增肌粉什么牌子好

增肌粉什么牌子好:
而在本身碳水化合物的摄入比例较高、蛋白质还偏低的情况下，又通过所谓的增肌粉来额外补充碳水，显然不是很聪明的样子啊。同时又进一步促进了脂肪的堆积。如果身体不是很瘦，甚至有点胖，那就别选择增肌粉了，一方面...

而在本身碳水化合物的摄入比例较高、蛋白质还偏低的情况下，又通过所谓的增肌粉来额外补充碳水，显然不是很聪明的样子啊。同时又进一步促进了脂肪的堆积。

如果身体不是很瘦，甚至有点胖，那就别选择增肌粉了，一方面增肌粉的热量太高，另一方面性价比也不高。

那么我们增肌就需要大量的蛋白质，在我们的一日三餐当中，可以多一些吃这样的食物，同时也要饮食均衡也要吃一些蔬菜水果补充维生素。

我感觉身边的金牛座的朋友是这样的，很现实、经典精细、占有欲强、固执，这个就感觉很像增肌粉的特性，增肌增重。在每次大重重量的训练完后需要补充大量因运动消耗的热量，光喝乳清蛋白是远远不够的，所以就需要含有高碳水高蛋白的增肌粉来补充，这就很现实只要你喝对了达到能量正平衡，你就会疯长。那增肌粉的经典精细体现在哪呢？就是大家都知道想要增肌就要看两个指标，一个是睾酮先天因素，一个就是胰岛反应后天摄入的，而增肌粉就有经典的高糖高蛋白的组合，它会快速引起胰岛素反应，大量的热量达到能量正平衡，使你增强体魄。

首先，我们应该清楚地认识到增肌粉并不是瘦人增肌的主要补品。因为增肌粉的主要作用是想让使用者获得碳水化合物，进而使肌肉细胞中的肌糖原储存量越来越大，这都是一个连锁反应，肌肉中的肌糖原储存量大了，必然使我们更加强壮。

因为在特殊场合，比如聚会或者其他聚餐，你可以灵活地吃一些甜点。有节制地享受甜食吧。

05两种补剂怎么选择？如果能根据蛋白粉和增肌粉的特点进行合理补充，将会使我们的训练效果事半功倍。

说实话，现在人健身的目的并不是为了身体健康，绝大多数健身者目的在于增肌。其实这也无可厚非，因为爱美之心人皆有之，只要合理进行健身训练，科学地补充营养，对于身体健康也并没有影响。需要注意的一点是，健身要量力而行，补充也要有度，鸡胸肉的质量大于蛋白粉吃不了太多，但不要觉得蛋白粉吃的越多肌肉长得就越大，过多的蛋白质在体内不仅不会全部利用，而且会加重身体的代谢负担。

很多人表示自己时常分不清到底自己适合服用蛋白粉还是适合服用增肌粉。一般来说呢，蛋白粉会更加适合那些想要控制自己的体重或者是想要减脂的人群服用的。

让瘦子像巨石强森一样吃这么多，基本上是不可能的，但是在正常饮食的前提之下，早晚各来两勺增肌粉，那你摄入的热量可能比你多吃几大碗饭还要多了，你还怕无法增重？

在训练后摄取碳水化合物的另一个作用就是激发胰岛素的分泌，胰岛素我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，实际上身体是处于分解代谢状态的，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内。

通过以上论述，小伙伴应该知道怎样选择这两种分粉剂了吧！希望在健身中能够帮助到健友们，由此提高健身质量。

就像很多健身教练说的，增肌就是要多吃，你这么瘦，就要先吃胖在增肌，把肥肉转化成肌肉，这样长得才壮。

那么对于那些身形较为瘦弱的朋友，或者平时吃饭不方便的朋友来讲，也可以通过吃增肌粉或者是蛋白粉来帮助我们，因为蛋白粉富含丰富的蛋白物质。

肥胖人群的脂肪含量高，在健身刚刚开始的时候应该要控制饮食控制热量摄入，同时借助有效的有氧运动来减少脂肪，这个时候还没必要进行力量运动，身体蛋白质消耗比较少，自然增肌粉也就没有必要。在一个人身上脂肪含量比较多的情况下不管蛋白质跟肌肉的含量如何，怎么进行锻炼，都会显燃烧脂肪。

某些增肌粉里就含有大量的糖分来充斥热量，你可以仔细看看食品标签。

而如果是不胖也不瘦的普通人，想要进行增肌训练，就按照平时的饮食吃饭就可以，然后在吃饭的时候，按照每天吃自己体重公斤数的一点五倍到两倍的克数蛋白质就可以了。

首先，我们要先来了解一下，增肌粉这个名字，这么简洁明了的名字，依小编看来，一定有它的猫腻所在。在市面上，我们不难发现，有很多的健身补品基本上都是以肌酸啊、蛋白质命名的。那么增肌粉到底是什么呢？其实，它就是很简单的健身补品，它的增肌强体的功效，也没有所说的这么夸张，这只不过是卖家的一个噱头，想要提高销量，那广告必须得做起来呀。朋友们不管你们信不信，但是它的事实其实就是这样的。

我个人推荐的健身食材有：精致肉类（鱼肉，虾肉，瘦牛肉，鸡胸肉）、西兰花、芦笋、西式沙拉、鸡蛋、牛奶、酸奶、燕麦、粗粮、香蕉。

后来开始打篮球、看杰森斯坦森、范迪塞尔的电影，和同龄人一样，也梦想着有一天我也可以变成荧幕上那种硬汉、肌肉男。

以上几种元素在水果类中香蕉的含量还是属于佼佼者的，对于运动健身来说这些元素都是不可缺少的。

而具体每种食物所提供的热量，蛋白质，和其他营养元素可以在网上查到。关于补剂在我看来补剂对于有增肌诉求的人来讲是必需品，而不是加分项。上面我已经提到了每日所需要摄入的蛋白质。那么你已经可以粗略的计算一下你有没有达标。而最常见的补剂，蛋白粉，则是快速帮你达标的好帮手。快速，便捷是补给的特效。尤其在训练后30分钟内需要尽快补充大量蛋白质的前提下，练完30分钟内马上吃两块牛排或者15个鸡蛋显然是有些难以做到的。

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增肌粉中含有的是一定比例的糖分跟蛋白质，因此可以有效的补充蛋白质跟热量，在进行力量运动之后可以尽快恢复，是一种很好的肌肉生长营养剂，但是想要让增肌粉发挥效力，还需要制定合理的计划，包括运动方面还是饮食方面的。

当然增肌粉谁都可以喝，但是更适合以下几种人饮用，第一种是消瘦人群，因为这类人想要增肌，吃食物的话他胃口一般都没有那么好，吃不下那么多，这时就需要来喝增肌粉补充。第二种就是专业人员，像马拉松、铁三、crossfit等消耗极大的人士，增肌的的充碳效果要远比吃馒头面包好的多，还不会造成胃部不适。当然如果你是超重人群就不太建议去尝试了，除非你能把吃进去的热量全都代谢出去。除此之外还有需要注意的吗？

但是，瘦的人的饮食计划与普通人相比是有其特殊性的。因为这种体型的人，他的体质特点决定了他的热量消耗会比较高，因此我们要注意整体热量的摄入。

但增肌粉就不一样了，它里面不仅含有蛋白质，而且还含有更多消化吸收速度较快的碳水化合物，而且碳水化合物的含量要高于蛋白质。

况且一般的蛋白粉里也都会含一部分碳水化合物，就对个人的营养价值而言，补剂还是注重蛋白质一些为好。

1，燕麦可以降低人体中的胆固醇，经常食用，可以对心脑血管病起到一定的预防作用；

这是一个谣言，很多人却信以为真，首先我们要知道，肥肉和肌肉是不能互相转化的，所以先吃胖再增肌也是谬论。

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22183.html