老年人失眠怎么办
一、老年人失眠的原因1 脑器质性疾病老年人随着阮籍年龄的增加，脑动脉硬化程度逐渐恶化，伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震动麻痹等 ...
一、老年人失眠的原因
1 .脑器质性疾病
老年人随着阮籍年龄的增加，脑动脉硬化程度逐渐恶化，伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震动麻痹等疾病的这些疾病的出现，可以减少脑血流，引起脑代谢失调，产生失眠症状。
2 .全身性疾病
老了以后，全身疾病的发生率也很高。 老年人多患有心血管疾病冠心病的心功能不全等。 肺气肿、肺心病等呼吸道疾病。 这些疾病会因疾病本身和疾病带来的症状而影响睡眠加重老年人失眠。
3 .精神疾病
有相关部门的统计，在老年人中，有抑郁和抑郁倾向的比例，明显高于青年。 抑郁症多为失眠、大便不畅、心悸等症状，其睡眠障碍主要表现为早期觉醒和深度睡眠减少。 随着患者年龄的增长，午夜睡眠障碍越来越严重。 失眠的严重程度与抑郁症的程度直接相关。
4 .外界环境的变化
由于某种原因导致环境变化，经济收入减少，身体衰弱，在一定程度上限制他们的社会活动范围，就会疏远老年人和社会，地位也会倒退，有可能引起情绪抑郁、焦虑不安、失眠。
5、脏腑压缩机紊乱
人到了老年，由于很多因素，机体脏腑之间的功能紊乱，变老是因为人体阴阳失去了其维持的动态平衡，引起了睡眠障碍。
二、老年人失眠怎么办
1 .制定有序的信息提供制度，坚持执行
建议中老年人失眠患者早上6点起床，中午不午休，晚上9点左右开始休息。 中午特别累的时候，可以做点运动，让自己打起精神。 总之，坚持到晚上9点左右再正式休息。
2 .注意补充营养素
我们的人体进入中老年后需要立即补充大量营养素来维持健康状态。 那么，治疗失眠症应该补充什么样的营养素呢？ 吃什么可以缓解失眠？ 专家说，小米含有催眠成分，可以加快胰岛素的分泌，帮助人体快速睡眠。 另外，牛奶、枣、香蕉和苹果是缓解失眠的好选择。 请试试。
3 .培养自己的乐天、达观性格，心情总是很好。
很多人失眠是因为对某事的纠葛。 想想一件事，再三想，不知结束，翻了，耽误了睡眠的最好的一点，开始失眠了。 长期失眠的患者一定要扩大自己的心，试着领悟佛教，修身养性。
4 .改善睡眠环境
睡觉前，请注意关闭家里所有的电器、防盗门、卧室门等。 打开一半窗户，可以保证室内氧气充足。 睡垫可以适当加厚，保证舒适。 请注意不要把枕头的高度放得太高或太低。 尽量减少不利于睡眠的因素。
5 .注意关灯
睡觉的时候关闭所有的灯源，给自己创造黑暗的环境，有助于提高睡眠质量。
三、食疗方法巧改善
1、龙眼肉粥：
取龙眼肉30g、大枣5个、粳米60g共煮，龙眼肉中含有多种维生素等营养物质，不仅能补充强身健体，还具有预防失眠症的效果。
2、糖水百合：
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合成熟，务必温热服用，对百合味甘补虚清心、烦安神、微寒无毒、白糖益胃养心、失眠症疗效最好。
3、桂丸莲子粥
桂圆肉补益肝脾，养血安神； 莲子补充脾脏、养心、益肾。 拿20克桂圆肉，30克莲子，100克大米。 把莲子捣碎成桂圆肉、大米和煮粥，睡前服用2小时，特别适合肝脾两虚失眠和心悸健忘、神疲劳肢疲劳、大便瀑布泻稀薄者。
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