增肌粉2020质量排行榜:
摄入的卡路里则为全部饮食摄入的总和，而每天所消耗的卡路里＝基础代谢+运动代谢。饮食的首要原则就是：减脂要摄入量小于消耗量，增肌要摄入量大于消耗量。学会算自己的基础代谢和运动代谢是认真开始健身的基本功，...
摄入的卡路里则为全部饮食摄入的总和，而每天所消耗的卡路里＝基础代谢+运动代谢。饮食的首要原则就是：减脂要摄入量小于消耗量，增肌要摄入量大于消耗量。学会算自己的基础代谢和运动代谢是认真开始健身的基本功，网上有很多计算方式就不细说了。蛋白质要补充够蛋白质用于修复被破坏的肌肉。肌肉生长的原理是，通过高负荷的运动刺激，破坏原有肌肉纤维组织，然后通过摄入蛋白质和休息来进行修复和增长。
因为摄入碳水化合物之后，能够促进身体分泌胰岛素。胰岛素是合成代谢激素，它能够促使蛋白质消化吸收后产生的氨基酸进入肌肉组织，来促进肌肉组织恢复和增长。
不过这种狗力气实在是太大了，一般人就牵不住它，所以在国外也都是一些肌肉发达的彪形大汉喜欢养，而且他们都喜欢喂比特犬牛肉，所以才长的如此强壮。下面这位小姐姐带着比特犬出去玩，结果比特犬力气太大了，她怎么拉都拉不动，说不准还会被狗拖着走。
所以运动前后补充适量的碳水，可以帮助身体供能，增加糖原的储备，增加运动表现，而这个碳水选择香蕉恰恰就不错，很多健身达人也建议你在运动前吃一些东西，其中香蕉出现的频率是最高的。
原来这位主人非常喜欢健身，脑洞大开之下就给狗狗吃起了增肌粉，配合上平时对狗狗的锻炼狗狗就变成了这种样子了。不过也不是所有的狗狗都能够做到这一点，法斗本身为八哥犬和其他梗犬杂交出的犬种，本身肌肉就比较发达，加上后天的营养才可能这样。
然而国人并不需要过多的喝增肌粉，因为我们国家是主食大国，碳水已经相对充足，只需要补充足够的蛋白质即可，增肌粉一开始只是给欧美人士食用，因为他们很少吃主食，反而多吃肉。
有研究表明，香蕉和运动饮料都能够起到相同补充能量的作用，并且香蕉更具有优势，尤其是对减脂人群来说，香蕉中的碳水有一部分属于难以消化的抗性淀粉，可以促进肠道的蠕动。
如果你的家庭条件较好，顿顿都有大鱼大肉的话，蛋白质的摄入量你或许都没必要担心！除非你胃口真的小。
我们要知道，如果体内有足够的碳水化合物的话，我们在训练中会有饱满的精神，还会在视觉上给人一种强壮的感觉。所以，一日三餐一定要吃好，尤其是馒头、面条等主食的摄入。
3、它们所含肌酸的量不一样。我们懂得健身知识的人都清楚，肌酸使体内的细胞容积变大，使糖原的储存空间变大，增肌粉中的碳水化合物，里面就含有一定量的增肌粉，这样就会使我们运动需要的葡萄糖充足，更好的保证了增肌效果。
增肌首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入要高于基代+训练支出。建议蛋白粉和增肌粉混用更佳。
在家常菜或者饭馆里一般都看不到鸡胸肉的影子，可是在健身者眼中鸡胸肉却是炙手可热的宠儿。100克鸡胸肉里面的蛋白质含量大约是24克，在食物当中的比例相当不错。100克乳清蛋白粉中的蛋白质含量大约在70到80克左右，蛋白质含量的差距一目了然。再者，吃鸡胸肉增肌的人总得把鸡胸肉煮熟才能吃，而吃蛋白粉增肌的人拿水冲了就直接能用，而且乳清蛋白是人体直接能吸收的营养，不需要在体内进行各种转换再利用，如此，两者相比后者比前者的效率要高一倍。
相对而言，最适合摄入增肌粉的时间就是在进行大量力量训练之后。因为这时候，喝点增肌粉，可以有效刺激胰岛素分泌，帮助更好地促进氨基酸进入肌肉组织，来促进肌肉的恢复和增长。
有很多关于糖的问题，比如我们应该避免什么样的糖，吃多少才会算是过量的？
尤其是对于健身爱好者来说，一年四季都可以买到的水果给予我们持续稳定的供给是最为重要的，香蕉就属于这一类，一年四季基本上都可以购买到这种平价的水果。
CBA赛事已经在20号顺利重启了，远在海外的NBA联盟也想紧跟上CBA的脚步，然而疫情反复不断的情况，让重启道路充满荆棘。由于NBA赛事停播的影响，国内一些美女主持人也迎来了充足的假期，美娜时刻保持着社媒资讯的活跃，与粉丝持续分享个人美照。而此前一直主持NBA最前线的女主播张曼源，则在记录着个人身材的变化。
在这里按照外胚型的人的体质，我推荐的是按2G/kg体重摄取蛋白质，按7-10g/kg体重摄取碳水化合物，然后按1g/kg体重摄取脂肪。
说到增肌粉，肯定很多人都觉着，只要每天按时按量的喝它，肯定能够使自己的体重还有肌肉得到增长。但事实上呢，我们都被卖家欺骗了，这其实是每一个卖家想要提高销量的“杀手锏”啊。
而如果你能吃得下那么多碳水化合物，那么完全可以直接选择性价比更高的蛋白粉，毕竟米饭是毕竟经济的。
蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？
我们经常会听到有人说，不管怎么吃都吃不胖，我们在羡慕嫉妒恨的同时，也来了解一下这些瘦人在体质上有什么共同的特点吧。
此外，长期服药的糖尿病、高血压等慢性病病人，长期吃安眠药、抗抑郁药的白领，也有可能得药物性肝病。他指出，肝病初期可能没有症状，或仅表现为乏力、倦怠、恶心、呕吐、腹胀等，常会被当作“胃肠病”。为此，市民服药前，要仔细阅读药物说明书，服药后，如出现乏力、恶心、呕吐等消化道症状，尿液变黄、眼白发黄、肝区不适等，要及时就诊。等皮肤明显黄了再查，可能病情就加重了。常年吃药的慢性病病人要定期检测肝功能，最好是3至6个月一次。
所以，我们一定要保持一个积极健康的心态，只要今天的自己，与昨天的自己相比有进步就已经很棒了，要记住，在健身的路途上，我们要超越的只有自己，加油吧，朋友们！
睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担。
无独有偶，去年底，30多岁的福州女子从国外买了美白丸，接连吃了两瓶，肝内被查出一个肿瘤，足有2厘米大，住院一个多月才好转。
中老年人经常吃的食物，可能是肝癌的“加速器”，不舍得也要扔掉
你觉得吃蛋白粉练出来的肌肉与吃鸡胸肉练出来的肌肉有什么差别？
10块钱的价格足可以买2-4斤的香蕉，省下来的钱用来买蛋白粉作为补剂会更好，并且香蕉里的微量元素，膳食纤维都可以代替增肌粉里的营养。
30岁的福州男子阿明(化名)很瘦小，他一直梦想着成为“猛男”。为此，阿明买了一款网红“增肌粉”，接连吃了一个月，没想到，他没变强壮，反倒成了“小黄人”。因肝脏迅速衰竭，住院35天后，阿明不得不到上海做了肝移植，才保住性命，但余生要靠服用大量的药物。
2、增肌粉不建议在睡前喝，热量较高，加上促进胰岛素分泌会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。
而对于新手，往往更容易被增肌粉所吸引，因为名字听起来就能增肌啊。但其实根本没必要购买增肌粉。#百里挑一#
但实际上，这种想法还是太单纯了，要知道谈一个产品是否物超所值，还得看它能为你带来什么。
综上所述，有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道！健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。
尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。而晚上睡前这个黄金时期，不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素，在晚上这样是很不好的，一方面人体能量代谢减少，引起脂肪堆积，另一方面也会或多或少的影响睡眠。
让瘦子像巨石强森一样吃这么多，基本上是不可能的，但是在正常饮食的前提之下，早晚各来两勺增肌粉，那你摄入的热量可能比你多吃几大碗饭还要多了，你还怕无法增重？
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我感觉身边的金牛座的朋友是这样的，很现实、经典精细、占有欲强、固执，这个就感觉很像增肌粉的特性，增肌增重。在每次大重重量的训练完后需要补充大量因运动消耗的热量，光喝乳清蛋白是远远不够的，所以就需要含有高碳水高蛋白的增肌粉来补充，这就很现实只要你喝对了达到能量正平衡，你就会疯长。那增肌粉的经典精细体现在哪呢？就是大家都知道想要增肌就要看两个指标，一个是睾酮先天因素，一个就是胰岛反应后天摄入的，而增肌粉就有经典的高糖高蛋白的组合，它会快速引起胰岛素反应，大量的热量达到能量正平衡，使你增强体魄。
它比较适合所有人食用，因为一般人在三餐饮食里根本吃不上一斤以上的瘦肉，这其中才100g，而增肌人士需要体重kg*2g，怎么也得要120g以上，因此蛋白粉做补充。
增肌粉，顾名思义是可以帮助增加身体肌肉的一种物质，是一种蛋白质营养补充剂，而蛋白质在肌肉的生成过程当中发挥着重要的作用，但是现在人们往往认为吃增肌粉就能有肌肉这样认知。那么是不是每个人都应该吃增肌粉呢？
香蕉中的镁含有的泛酸等成分能帮助人减轻心理压力，缓解情绪紧，并且香蕉味道一定程度上还可以减轻食欲，在饥饿的时候闻一闻香蕉可以减少你的饥饿感。
此外，我们要记住，增肌粉能为人们提供的碳水化合物的含量是少之又少。经常健身的朋友们应该都清楚，每公斤体重的碳水化合物摄入量应该在7-10克左右。举个例子吧，就拿小编来说，小编的体重现在是49公斤，那么我每天需要摄入的碳水化合物至少应该是343克，而每100克增肌粉仅能提供50克左右的碳水化合物，这对于肌肉的生长真的可以说是杯水车薪了。如果你真的想增肌的话，小编在这里建议你，平常只要多吃些主食就ok啦。
拜托，你喝水喝多了也会增加肾脏的负担，你吃大米饭吃太多也可能撑坏的。
增肌粉，一般就是以碳水化合物为主的营养补剂，通常碳水和蛋白质的比例为3:1，也就是100克增肌粉约含70克左右碳水，20克左右（甚至很多增肌粉只有15%左右的蛋白质含量），以及其它一些微量营养元素。
那么对于那些身形较为瘦弱的朋友，或者平时吃饭不方便的朋友来讲，也可以通过吃增肌粉或者是蛋白粉来帮助我们，因为蛋白粉富含丰富的蛋白物质。
蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。
首先，就是最重要的一点：关键要看我们的总营养摄入量，而不单单是补剂的营养比例。
如果你是处于减脂期，怕香蕉的升糖指数很高，GI值很高的话，你并不需要有这类的担心，因为减脂最终你还是要关注摄入的总热量，香蕉热量是很低的，并且什么食物吃多了都可能导致热量超标，香蕉也是如此。
本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22181.html
