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能够添加辅食后，宝妈可以适当多使用以上食材进行烹调。由于宝宝辅食量不能太多，所以补充的DHA有一定局限性，但是对于宝妈来说，食用量要比宝宝大得多，母乳妈妈本身可以根据这个表调整膳食，能增加的DHA比较可观。...
能够添加辅食后，宝妈可以适当多使用以上食材进行烹调。由于宝宝辅食量不能太多，所以补充的DHA有一定局限性，但是对于宝妈来说，食用量要比宝宝大得多，母乳妈妈本身可以根据这个表调整膳食，能增加的DHA比较可观。
联合国儿童智能开发机构曾对大脑发育过程进行了一项研究，引起全世界的关注：0～6岁是儿童脑发育的不可逆期，7～12岁是儿童脑发育的最后时期。临床试验显示，DHA摄入量充足的孩子在18个月时的智商高出平均值7分，视敏度高出平均值1.5行。因此，在儿童时期保证足够的DHA摄入，对孩子的大脑发育和视力发育至关重要。
鳕鱼鉴别：真鳕鱼的肉相比油鱼更为洁白，油鱼仔细看后会发现呈黄色。真鳕鱼口感甜滑，入口即化，肉质非常细腻，有独特的清香和鲜味，口感是像蟹腿肉似的比较有筋道；油鱼用油煎熟后有肉香味，吃起来十分油腻，煮熟后肉质很粗，口感较差。
DHA（二十二碳六烯酸）属于多不饱和脂肪酸的一种，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对于大脑发育和视力发育都有很大的帮助，人体对于DHA的需求量不大，但自身无法合成需要从外界获取，因为肝脏需要将植物性的不饱和脂肪酸转换为DHA的能力并不好，所以需要外来的摄取帮助，如食物，营养补充剂当中。
婴幼儿睡眠质量直接关系到其自身的生长发育以及家长的情绪状态，据研究，孕期适当补充DHA，可明显减少孩子夜晚惊醒的次数。
②美国营养学家贝兹（BirchStudy）教授的研究证实：婴儿期给宝宝补充临床验证水平的DHA(17mg/100千卡)，在18月龄时孩子平均智力发育指数（MDI）比对照组（未添加ＤＨＡ）高7分。最新跟踪研究结果更显示，这群婴儿期补充了足量DHA的孩子在4岁时的智商（IQ）值仍然高于对照组！
孕期海产品摄入不足影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能发育；
各位爸妈，关于DHA没有必要给孩子大补特补，还有其他疑问，不妨评论给我们吧。
6.王卫中,张雪英主编,怀孕胎教育儿大全,内蒙古科学技术出版社,2009.07.
一提到DHA，许多妈妈就会联想到促进脑部发育，使宝宝更聪明等字眼。所以不少家长都会有这样的疑问：DHA确实有益智明目的效果吗？给宝宝补充DHA到底吃什么比较合适呢？今天，豆妈就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。
有的准妈妈去产检或孕期咨询的时候，医生会建议你补充DHA。那么，DHA是什么？为什么你需要补充DHA？
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即：胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，大脑发育对DHA的需求较高，合理补充“脑黄金”DHA，可促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，宝宝更聪明。
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除以上提及的食物，孕妈也可以通过每天食用一个鸡蛋来增加DHA的摄入。此外，孕妈可以购买DHA营养品来补充，但在选购这些产品时要注意观察包装上的标注，尽量选购DHA含量高的产品。比如，市面上有许多产品均含有DHA和EPA。根据世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。所以孕妈应选用含DHA高而EPA含量低的产品。EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。
对于0-3岁的孩子，每天摄入100mg的DHA就足以满足他正常发育的需求了。
结语：DHA主要存在海洋鱼体内，各位妈妈们可以在孕期的时候多吃一些海鱼，让宝宝变得聪明。另外小编提醒各位准妈妈们，叶黄素可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，所以在准妈妈们食用dha的时候也可以一起食用叶黄素。
不过，跟笨爸爸之前总在强调的一样，某种物质对人体健康有用，并不等于某个含有这种物质的产品就有用，这需要看用法和用量。
母乳妈妈应该对自己非常自信且自豪，而且母乳妈妈“懒”得有理。因为母乳的营养实在太齐全，除了需要补充维生素D之外，我们完全不需要担心母乳宝宝缺这缺那的，也不用总是忙着去市场上货比三家，给宝宝挑选各种各样的营养补品。反而，母乳妈妈可以把更多的精力放在自己身上，让自己吃得更好、养得更好。
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准妈妈每天摄入DHA的量一般来说要达到200mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过DHA补充剂保障DHA摄入量。
而根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg（毫克），而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。
很多孕妈妈对DHA并不陌生，但部分孕妈妈只是知道孕期补充DHA可以让宝宝变得聪明，却不知道它的具体作用。今天，帮妈就带着孕妈妈们来重新认识DHA，并把它对孕妈妈和胎宝宝的几项重要作用总结了出来。
DHA是可以促进宝宝大脑发育的元素，也能让宝宝更聪明，所以很多妈妈都会额外的给宝宝补充。那么这种补法究竟正确吗？到底要不要额外给宝宝补充DHA呢？多补充些宝宝会更聪明吗？3岁以上的宝宝还需要补充DHA吗？过量补充DHA会不会有危害？
给宝宝补充DHA，量要适合，对于一个1岁男宝来说，每天DHA的总摄入量应控制在0.7g以内、女宝应控制在0.62g以内比较合适；如果是2岁的男宝，每天DHA的总摄入量应控制在0.86g以内、女宝应控制在0.78g以内比较合适；3岁的男宝不宜超过0.97g、女宝不宜超过0.94g比较合适。
DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。
但值得注意的是，新妈妈们往往把精力都放在宝宝身上，而不太注重自身的营养所需。中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组在报告中也明确指出：中国孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d（远低于推荐量200mg/d），内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。而中国母乳DHA含量也远低于日本。所以呀，新妈妈们应该警醒的是，自己是时候好好注意补充DHA了。
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在该研究中，科学家使DHA从神经系统中转移到髓母细胞瘤中，当DHA在细胞内代谢后，再对细胞中的副产物进行分析。随后科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响。
①三文鱼去皮用清水洗干净，放入切好的柠檬片进行腌制1小时即可；
虽然DHA对人体有很多好处，但是也并非是人人都需要补充，只有当自身缺乏时才需要适量的补充，如果本身并不缺少，那么强行补充不但会没有效果还可能会有副作用。
大脑由众多神经元组成，DHA存在于神经元，而大脑收集的信息需要通过这些神经元传播。
由此可以计算得出，这和DHA每日推荐摄入量100mg还是距离挺大的，所以吃这款奶粉的宝宝还需要额外添加DHA补充剂，6月龄之后的宝宝也可以选择通过富含DHA的辅食来进行食补。
粉哥导读:DHA是孩子智力和视力发育最直接的营养素，上世纪90年代以来，便获得了众多家长的青睐。然而，宝宝大脑（智力）发育不可逆转，给宝宝补充DHA的最佳时机，你真的知道吗？
其实，DHA是一种不饱和脂肪酸，也就是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，DHA与其他营养物质一样，不是多多益善的。
有研究对5种市售海水鱼的肌肉，与9种市售淡水鱼的肌肉和内脏脂肪中的EPA和DHA的含量进行分析比较，结果发现，淡水鱼的EPA和DHA的含量并非都比海水鱼的低，特别的，淡水鱼中的鲈鱼，其DHA含量是最高的。
本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22350.html
