运动制作方法

生活百科运动频道详细的说明怎么做运动,运动的方法,内容还包括怎么玩转足球 怎么坐着练腹肌 怎么快速增肌塑身 ,通过文字图片逐步了解更多和运动的相关知识.

怎么做运动

怎么快速减掉10公斤

知道如何快速减掉10 公斤 (22磅)是让自己更好看的，感觉更良好，并充满自信的一种方法。尽管有很多快速减轻体重的方法，了解如何健康地减重会让你能永久保持体重的可能性增加。通过减少某些事物，遵循特定的饮食和每日锻炼，你能在几星期内明显地减少身体脂肪。 方法1遵循特定的饮食 1从你的饮食中去掉所有的加工食品。 这包括高塘饮料，像是可乐，果汁和冷饮。去掉...　　　[怎么快速减掉10公斤详情]

怎么玩滑板

想知道怎么玩滑板？从买滑板到带板跳动作，本文都会教给你！ 方法1开始 1到本地滑板店或者网店看看。 这样可以了解什么适合或不适合你。和别的滑板玩家谈谈，问问他们的板、轮如何，你就知道什么比较好了。 滑板不一定越贵越好。 一定要记着每六个月买一次轴承给轮子换上。价格是60到240人民币左右。 2获得各类配件。 滑板可能要花180到900人民币，要买个足够持久的。交...　　　[怎么玩滑板详情]

怎么在雪崩中求生

想象一下，正当你享受着高山上纯净的空气，欣赏着美丽雪景时，脚下的山地突然崩裂……要是你在雪崩多发的国家，最好提前学会如何应对，而且是最快地应对，否则你会在一分钟内被埋在数吨雪下。有好些办法可以避免触发雪崩，但假如不幸遇上了，请按本文指南求生。 方法1在最短时间内做出反应 1跳到上坡。 很多雪崩遇难者都是自己触发了雪崩，有时候雪崩就从脚下开始...　　　[怎么在雪崩中求生详情]

怎么通过运动快速减肥

间歇训练法，训练量逐渐增加，这对快速减肥是很必要的。要开始一段减肥历程，营养要跟上，良好的饮食，训练量越来越大，这样就可以降低体重。有效的训练加上这些燃烧脂肪的小策略，你就能学会快速减肥。 方法1高强度训练 1重新制定你的训练计划，不要一直以中等强度进行训练。 很多人用一个速度进行跑步机，椭圆机，或自行车训练，而高强度训练让你身体爆发，从而...　　　[怎么通过运动快速减肥详情]

怎么做更多引体向上

要说提高上半身力量的最佳方法，非以正确的姿势完成引体向上莫属。引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一——能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了（尤其对于女性和年轻人而言）。 其实只要通过努力，每个人都能提升做引体向上的数量，即便是从零开始也不例外，所以赶紧开始锻炼你的手臂和背部肌肉吧，让引体向上不再是梦想！ 方法1提升引体向上的力量...　　　[怎么做更多引体向上详情]

怎么缓解肌肉酸痛

在进行锻炼和体力劳动后，你通常会感到肌肉酸痛。如果你的应对方式不对，肌肉酸痛会加重，以至于让你无法继续锻炼；然而，其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，过个把星期酸痛就会缓解。本文给你提供一些建议，帮助你缓解肌肉酸痛。 方法1锻炼前及锻炼中保护肌肉 1先热身，逐渐进入运动状态。 为了让肌肉变得灵活，防止在高强度运动中受伤，你必须先做热身运动，把...　　　[怎么缓解肌肉酸痛详情]

怎么玩沙狐球

沙狐球指一些需要玩家把承重壶推到游戏平台上，例如桌子、甲板或台桌上的指定地点的游戏。沙狐球可以由全家一起或和朋友一起手中拿着饮料时玩。无论你用哪种方式玩，照着下面列出的所有种类的沙狐球规则做吧。 方法1玩桌面沙狐球 1在沙狐球台处集合玩家。 沙狐球桌，通常在酒吧里可以找到，有一个抛光的木质表面，长度大约3.6到6米。桌高通常是75厘米，宽度为50厘米...　　　[怎么玩沙狐球详情]

怎么在跑步中正确地呼吸

学习正确的跑步呼吸方法，可以帮助你轻松地在速度和耐久上面有可观的提高，同时防止运动中出现肋部疼痛。这篇文章将告诉你如何在跑步中正确地呼吸。 方法1学会正确的呼吸方式 1用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。 呼吸时，可以感受到收腹和挺腹的过程。如果你呼吸的时候肚子没有动，很可能你没有做到足够深的呼吸。 2深呼吸。 这样可以保证你为自己的身体提供了足够的...　　　[怎么在跑步中正确地呼吸详情]

运动的方法

• 怎么在跑步中正确地呼吸
　
• 怎么通过简单的运动瘦下来
　
• 怎么去除脚上的死皮
　
• 怎么给自己的背部涂抹乳液
　
• 怎么快跑一英里（1.6公里）
　
• 怎么玩板球
　
• 怎么在足球里使用彩虹过人
　
• 怎么通过有氧运动减掉腹部脂肪
　
• 怎么更换自行车轮胎
　
• 怎么区分肌肉拉伤和肺部疼痛
　
• 怎么跑得更远
　
• 怎么投掷曲球
　
• 怎么给脚保暖
　
• 怎么徒步旅行
　
• 怎么玩地掷球
　
• 怎么在赛跑中获胜
　
• 怎么通过普拉提运动锻炼背部肌肉
　
• 怎么无器械练出六块腹肌
　
• 怎么加速肌肉恢复
　
• 怎么跑得更久更快
　
• 怎么锻炼胸肌
　
• 怎么正确挥出高尔夫球杆
　
• 怎么喝肌酸
　
• 怎么跳滑步舞
　
• 怎么拥有健美的臀部
　
• 怎么做瑜伽眼镜蛇式
　
• 怎么舒缓酸痛的脚踝
　
• 怎么成为一个特技演员
　
• 怎么瘦腰
　
• 怎么增加肌肉含量和肌肉力量
　
• 怎么锻炼出结实的手臂
　
• 怎么正确持用拐杖
　
• 怎么哈林摇（Harlem Shake）
　
• 怎么跳沙格舞
　
• 怎么拥有健康体魄
　
• 怎么慢跑
　
• 怎么瘦脸
　
• 怎么增加子宫内膜厚度
　
• 怎么锻炼下腹肌
　
• 怎么正确地进行自由泳
　
• 怎么后空翻
　
• 怎么跳曳步舞
　
• 怎么做瑜伽中的乌鸦式姿势
　
• 怎么快速瘦腿
　
• 怎么增加大腿肌肉
　
• 怎么锻炼PC肌
　
• 怎么吃得像个健美运动员
　
• 怎么跳探戈
　
• 怎么做滑板中的手抓板
　
• 怎么自学功夫
　
• 怎么快速拥有六块腹肌
　
• 怎么瑜伽瘦臀
　
• 怎么塑造腹肌
　
• 怎么锻炼
　
• 怎么校准步枪
　
• 怎么变得强壮
　
• 怎么跳得更高
　
• 怎么练习水下憋气
　
• 怎么怎么在健身房锻炼
　
• 怎么预防低血糖症状
　
• 怎么游得更快
　
• 怎么在坐着时为腿塑形
　
• 怎么迅速燃烧掉9公斤脂肪
　
• 怎么提高卧推水平
　
• 怎么像夏奇拉一样跳肚皮舞
　
• 怎么计算你的目标心率
　
• 怎么战斗
　
• 怎么从右利手变成左利手
　
• 怎么练习劈叉拉伸
　
• 怎么处理脚趾受伤
　
• 怎么防治早泄
　
• 怎么迅速消耗热量
　
• 怎么捕捉比目鱼
　
• 怎么健身塑形
　
• 怎么裸体锻炼
　
• 怎么成为私人教练
　
• 怎么为女孩准备游泳包
　
• 怎么增长肌肉
　
• 怎么防止在运动中呕吐
　
• 怎么清洁瑜伽垫
　
• 怎么在剖腹产后做运动
　
• 怎么迅速拥有健康匀称的身体
　
• 怎么按摩腹部缓解便秘
　
• 怎么健身
　
• 怎么装虫饵
　
• 怎么成为奥运选手
　
• 怎么两步交替滑进
　
• 怎么系鞋带
　
• 怎么增长前臂肌肉
　
• 怎么长时间地憋气
　
• 怎么浮潜
　
• 怎么在六分钟内跑完1600米
　
• 怎么轻松减肥和锻炼肌肉
　
• 怎么拥有迷人腹肌（女性）
　
• 怎么表演脱衣舞
　
• 怎么成为健身模特
　
• 怎么不用蛋白粉自制高蛋白奶昔
　
• 怎么增肌减脂
　
• 怎么锻炼身体
　
• 怎么洗蒸汽浴
　
• 怎么在不锻炼的条件下减肥
　
• 怎么踩水
　
• 怎么拥有翘臀
　
• 怎么做马术的轻快步
　
• 怎么获得结实的身材
　
• 怎么成为专业骑行车手
　
• 怎么不用空调也能凉快下来
　
• 怎么篮球怎么运球
　
• 怎么增强耐力
　
• 怎么锻炼膝盖
　
• 怎么洗冰浴
　
• 怎么在一周以内使臀部增大
　
• 怎么踢足球
　
• 怎么拥有纤细的双腿
　
• 怎么做蠕行舞步
　
• 怎么成为专业的拳击手
　
• 怎么不感到疲惫地跑步
　
• 怎么穿着运动外套
　
• 怎么增加跳跃高度
　
• 怎么锻炼腿部肌肉
　
• 怎么治疗肌肉拉伤
　
• 怎么在一个月内练出六块腹肌
　
• 怎么踢橄榄球
　
• 怎么拥有纤细手臂
　
• 怎么做腿部拉伸
　
• 怎么获得平坦小腹
　
• 怎么确定你的燃脂心率区间
　
• 怎么增加血液循环
　
• 怎么锻炼腰部
　
• 怎么拥有柔韧体型
　
• 怎么做脸部按摩
　
• 怎么舔到手肘
　
• 怎么成为一名优秀的跑步者
　
• 怎么硬拉
　
• 怎么增加肌肉和体重
　
• 怎么治疗网球肘
　
• 怎么在7分钟跑完1.6公里（1英里）
　
• 怎么跳爱尔兰吉格舞
　
• 怎么拥有好身材
　
• 怎么做瑜伽骆驼式