增肌粉品牌排行榜

增肌粉品牌排行榜:
你吃不下，但能喝得下吧。所以通过喝增肌粉能够帮助补充一部分碳水化合物，以此来为很多人增肌之路添上几块砖。2、它们所含的糖原量不同。因为增肌粉里里面含有碳水化合物的成分，这样就会使多糖的含量得到提高，但...

你吃不下，但能喝得下吧。所以通过喝增肌粉能够帮助补充一部分碳水化合物，以此来为很多人增肌之路添上几块砖。

2、它们所含的糖原量不同。因为增肌粉里里面含有碳水化合物的成分，这样就会使多糖的含量得到提高，但是乳清蛋白没有碳水化合物成分，相比增肌粉的含糖量要比乳清蛋白高。

肌肉生长光靠蛋白质是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪、和微量元素。而增肌粉不仅仅有蛋白质和碳水，部分产品还加入了肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，肉碱，不饱和脂肪等，最大限度的补充训练所需要的各种营养素。

3，燕麦燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，是一种可以帮助减肥的食物。

动物蛋白粉，通常是从牛奶中提纯出来乳清蛋白制成的富含蛋白质的粉末，一般会加入一部分碳水化合物，还有维生素等微量元素，最适合健身人群。

某些增肌粉里就含有大量的糖分来充斥热量，你可以仔细看看食品标签。

而这样零食才会更好吃，你就会继续买。但问题是，这么多糖对我们来说太可怕，可能你还没有意识到糖的危害性。

怎么也吃不胖，可能是因为自身代谢过快，或者不吸收造成的。建议多餐多食，高热量碳水。

那么对于那些身形较为瘦弱的朋友，或者平时吃饭不方便的朋友来讲，也可以通过吃增肌粉或者是蛋白粉来帮助我们，因为蛋白粉富含丰富的蛋白物质。

3、在空腹状态下补充蛋白质，最好先进食一些其他的食物，不然会率先被人体当作能量物质消化掉，留作用于机体修复和累积的就很少了。

但是不要搭配茶点，尤其是家里人喜欢喝茶的时候配点茶点，或者出去喝咖啡的时候点个甜品蛋糕。

住院治疗35天，阿明没有好转，只得到上海的医院接受了肝移植手术，前后花费200多万元，还需要一辈子服用抗排异的药物。

推荐HardwellOnAir系列歌曲，或者类似这种一首一小时的混音，不仅可以起到氮泵的作用，让你的训练极其专注，并且可以更方便衡量你的训练时间。3吃：关于热量、蛋白质和补剂虽然放在后面来说，但我个人觉得饮食真的对于大部分人来讲比训练还重要。

它两有什么不同呢？简单来说就是配比不同，增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间。

现在我们大多数人都知道吃太多的糖是一件坏事。这是我们从孩提时起就一直在学习的东西。除了简单地在你的肚子上堆积脂肪之外，吃太多的糖会带来更严重的问题。

机械压力训练可以帮助我们提高整体的力量，使肌原纤维横截面变厚，全身肌肉的尺寸得到很好地增加。

而推荐天然食物为主就是因为天然食物中的营养成分更丰富，因而人体必需营养元素的摄入也更为充足。

说到增肌粉，肯定很多人都觉着，只要每天按时按量的喝它，肯定能够使自己的体重还有肌肉得到增长。但事实上呢，我们都被卖家欺骗了，这其实是每一个卖家想要提高销量的“杀手锏”啊。

1，燕麦可以降低人体中的胆固醇，经常食用，可以对心脑血管病起到一定的预防作用；

而精细就体现在碳水与蛋白的比例，其中7：3的叫做增肌粉，而8：2的叫做增重粉，占大比例的都是糖分，当然不是你们想的食用糖，而是梯度糖，其中回含有，麦芽糊糖、葡萄糖、蔗糖、低聚糖，好处就是有能快速补充糖分的快糖，也有慢速长效供能的慢糖。而这里的蛋白质就是来自乳清蛋白和分离乳清蛋白了，有的便宜些的粉可能会加入酪蛋白和植物蛋白，来丰富氨基酸的来源。这下知道增肌粉能做什么了吧，说白了就是让你快速强壮，那该如何食用呢？

03两种补剂成分差别我们可以把蛋白粉看作是食物中肉、鸡蛋、奶等蛋白质的来源，把增肌粉看作是青菜、水果、主食等。

对于普通人，每日蛋白质摄入大概需要1.2g每公斤体重。而健身人群则更多，随着训练强度加大而增加系数。系统训练大概需要2g每公斤体重。而我个人则更多，系数接近3g。

还记得小时候看圣斗士时，金牛宫守护者阿鲁迪巴单挑各个主角，那叫一个硬气，高大的身躯，发达的肌肉，连星矢都说，“怎么感觉有堵墙”没错这就是阿鲁迪巴登场的方式，这么猛的躯体当然对应的是我们增肌粉这款补剂，才能配得上金牛座的霸气。那增肌粉都能干什么呢？

就我国的日常饮食，本身就是一个高碳水的饮食习惯：米、面、馒头、面条、包子等这些富含大量碳水的食物几乎顿顿都少不了。更需要重视的应该是蛋白质的补充。

除此之外，想要增肌的人都知道，为了保证身体的正常运转，大多数的增肌者一天都不可能只吃三顿饭，往往都是需要加餐的，那么这时增肌粉就非常适合你了，既方便携带、食用又可以满足足够的能量。

另外，难道我一天都不干活了，就专门来做这健身餐了么？把那些玩意凑齐了做一顿饭，得鼓捣多长时间啊？

从营养学角度上来看，蛋白粉包括植物蛋白和动物蛋白两种，其中动物蛋白就是我们接触的乳清蛋白，它的主要来源是奶类，蛋白质的含量达到85%以上，它的纯度非常高有很容易被消化，能够快速补充肌肉需要的蛋白质，以此达到增肌的效果。

今天的文章给大家分享为什么糖瘾比毒瘾更可怕的问题，很多网友尝试过后还是有不错的改善。

“脸色一天比一天黄，整个人昏昏沉沉，口中有一种腐烂的气味。”没多久，他就发现不对劲，脸、手臂、眼睛都变得蜡黄，全身瘙痒，右上腹一阵阵地闷痛，到医院一查，他的总胆红素是正常人的30多倍。医生对他做了肝穿刺病理检查，发现他是药物性肝炎，已引发了腹水、低白蛋白血症、电解质紊乱、中度贫血等。

然后啊，我们再来看一下增肌粉的营养表。从营养表中我们可以看出，碳水化合物在增肌粉中有着重要的地位，而这种碳水化合物呢，其实还有另一个名字，叫作单糖。我们最常见的单糖食品有葡萄糖、果糖等，所以我们换个角度想，我们去花几百元买的增肌粉，事实上只不过是一罐糖而已。

最后再说一点，如果你就是吃很多还不长肉，只有两个原因：1.只是你以为你吃的多，其实还不够；2.消化吸收有问题！

在吃胖的过程中，开始有计划性的增肌训练，同时按照体重的公斤数的一点五到两倍的克数，每天食用蛋白质。同时再增加碳水化合物的摄入量，然后每天给自己补餐，坚持每天不能有饿的感觉。

从健身的角度来讲，饮食最重要的我认为是两点：控制宏观热量摄入和摄入蛋白质。控制热量摄入如果你每天摄入的卡路里大于消耗的卡路里，那么你就会胖，反之则瘦。

比方说，基于SteveCook的1000次炸腿和JeremyBuendia的1000次炸二三头。就我个人而言，我现在对于一次标准的训练大概是这样要求的：两个小时以内，大约两个部位，共完成1000次动作。而我的训练频率现在基本是每天1次甚至更多，每次大约1.5-2小时。具体到每个部位，我都会有不同的训练方式。比如胸、背、腹，我大概会有十几种训练动作可以选择。

那怎么办呢？吃燕麦片啊！二十块钱一大袋，能吃很久了！而且简单方便，放上两勺，倒上开水就行了。

最后说一下，蛋白粉和增肌粉虽然好，但还是要控制量，因为蛋白质摄入过多会浪费，而且对人体健康也是有危害的。

现在家中养只宠物狗已经成为了潮流，经常可以在大街小巷或者公园里面看到机智宠物狗在遛弯或者是在嬉戏打闹。很多人都非常喜欢养一只萌萌的宠物狗陪伴自己，这样可以为自己增添许多乐趣，也可以为家里增添欢快的气氛。每次下班的时候回家看到自己的宠物狗兴奋地跑过来摇尾巴心里也是非常幸福，抱着狗子抚摸一阵，似乎一天的烦恼和压力都消散了。

训练也包括多次数轻重量和少次数大重量。如硬拉我基本以8RM（RM指一组完成次数）以内为主，而像哑铃飞鸟我则以15RM以上为主。

太多糖会损害你的新陈代谢。引起的2型糖尿病会增加你的肝脏或肾脏损伤引起皮肤炎症的可能性，关节痛，蛀牙，甚至是保持正常夫妻生活的问题。

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