练腹肌最好的方法，可以选择仰卧起坐/卷腹等4种运动

练腹肌最好的方法想要一个好的身材，羡慕别人的腹肌，那么做什么运动可以练腹肌呢，不妨看看4个练腹肌最好的方法，可以选择仰卧起坐，仰卧卷腹，或者是俯卧撑以及仰卧抬腿运动，这些运动方式均有助于大家练腹肌的。

练腹肌最好的方法

1、仰卧起坐

大家不知道做什么联系练腹肌的话，是可以选择仰卧起坐的运动方式，大家可以在每天做20到30个的仰卧起坐，不过要注意坚持才会有效果，最少需要坚持30天才可能起到一定效果，不过不要太高强度不要一次做太多，以免导致腹部疼痛或者腰部不适，大家要量力而行，以免伤了身体，在做的时候，也要注意仰卧起坐的正确做法。

2、仰卧卷腹

仰卧卷腹的运动大家是可以自己在家就能够进行的，而且可以锻炼我们的直腹肌，自然仰卧卷腹就有着可以练腹肌的好处了，不过单纯的依靠练习卷腹可能很难达到效果，大家可以是结合其他运动，在做卷腹的时候，也要注意卷腹的正确方法。

3、俯卧撑

俯卧撑也是一种有助于练腹肌的动作，大家需要进行反复长期的俯卧撑训练，有助于将腹肌练出来，大家在做俯卧撑的时候，注意不要一口气做太累了，最好是分组进行，具体每组做多少以及怎么分组，就要结合大家具体情况了。

4、仰卧抬腿运动

它需要大家仰卧在垫子上，将自己的双手固定在垫子上放置于两侧，将自己的双腿向上抬起，直到90度的位置，之后就可以放下我们的双腿了，要注意双腿不要着地。

练腹肌最好的方法有哪些，上面的4种方式，有助于大家练腹肌，不过可以结合自己情况，选择合适的运动。

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