dha十大品牌2021

dha十大品牌2021:
DHA，还有一个很贵气的名字脑黄金！它的化学式全名为二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要成分之一，与大脑神经、视力发育有着密切的关系。食用油、核桃、杏仁、花生、等坚果...

DHA，还有一个很贵气的名字“脑黄金”！它的化学式全名为二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要成分之一，与大脑神经、视力发育有着密切的关系。

食用油、核桃、杏仁、花生、等坚果中所含的α—亚麻酸也能在人体中转化成DHA.

有的准妈妈去产检或孕期咨询的时候，医生会建议你补充DHA。那么，DHA是什么？为什么你需要补充DHA？

DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。降低血脂肪、预防心脏血管疾病DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
 

有条件的尽量采取食补的方式，最好吃鱼贝类。据FDA（美国食品药品监督管理局）指出，鱼类每周摄取227-340克（约每周三餐）。

这蔬菜含钙量很高，相当于25杯牛奶，孩子经常吃，不缺营养个子高

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DHA是大脑锥体细胞、神经传导细胞和细胞膜的主要构成成分。当胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿进行听觉、视觉、触觉的刺激，会促进胎儿大脑皮层中枢神经元增长出更多的树突，这时补充DHA可以促进胎儿脑部的发育。

所以中国营养学会和美国医学研究所共同推荐，建议怀孕期间的妈妈们能每周吃200-300g的富含DHA的海鱼，如三文鱼、银鳕鱼等。

DHA是大脑锥体细胞、神经传导细胞和细胞膜的主要构成成分，当胎儿5个月后，如果人为地对胎儿进行听觉、视觉、触觉的刺激，会促进胎儿大脑皮层中枢神经元增长出更多的树突，这时补充DHA可以促进胎儿脑部的发育。

虽然DHA是否能提高孩子智商结论不一，但是我认为还是要适当补充的，孕妇摄取足够的DHA还可以降低早产率与哮喘风险呢。

另外，对于配方粉喂养的宝宝来说，如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA，也无需额外给宝宝补充DHA制剂。

对于每个父母来说，宝宝能够健康聪明是最大的心愿，所以从孕期到宝宝出生，妈妈们对于“吃了能聪明”的食物都十分关注，其中DHA相信各位宝妈们并不陌生，都说DHA是脑黄金，DHA真的有那么神奇吗？DHA补得越多宝宝就越聪明吗？如何正确补充DHA？一起来学习吧！

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也提到，如果膳食不能满足推荐的DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构；如果调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

可见在DHA的补充期结束之后，智力发展的优势也还在延续，而且直至童年阶段。

也就是说，奶粉中的DHA添加量，在0.3%≥DHA≤0.5%，这个区间比较适宜。

早产的宝宝要额外注意DHA的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。

5.打碎的三文鱼再倒入洗净的无水无油的锅中，小火翻炒2-3分钟，炒干松即可。

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所以，爸爸妈妈们也可以经常给宝宝吃一些这些淡水鱼。另外，像一些亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的植物油，由于可以在我们体内转化成DHA，也是可以给宝宝适量选择一些的。

孕期：《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA专家共识》2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200—300克就可以达到要求。

来自深海鱼(深海鱼油)或藻类（海藻油）的DHA补剂都可以，考虑到膳食中也会摄入部分DHA，孕妇和乳母每天服用DHA补剂一般在100~200毫克即可。

1．纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。

婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。

深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；

藻类富含DHA，吃了藻类的鱼也富集了较多的DHA，所以无论是藻油还是鱼油都是DHA含量相对较高的食物，不过，更建议宝宝选择藻油。

配方奶宝宝所喝的配方奶中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%，如果配方奶中的DHA含量不足，可以考虑额外补充DHA补充剂。

DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种人体必需的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分。

DHA确实是对身体很重要的一种不饱和脂肪酸，尤其是对大脑和眼睛的发育有重要作用。孕期和6岁以前的宝宝都要注意摄取足够。如何从食物中摄取足够的DHA呢？堂妹说得没错，海鱼中富含DHA，但是提醒大家，孕妈或宝宝在吃海鱼的时候一定要选择低汞少刺或无刺的海鱼，才比较安全。今天就给大家梳理了3种低汞刺少且富含DHA的海鱼，附食谱哦~快做给宝宝吃吧！

在此前与家长的交流中也发现，家长们更疑惑的是，既然食补就可以满足这一点，为什么有的医生还会推荐DHA补充剂？

3．宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼；海藻类有海带、紫菜、裙带菜；还可以食用虾、蟹、贝类；最常见的就是蛋黄。

如果通过调整膳食仍达不到推荐摄入量，那么，孕妇和母乳妈妈就应该选择DHA补充剂了。一人吃，两人补，也是相当的赞。

4.中国营养学会.《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》（2013版）.中国标准出版社

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22342.html