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胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期，研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织ＤＨＡ浓度呈线性增加，这提示ＤＨＡ对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，起码是作为营养物质基础。如何安排宝宝一天的辅食？6-1...

胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期，研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织ＤＨＡ浓度呈线性增加，这提示ＤＨＡ对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，起码是作为营养物质基础。

如何安排宝宝一天的辅食？6-18个月宝宝辅食添加攻略，家长照着喂

DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。降低血脂肪、预防心脏血管疾病DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

还需注意的是，孕妇和乳母有条件的应该去补充DHA，但小婴儿是没必要额外补充DHA的。因为母乳、配方粉和婴儿米粉等食品中都含有丰富的DHA，只要这些食物吃的够，宝宝DHA就不会缺乏。

“多补DHA，宝宝更聪明！”电视里、大街上，满是这样的广告，DHA可以说近年来被炒得最热的一种营养物质了。

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看起来，成人每天只需要摄入2000mg（也就是0.04两）的三文鱼肉，就能满足每日所需啦！

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DHA，全称二十二碳六烯酸，不饱和脂肪酸属于脂肪的一种，人体自身是不能合成的，必须从外界获取，DHA是大脑和视网膜重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育。可见它对人体是多么的重要，但是DHA并非多多益善！

孕妇怀孕时最好不要吃这两种鱼，一种含甲基汞（CH3Hg）的鱼类，这类物质会让胎儿那不发育迟缓。比如剑鱼、马头鱼、金枪鱼、大王马鲛鱼。另一种就是含有多氯联苯的鱼类，这类鱼一般是从附近河流自己捕获的，受环境污染的鲑鱼、条纹鲈鱼、鳟鱼等。

因为人体对于DHA的需求特别少，宝宝每日DHA摄入量达到100毫克为宜，补得多最后也会被当成脂肪消耗掉的，如果长期大量的补充DHA，还会增加肾脏的代谢负担，反而不利于健康。

补充DHA的最好方式是通过食补，虽然DHA在人体内也可以通过α-亚麻酸合成，但转化率非常低，所以也就可以忽略不计了。食补，对于像我这样的吃货就最开心了，更何况富含DHA的食物也是我最爱吃的海鲜：三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类，另外蛋黄中也富含DHA。

婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。

1.世界卫生组织.妊娠期补充鱼油以改善妊娠结局生物学、行为学和背景依据2011年4月

·纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充DHA制剂。但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。

虽然DHA属人体非必需脂肪酸，但因其富含于大脑和视网膜，对胎、婴儿脑发育和视网膜发育很重要，所以在孕期和哺乳期，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

所以中国营养学会和美国医学研究所共同推荐，建议怀孕期间的妈妈们能每周吃200-300g的富含DHA的海鱼，如三文鱼、银鳕鱼等。

所以，爸爸妈妈们也可以经常给宝宝吃一些这些淡水鱼。另外，像一些亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的植物油，由于可以在我们体内转化成DHA，也是可以给宝宝适量选择一些的。

准妈妈每天摄入DHA的量一般来说要达到200mg，建议优先通过食物补充，食物摄入不够时，要通过DHA补充剂保障DHA摄入量。

鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，含有非常丰富的蛋白质，而且含DHA也很多。

中国营养学会建议准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA，可每周吃2-3餐鱼，最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。

3、配方奶粉。DHA尽管不是配方奶粉强制性添加的营养成分，但是现在基本上都已经成为奶粉的标配成分了。

1．纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。

来自深海鱼(深海鱼油)或藻类（海藻油）的DHA补剂都可以，考虑到膳食中也会摄入部分DHA，孕妇和乳母每天服用DHA补剂一般在100~200毫克即可。

DHA一直都是家长们非常关心的热点话题。研究表明，DHA对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响，而且人体自身并不能合成DHA，这也成为很多家长都非常焦虑的原因之一。

说起来DHA，妈妈们可能是再熟悉不过了，可是对于它的“前世今生”你明白吗？为什么有些宝宝吃了补充DHA的有用？有的却丝毫不见成效？身为俩宝妈咪的我，今天就给大家科普一下，DHA到底是什么？

但如果摄入不足，尤其是孕妈和哺乳期的妈妈，最好服用DHA补充剂！

研究结果表明，DHA杀死了所有的癌细胞，而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞。这表明，DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物。由于DHA在保护人体健康上的重要作用，未来可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物。

除此之外，在一些研究中提到DHA还有增强免疫、提供睡眠质量、提高智力等方面的作用，证据确切程度都不如这两种功能足。

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另外，由于食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，因此，一些含α-亚麻酸丰富的食物（如亚麻籽油、紫苏籽油）也可以帮助提供一部分DHA。因此，孕妇可以考虑将亚麻籽油或紫苏籽油加入到多样化食用油的选择中。

DHA与鱼肝油坚决两码事。另外，即使他的“益脑”效果被传得神乎其神，也不需要单独补充，孕妈妈、哺乳期妈妈和宝宝多吃一些富含DHA的海产品就可以了。

因此，如果想通过吃鱼补充DHA，可以选择这些鱼类，如淡水鱼中的鲈鱼、鲢鱼，鲶鱼、河鳗等；海水鱼中的秋刀鱼、带鱼、黄花鱼、沙丁鱼、三文鱼、海鳗等。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出，孕妇和哺乳期DHA的摄入量不能少于200mg。

具体来说，可以每周吃鱼280～350g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

很多妈妈都知道DHA是个好东西，但也许很少人知道，DHA其实最早就是从母乳当中发现的。因此，我又忍不住要说一句老话：想省心，坚持喂母乳吧！

比如，0.8kg的宝宝每日需要至少0.8*21=16.8mgDHA，1.2kg的宝宝每日需要至少1.2*18=21.6mgDHA。

④银鳕鱼属于深海鱼，肉嫩鲜美，鱼油稍多。蒸熟后皮很容易分离。除了一根主鱼骨刺，但是可能有一些软薄的小刺和鱼骨，戴一次性手套一点点捻一遍鱼肉，保证宝宝吃得安全。

一般人体对DHA的需求量并不高，通过食补就能满足大部分人的需求。

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22345.html