dha哪个品牌好

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最后的问题是，既然相对推荐婴幼儿服务藻油，那么藻油的具体品牌又应该怎么选呢？下一篇，笨爸爸将筛选出一批藻油DHA产品，通过对比测评来告诉大家，哪一款才是真正性价比较高的。算完之后可以留言告诉我，这2款奶粉...

最后的问题是，既然相对推荐婴幼儿服务藻油，那么藻油的具体品牌又应该怎么选呢？下一篇，笨爸爸将筛选出一批藻油DHA产品，通过对比测评来告诉大家，哪一款才是真正性价比较高的。

算完之后可以留言告诉我，这2款奶粉，或者你家宝宝正在吃的奶粉所含有的DHA能满足宝宝一天所需吗？（三）

研究表明，我国有50%-70%的女性在产后都会经历一段时间的抑郁。产后抑郁不但会影响妈妈的心情和日常生活，甚至还会造成宝宝的情感障碍和行为异常。如果身体内有足够量的DHA可以一定程度上降低产后抑郁的发生几率。

孕期补充DHA有延长妊娠期的功效，对于有早产史的孕妈妈来说孕期适当补充DHA对胎儿和孕妈妈自身都有积极作用。

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另外，像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA，只是这些食物含有部分亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，但是在宝宝体内的转化率是比较低，不能满足宝宝需求。

但值得注意的是，新妈妈们往往把精力都放在宝宝身上，而不太注重自身的营养所需。中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组在报告中也明确指出：中国孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d（远低于推荐量200mg/d），内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。而中国母乳DHA含量也远低于日本。所以呀，新妈妈们应该警醒的是，自己是时候好好注意补充DHA了。

核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。

另外，研究发现孕期补充ＤＨＡ能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长，而ＤＨＡ水平偏低可能是产后抑郁的危险因素。

而以含量最高的皇家美素佳儿为例来看，1~3段的DHA含量分别为0.37%、0.47%、0.4%，每天喝600ml奶的话，摄入量大约为73.59mg、93mg、79.56mg。

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。

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据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》、《中国生育健康杂志2015》、《美国儿科学会》等相关专业机构的描述，其作用还有这些：

虽然说鱼类、藻类是DHA最好的来源，可如果妈妈、宝宝都不爱吃这些东西，对这些东西过敏，或者吃不到的，那确实需要DHA补充剂来帮忙了，

食用油、核桃、杏仁、花生、等坚果中所含的α—亚麻酸也能在人体中转化成DHA.

3．宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼；海藻类有海带、紫菜、裙带菜；还可以食用虾、蟹、贝类；最常见的就是蛋黄。

下面是笨爸爸整理的市面上销量比较高的一些藻油和鱼油品牌的信息，供大家参考。

而且，家长还应牢记，人体虽然不能直接合成DHA，但对其需求量也同样不是很高。千万不要“为了补而补”，盲目乱补，很可能会造成某种营养素补充过度，反而对健康不利。

DHA，全称二十二碳六烯酸，不饱和脂肪酸属于脂肪的一种，人体自身是不能合成的，必须从外界获取，DHA是大脑和视网膜重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育。可见它对人体是多么的重要，但是DHA并非多多益善！

婴幼儿免疫系统不够完善，皮肤娇嫩，较易出现湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏反应，适当补充DHA可增强抵抗力，抑制过敏反应的发生。

②鳕鱼洗干净后，挤几滴柠檬汁在鳕鱼块上，涂抹均匀，腌制几分钟。这个步骤是为了去除鳕鱼的腥味儿。

比如叶酸片，在备孕期间就可以开始吃了；随着胎儿逐渐长大，准妈妈身体对钙的需求增加，怀孕4个月就应该补充钙剂。

听起来，每天区区几百毫克的DHA似乎并不在话下，那我们到底缺不缺呢？从食物中获得的足不够呢？

①三文鱼去皮用清水洗干净，放入切好的柠檬片进行腌制1小时即可；

如果爸爸妈妈们像给宝宝选择一些DHA补充剂，建议尽量选择藻油DHA，因为像海带、裙带菜、紫菜、发菜、昆布等等这些海洋单细胞藻类，既富含DHA，又不富集重金属，同时也适用于鱼类过敏的宝宝，所以它们是目前为止获取DHA最好来源。

DHA孕妇是可以补充的，给宝宝补充前期的DHA。摄入足够量的DHA可以很好的促进胎儿的眼睛和大脑发育。在孕期，最好是孕妇在怀孕了五六个月的时候就开始补充DHA，因为它能够认为地刺激胎儿的听觉、触觉和视觉，优化胎儿大脑细胞，促进视网膜感光细胞的成熟度。

DHA对于宝宝的神经系统以及早期的视觉发展是极其重要的。因此孕妇需要保证DHA的充足摄入以维持胎儿的神经系统发育。也有研究指出孕期补充DHA可以降低新生儿发生过敏反应的风险。

3.鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上

宝宝应该什么时候开始补充DHA比较好呢？纯母乳喂养的话，我是不是也应该补充DHA？怎么补呢？好多宝妈都有这样的疑惑，今天就来看看这个问题。

FAO（联合国粮食及农业组织）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不应少于200毫克。2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中也建议，孕妇和乳母每天应该摄入200毫克的DHA。

由于DHA是大脑发育和视力发育必不可少的营养物质，所以，孕妇、乳母、婴幼儿等特殊人群，都需要获得充足的DHA。

③美国莫里研究实验表明：婴幼儿每天补充高水平DHA，在13月龄时对比没有添加DHA的同年龄宝宝，视敏度显著提高，相当于在标准视力表上多看到1.5行。（DHA是视网膜的重要组成，缺乏容易导致孩子视觉功能受损！）

DHA最早发现就是在母乳当中，所以母乳喂养的宝宝，就不需要额外补充，而妈妈们可以在饮食上多吃三文鱼、鲑鱼，青鱼，沙丁鱼等海鱼，虾、蟹等贝类以及海带、紫菜等海藻类，保证每日摄入DHA200mg，就能满足宝宝生长发育所需的DHA。

尽管如此，关于藻油跟鱼油谁更好的争论还是比较多，主要的焦点就是集中于EPA含量和比例的问题上。

宝宝出生以后6个月以内尽量母乳喂养，母乳中含有丰富的DHA等有益宝宝视力和大脑发育的脂肪酸，对于奶粉喂养的宝宝，需要选择富含DHA的奶粉。

2007年来自美国和英国的研究员在学术刊物《柳叶刀》（TheLancet)上发表了一篇论文,他们以11875名孕妇为调查研究对象（98%为白人），询问孕妇每周吃多少鱼，最后检查出生孩子的认知功能。结果发现，孕妇每周吃鱼少于340克的，到了孩子8岁时，语言能力较差，在行为问题测试中得分也比较低。

为了促进宝宝的大脑发育，有的爸爸妈妈整天给宝宝吃DHA，但DHA补的不少，但是作用却不怎么明显。其实在促进宝宝大脑发育这方面，大部分疏忽了一点。

DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此可能会造成出血等并发症。食用过量还可能会造成消化不良、免疫力降低。所以，孕妈妈应在专业医生的评估和指导下补充DHA。

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22351.html