如何在醉酒时避免呕吐

时间：2020-06-07 02:07 阅读：次

经过一夜狂欢，体内的酒精让你感到一阵阵恶心，好像肚里的东西马上就要一股脑喷涌而出。呕吐可能是过度饮酒或体内缺水造成的，也可能是你的身体在发出信号，告诉你别再喝了。只要一感觉胃部不适，就应该马上采取措施，防止不雅的事件发生。

方法1通过饮食抑制呕吐

1饮酒过程中随时补充水分。
如果你一喝酒就容易吐，建议每喝一瓶酒，就补充一杯水。如果你已经醉得不行，还感到有些晕眩，就立即停止喝酒，只摄入水分。喝水要有规律，切忌大口猛灌，以免加重胃部不适。
经验不足的饮酒者因为害怕身体脱水，所以会一下子摄入太多水分。喝太多水会导致胃疼，整晚不时喝水才是正确的方法。
2先吃点东西垫垫肚子。
胃里的酒精很快被吸收到血液，其中从小肠渗入血液的速度最为迅速。如果胃里没有任何食物，酒精会被吸收到血液，不用多久，你就感觉醉了。你会觉得天旋地转，胃开始翻腾。即使只吃少量食物也能帮你免去呕吐的尴尬。
脂肪含量高的食物需要很长时间才能被胃部消化，所以这类食物最适合在外出喝酒之前用来垫肚子。大多数酒吧的下酒菜就是此类食物的代表。
脂肪含量高的酒前食物包括坚果、牛油果和瓜子。
3服用非处方药。
选择的药物一定要适合自己的体质。如果吃起来像白垩的抗酸药不能缓解胃疼，那吃了也是白吃。在你刚感到反胃的时候，赶快吃些平日胃疼或恶心时常用的药物，做到有备无患。
4补充体内的钾。
身体脱水是宿醉和与饮酒会引发恶心的主要原因之一。当体内水分不足，或者因为电解质不平衡而造成身体无法存贮水分的时候，人就会脱水。钾是一种重要的电解质，食用香蕉等含钾量丰富的食物能帮助身体留住水分。
5喝电解质饮料。
选择运动饮料时要小心，因为大部分运动饮料经过加工后含有大量糖分，所以更适合普通人群，而非喝酒的人。含糖量高的饮品可能加重脱水症状。
6吃姜。
大量研究发现生姜对于对抗恶心和呕吐有很明显的效果。只要喝点姜茶或者含姜汽水就能止吐。你可以把姜粉添加到食物或饮品中，嚼生姜片或者吃姜糖也能缓和胃部不适。
7食用茴香籽。
茴香籽有助消化，能减轻呕吐。在杯子里倒入一汤匙碾碎的茴香籽，用开水冲泡10分钟，一杯能够抑制胃酸的健康饮品就完成了。
除了泡水喝，你还可以将一茶匙茴香籽直接放入嘴里嚼。虽然口感不佳，但是这种方法也能止吐。

方法2积极主动地预防呕吐

1知道你的底线。
这通常是一个不断尝试、不断犯错的过程，关键是要从错误中汲取经验教训。酒量通常与个人体重和性别有关。女性身型较小，体重较轻，脂肪含量生来比男性高，所以酒量自然比男性要差一些。普通人的酒量（不会感到恶心）如下：
男性
- 45kg—68kg ：每小时1到2份酒精饮品
- 68kg—91kg及以上：每小时2到3份酒精饮品
- 女性
- 41kg—45kg：每小时1杯酒精饮品
- 46kg—82kg：每小时1到2杯酒精饮品
- 82kg—91kg及以上：每小时2到3杯酒精饮品
2懂得适可而止。
这句话说起来容易，做起来难，因为身边的朋友会不停地劝酒，而你的自制力也会受到酒精的影响。
你可以这样推脱：“再喝一杯我可就要吐了。”这句话尤其得说给派对或者酒宴的主人听。
3呼吸新鲜空气。
新鲜空气和安静的环境对于缓解胃部不适非常重要。酒席往往越往后越嘈杂，越是乌烟瘴气，这时移动到室外能够将你从这种憋闷烦躁、让人恶心的环境中脱离出来。另外，如果你确实想吐，吐在外面没人看见的地方既能免去尴尬，也方便清理呕吐物。
4听从你的身体。
如果你感觉恶心反胃，污秽物就要喷涌而出，最好的制止方法就是放下手里的酒杯，这一晚再也不要碰任何酒精饮品。即便呕吐过后感觉好多了，继续饮酒还是会导致呕吐，甚至造成酒精中毒等更加严重的后果。
5用手指按压手腕。
虽然通过指压防止恶心的有效性尚未得到证实，但是大多数医生认为这种方法对身体没有任何伤害。首先，你需要在手臂内侧找到内关穴（P6）。先将手臂放平，手掌朝上，接着把另一只手中间的三根手指垂直放在手腕和手掌相接的地方。最靠近你身体的那只手指就位于内关穴上。现在，大拇指用打圈的方式按压这个穴位，按压一小会儿就可以了。
如果想感觉更舒服，就换只手腕继续按压。
6避免剧烈运动。
试着坐下来休息或者支撑着身体朝左躺下来，也许你会觉着好些。运动会让人更恶心，甚至导致呕吐。