如何在处境尴尬时忍住便意
时间:2020-06-07 02:06
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问你一个尴尬的问题。你有过“憋屎”的经历吗?不管是忙得无法抽身,还是不好意思说出口,总之你就是没法去上厕所。这个时候该怎么办呢?这篇文章将教你如何暂时忍住便意。
方法1用生理方法忍住便意
1当你想要忍住便意
时,试试站起来或者躺下去。 蹲着可能会让你更想排便。而坐着对于抑制便意的效果也没有站着或者躺着那么好。- 很久以前就有研究表明蹲着是最佳的排便姿势。原因在于蹲下后,腹部承受的压力能够促进排便。所以,如果你想把便意憋回去,一定不能蹲着。
- 站着和躺着都能够减轻腹部的压力。
- 稍微改变一下屁股的位置也能帮你抵挡住便意,等到方便的时候再去解决。如果你必须得坐着,那么就挪动一下屁股。如果椅子是金属材质的,那就让屁股紧贴着最坚硬的部分,这样也许能帮你击退便意。
2尽量夹紧屁股。
基本上,你要做的就是向汹涌来袭的粑粑施加压力,将“敌军”困在身体里面。你还别不相信,这个方法是最见效的。- 夹紧屁股能够让直肠紧绷,从而抑制排便。
- 如果直肠周围的肌肉无力,便意就更难控制了。而如果肛门附近的神经受损,就算粑粑拉在裤子里,人也不会有感觉。当这种情况发生时,你一定要上医院治疗。
3在重要的活动开始之前,你可以先上厕所把问题解决掉,那之后不能再进食。
总之,与其等到想大便的时候不能大,不如趁早拉个干净,做到未雨绸缪。- 很多长跑运动员都会遇到长跑途中便意来袭这个问题。想要避免这个尴尬处境,除了提前排便,在比赛或其它重要活动前不要食用高纤维食物,因为它们会促进排便。
- 豆子、麦麸、水果和沙拉等产气的食物也会促进排便。活动开始前两个小时,你最好不要再进食,否则过不了多久你就会想上大号。
4尽量不要喝咖啡。
有研究表明喝咖啡和排便有一定的联系。虽然这个说法还未得到彻底的证实,如果你一边强忍便意,一边还在喝咖啡,那么不久后你也会想上厕所的。- 如果你那天还没有上过大号,那么这泡屎就更难忍了。有研究发现已经排便和尚未排便的人喝了咖啡后,后者肠道受的刺激更大,会加速蠕动。
- 研究也发现咖啡促进排便的功效在早上更加显著。
方法2通过心理暗示抑制排便
1不要老想着憋屎这件事。
注意力越是集中在这件事情上,你就越难撑过去。 镇定下来,放松身体,试着想想别的什么事情。- 保持现在的姿势。虽然站着有利于抑制便意,但也不要突然动来动去或者使力(比如跑步),这样反而更难撑过去。
- 总而言之,保持镇定,切忌出丑。别让其他人看到你坐立不安的样子,更不要用手摁住屁股。用你的意志力度过难关。
2转移自己的注意力。
想想其它美好的事物,比如一只可爱的小猫依偎在你的身边。别想什么太搞笑的事情,笑得太厉害的话,你的后门可能会失守哦。- 找一句名言或是成语,在心里反复地默念。你还可以找个人说话,转移自己的注意力。
- 看电视、读书或者听音乐。任何能够让你暂时忘记自己尴尬处境的活动都值得一试。猜字谜、写清单等脑力劳动需要集中注意力才能完成,所以最为理想。
3别不好意思,去厕所解决吧。
约会途中你突然“屎意满满”,虽然厕所近在咫尺,但你却羞于开口?这个时候就别再顾忌什么淑女风范了,赶紧去吧!- 人活着都得排便,这代表着人类自然的新陈代谢。
- 如果能够掩盖一些臭味,你也许就不会那么尴尬。你可以在方便后往空气中喷些香水。所以,平时随身携带一小瓶香水吧,说不定什么时候就能用上。
方法3了解憋屎的危害
1意识到憋屎的危害性。
关于这个话题的研究还真不少。强忍大便的确不是什么好事,反复并且长时间憋屎对人体造成的危害尤其严重。- 有一个英国少年因为连续8周没有排便,结果命丧黄泉。排便不过是一种正常的肠道活动,用来清除体内的粪便,它对我们的身体健康非常重要!如果粪便不能排出体内,肠道就会吸收粪便中的水分,在体内再次循环。真是想想都恶心。
- 如果你想要大便却解不出来,那么还是去看医生吧。你也可以服用一些大便软化剂或者纤维素。但是,为了避免尴尬而暂时忍住便意和便秘可是有本质性区别的。
- 虽然专家们认为延迟排便不太可能对身体造成什么严重的伤害,但是他们同时也发现,像教师、卡车司机等因为工作缘故而频繁憋屎憋尿的人最容易患上便秘。
2当出现大便失禁的情况时,一定要上医院治疗。
大便失禁就是粪便不由自主流出肛门外。如果好几次你还没来得及走到厕所,便便就已经不受控制地冒了出来,这种情况也只有医生能够帮你解决。- 粪便就是通过肠道运动排出体外的固体废物,通常也叫屎。
- 大便失禁相当常见,在美国,约有一千八百万成年人受到这个问题的困扰。虽然在老年人群中更加普遍,但是任何年龄的人都有可能患上大便失禁。难产、身体虚弱、疾病或者受伤等都可能是排便不受控制的原因。
3了解排便的原理。
人的排便是由耻骨直肠肌来决定的。它基本上就像一条绕过直肠的吊绳。- 当坐下排便时,耻骨直肠肌对直肠的拉伸作用减小了,直肠也得到了放松。而蹲着的时候,耻骨直肠肌处于完全松懈的状态,所以排便也就容易很多。
- 粪便是纤维、细菌、其它细胞还有粘液的混合物。豆子和坚果等可溶性纤维会成为粪便的一部分。食物的消化难易程度各有不同,玉米和燕麦麸等食物就很难被消化。
注意事项
警告
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