dha哪个牌子好

dha哪个牌子好:
根据美国儿科学会的建议，出生体重不足1kg的早产儿，每kg体重每日DHA摄入量至少21毫克。出生体重不足1 5kg的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。我14岁生下第一个孩子，18岁生第二个孩子，生活很难但也要...

根据美国儿科学会的建议，出生体重不足1kg的早产儿，每kg体重每日DHA摄入量至少21毫克。出生体重不足1.5kg的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。

我14岁生下第一个孩子，18岁生第二个孩子，生活很难但也要过下去

除此之外，在一些研究中提到DHA还有增强免疫、提供睡眠质量、提高智力等方面的作用，证据确切程度都不如这两种功能足。
 

有条件的尽量采取食补的方式，最好吃鱼贝类。据FDA（美国食品药品监督管理局）指出，鱼类每周摄取227-340克（约每周三餐）。

这是为什么呢？咱们现在的生活水平都挺好了呀，鸭鱼肉样样不缺、想吃啥有啥！

3.干果类。譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等所含的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA，但转换率比较低(不到1％)。可见单纯从干果中获取人体必需的DHA是不能满足人体的需求，尤其是孕妇、哺乳的母亲、婴幼儿、生长期的儿童和青少年。

4、辅食。通常米粉、果泥之类的DHA都比较少，个别品牌有添加，但是并不是普遍现象，所以这里主要关注下食物中的DHA含量。

但DHA到底是什么？它真的有这样的神奇功效吗？又该怎么给孩子补充呢？

很多妈妈认为鱼肝油能够补充DHA，让宝宝脑部发育得更好。而事实上，她们是把鱼肝油和鱼油的主要成分和作用混淆了。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，鱼油和鱼肝油虽然只有一字之差，但鱼油却是含有大量的DHA。

DHA的结构有两种形式，一种是甘油三酯形，一种是乙酯形。有人体试验证实过，甘油三酯形的DHA在人体中吸收率是乙酯形DHA的3倍。

很多研究也证实了孕妇和乳母补充DHA的重要性。来自西安交通大学生命科学学院刘健康教授的一项研究就显示，产妇在怀孕期间补充DHA能够有效提高胎儿大脑海马中线粒体的活性，维持后代大脑中海马神经元的数量，最终有效提高后代学习与记忆能力。也有研究发现，膳食中DHA丰富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明显提高，从而使小婴儿获得更充足的DHA。

食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过DHA补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。

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《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也提到，如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构；如果调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

藻油相对鱼油纯一些，因为深海鱼含有DHA是因为它们吃了海藻获得的，相比较藻油更适合宝宝。

萌萌的小鱼胶囊造型，颗颗饱满，晶莹透亮，颜值很高。拧开小鱼尾巴或者直接整颗吃都可以，方便又有趣，宝宝好喜欢。

很多妈妈习惯了，对于宝宝大脑的发育首选含有DHA的营养物，其实日常生活中，除了人们所熟知的DHA外，负责学习，思维和记忆的三大关键脑区富集了另外一种脑部重要的营养素：RRR。

DHA，全名叫做二十二碳六烯酸，属于多不饱和脂肪酸（PUFA）中的一种。它是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜，与细胞膜流动性、渗透性、酶活性及信号转导等多种功能有关。

澳特力DHA藻油来自澳洲Homart集团，有专业的研发、生产、质量控制团队，坚持产品的高品质。

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此外，对于准妈妈本身也有好处，它可以使孕期延长，从而更接近完整的妊娠期，还能让孕妇在产后保持精神健康。

一般我们会建议，孕期妈妈或哺乳期妈妈，尽可能地做到饮食种类丰富，可以有意识地多选择富含DHA的食材，添加进日常食谱中。比如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等。

有研究证实，真正产生DHA的，其实是海藻类。海鱼类本身不产生DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并储存在身体中而已。而且，深海鱼类可能会存在铅、汞等重金属超标的危险。

天然中富含DHA的食物，主要是海藻，以及海鱼类，所以孕期、哺乳期的妈妈们要注意吃适量的这些食物，可以按照上面的推荐来吃。

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

另外，研究发现孕期补充ＤＨＡ能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长，而ＤＨＡ水平偏低可能是产后抑郁的危险因素。

这个问题很重要，很多人知道女性从准备怀孕开始就补充叶酸的重要性，知道孕中晚期和哺乳期应该去补充孕期复合维生素片，这些都是权威机构的建议。但对DHA的了解却很少，其实关于孕妇和乳母补充DHA的建议，在国内外的权威机构基本也已形成共识，比如就在今年2月我国就刚发布了《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》，有必要来好好科普一下。

①取30克海鲈鱼肉，洗干净后，放入蒸锅中一直蒸，直到蒸熟，接下来就把蒸熟的海鲈鱼的鱼肉刮下来，等待压制成鱼泥。

能够添加辅食后，宝妈可以适当多使用以上食材进行烹调。由于宝宝辅食量不能太多，所以补充的DHA有一定局限性，但是对于宝妈来说，食用量要比宝宝大得多，母乳妈妈本身可以根据这个表调整膳食，能增加的DHA比较可观。

DHA是可以促进宝宝大脑发育的元素，也能让宝宝更聪明，所以很多妈妈都会额外的给宝宝补充。那么这种补法究竟正确吗？到底要不要额外给宝宝补充DHA呢？多补充些宝宝会更聪明吗？3岁以上的宝宝还需要补充DHA吗？过量补充DHA会不会有危害？

要注意的是广告里所说的母乳DHA和EPA的比例是4~5:1，只是基于个别的文献研究数据，并非中国营养学会或WHO这样的官方权威数据，样本量小可信度不高，而且许多的文献也研究过母乳的脂肪酸，DHA与EPA的比例至少都在8:1以上。但至少可以确定的是，母乳里面EPA是非常微量的。

不过根据调查显示，我国妈妈平均每天才吃进去55.3mgDHA，美国妈妈也只有平均每天73mg的水平。

虽然DHA是否能提高孩子智商结论不一，但是我认为还是要适当补充的，孕妇摄取足够的DHA还可以降低早产率与哮喘风险呢。

不过，吃富脂鱼类，也要考虑可能的污染物情况。一些大型捕猎鱼类，如鲨鱼、剑鱼、旗鱼、金目鲷以及吞拿鱼（金枪鱼）（特别是某些品种如大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼）中就含有比较多的汞，这类鱼孕妇应尽量避免。

随着胎儿的长大，孕妈妈每天可以摄入200mgDHA，这是大部分DHA的摄入量，有的DHA不一样，孕妈在买的时候可以看看说明书，不要买了以后盲目的去吃，再好的营养过多了对胎儿都不好。

而按照笨爸爸统计的41款奶粉中DHA含量的情况来看，有近2/3的奶粉都达不到0.3%的这条线。

尽管我们的身体里也会产生少量DHA，但还不够满足健康所需，因此，最好从食物或一些营养补充剂里获得更多。

据研究，胎儿神经管在受孕后第三周便会开始发育，第五周之后便会开始连接大脑和脊髓的发育，脑部细胞的增长明显增快，至一周岁时，孩子脑重相比新生儿几乎增加一倍。

如果爸爸妈妈们想给宝宝选择鱼油DHA，也一定要注意分辨，选择DHA含量高，EPA含量低的补充剂，因为EPA具有扩张血管、抑制凝血功能的作用，对于中老年人控制血脂来说非常好，但如果误给宝宝补充，不仅不会对宝宝有利，反而有可能会使宝宝发生出血等问题，所以爸爸妈妈选择鱼油时一定要看成分表哦！

孕妇的怀孕时期补充好营养是最重要的，而且必要时还是需要补充dha的，为了生下来的宝宝健康，还有就是很多宝妈最关心的是宝宝生下来聪不聪明，dha的补充对孩子都有很大的作用，那么孕妇dha什么牌子好呢？

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