哪个牌子的dha好

哪个牌子的dha好:
我们人体必须要食物中获得一些必需脂肪酸来满足身体的需要，其中包括亚油酸和α-亚麻酸，α-亚麻酸可以合成DHA。但是，转化的效率不高。因此，如果能够从食物中直接获取DHA来满足机体需要那是最好。最近，...

我们人体必须要食物中获得一些必需脂肪酸来满足身体的需要，其中包括亚油酸和α-亚麻酸，α-亚麻酸可以合成DHA。但是，转化的效率不高。因此，如果能够从食物中直接获取DHA来满足机体需要那是最好。

最近，刚刚发布的《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》也指出：若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构，若调整膳食结构后，仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

很多人可能不知道dha是什么?这是一种二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，俗称脑黄金。大多数人都会给宝宝或孕妇自己怀孕期间补充DHA让宝宝更聪明，那么dha的功效和作用有哪些呢?含有dha的食物又有哪些?小编今天就带大家来认识一下dha。

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从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。

鳕鱼肉味甘美、营养丰富。除了富含普通鱼油所有的DHA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。

DHA就是我们俗称的“脑黄金”，是一种不饱和脂肪酸，构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料，是保证神经细胞膜结构完整性、影响视网膜成熟的关键因素。

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《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出，孕妇和哺乳期DHA的摄入量不能少于200mg。

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不过话说回来，如果是通过正规厂家生产出来的鱼油，肯定还是会有重金属污染的监控，达到食用标准的。

鱼油当中除了DHA，还会含有相对高含量的EPA。EPA其实也是好东西，对降血脂和扩张血管有保健作用，因此，我们可以发现，在一些中老年人的鱼油保健品当中，它们的EPA含量是高于DHA的。

虽然说DHA不能让宝宝变得更聪明，但它是大脑生长发育不可或缺的物质，还是要适量进行补充，

综上所述，对于早产儿是根据宝宝的体重计算一天需要的DHA量，由于不同的喂养方式DHA摄入量不同，建议咨询医生来确定宝宝是否需要通过补充剂来补充DHA。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也提到，如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构；如果调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

尽管如此，关于藻油跟鱼油谁更好的争论还是比较多，主要的焦点就是集中于EPA含量和比例的问题上。

孕期补充DHA对胎宝宝的大脑和视网膜的正常生长和发育有着重要的作用，但如果说补充DHA就能让宝宝变聪明，目前的研究结论还尚不统一，所以，妈妈们也不要把过多的希望寄托在DHA身上，顺其自然就好。

据研究，胎儿神经管在受孕后第三周便会开始发育，第五周之后便会开始连接大脑和脊髓的发育，脑部细胞的增长明显增快，至一周岁时，孩子脑重相比新生儿几乎增加一倍。

DHA大家知道么，它的学名叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是促进孩子大脑发育的一种不饱和脂肪酸。

很多孕妈妈对DHA并不陌生，但部分孕妈妈只是知道孕期补充DHA可以让宝宝变得聪明，却不知道它的具体作用。今天，帮妈就带着孕妈妈们来重新认识DHA，并把它对孕妈妈和胎宝宝的几项重要作用总结了出来。

虽然DHA对人体有很多好处，但是也并非是人人都需要补充，只有当自身缺乏时才需要适量的补充，如果本身并不缺少，那么强行补充不但会没有效果还可能会有副作用。

由于DHA是大脑发育和视力发育必不可少的营养物质，所以，孕妇、乳母、婴幼儿等特殊人群，都需要获得充足的DHA。

如果妈妈没办法保证鱼的摄入，或者因为吃了水产品导致宝宝某些过敏症状需要忌口的话，建议通过补充剂补充，每天补充200mg。

做法：木瓜剖开，去籽去皮后，切成小块，生姜洗净切成片；猪蹄烙去残毛，洗净，砍成小块，再放入沸水中焯去血水；将猪蹄、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可

3.鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上

建议母乳喂养的妈妈每周吃2～3次鱼，其中一餐以上是富脂的海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼、青花鱼等），同时每天吃一个鸡蛋来保证DHA的摄入量。

正是因为这样的原因，有不少商家就称，多补充DHA，宝宝就能变聪明了。

所以，选藻油还是鱼油，就还是摸着口袋的银子，见仁见智了。你会怎么选呢？不妨留言分享一下你的想法哦。

胎儿是通过胎盘来获得妈妈自身体内的营养的，其中就包括DHA；而DHA最早是在母乳中被发现，因此，母乳喂养的宝宝，可以通过母乳摄取DHA，无需额外再补充。

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22349.html