增肌粉十大品牌2020

增肌粉十大品牌2020:
另外，难道我一天都不干活了，就专门来做这健身餐了么？把那些玩意凑齐了做一顿饭，得鼓捣多长时间啊？代价太大了！陈主任说，10多年前，阿明就患了乙肝，一直在吃药，控制得不错，此次，他擅自吃了大量增肌粉，加重...

另外，难道我一天都不干活了，就专门来做这健身餐了么？把那些玩意凑齐了做一顿饭，得鼓捣多长时间啊？

“代价太大了！”陈主任说，10多年前，阿明就患了乙肝，一直在吃药，控制得不错，此次，他擅自吃了大量增肌粉，加重了病情，引发了肝脏衰竭。他服用的增肌粉含有激素，量大后可引起肝损害。增肌粉中含有蛋白质，需要在肝内进行分解，过量食用会增加肝脏负担，如果肝脏有病，过量服用的蛋白质就无法正常消化吸收，在肠道内分解产生毒素，加重病情，甚至引发肝性脑病。

如果你又想补蛋白、又想补碳水，那完全可以买蛋白质与碳水比例对半的补剂，没必要专门和碳水呀。

最后再说一点，如果你就是吃很多还不长肉，只有两个原因：1.只是你以为你吃的多，其实还不够；2.消化吸收有问题！

某些增肌粉里就含有大量的糖分来充斥热量，你可以仔细看看食品标签。

其次就是多数富含碳水化合物的食物都比较廉价，不像一些富含优质蛋白的食物价格普遍较贵。

在许多人印象中鸡胸肉并不好吃，甚至有点难吃，其一是口感不佳。其次，若鸡胸肉不加精心烹制的话也实在难以下咽，就像吃草一样。对于蛋白粉的争议确实多，但使用它的人却只增不减。这两样蛋白质含量极其丰富，可以说是健身圈的增肌利器。那么，长期健身靠吃鸡胸肉增肌的人与长期依靠吃蛋白粉增肌的人，这两者的肌肉和身体有什么差距和差别？

而这时候，你就特别想找一些补充糖分的食物来吃，这个时候血糖又上升了，你就觉得好一些，舒服一点。但很快就又会消失，恶性循环。

对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂。

蛋白粉的主要成分就是蛋白质，没有蛋白质就没有生命，蛋白质在人体重量中占比16.3%。

因为在特殊场合，比如聚会或者其他聚餐，你可以灵活地吃一些甜点。有节制地享受甜食吧。

无独有偶，去年底，30多岁的福州女子从国外买了美白丸，接连吃了两瓶，肝内被查出一个肿瘤，足有2厘米大，住院一个多月才好转。

就碳水与蛋白质的价格比例而言，碳水粉显然要比蛋白质粉的成本低得多，但是增肌粉的价格却并没有比蛋白粉便宜多少，利润方面的确更上一层楼。专收小白们的“智商税”！

增肌首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入要高于基代+训练支出。建议蛋白粉和增肌粉混用更佳。

它比较适合所有人食用，因为一般人在三餐饮食里根本吃不上一斤以上的瘦肉，这其中才100g，而增肌人士需要体重kg*2g，怎么也得要120g以上，因此蛋白粉做补充。

5，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，是延年益寿的食品。

痛风病人也要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

最重要的是，在所有这些对你身体有害的事情之上，糖是也很容易上瘾。

所以，对于很多没有深入了解两种产品的健身新手来说，大多数人可能都会选择增肌粉，而非蛋白粉。

香蕉看似平平无奇的水果，它却成为很多健身人群的标配水果，如果你仔细观察话你会发现很多健美，马拉松，力量举的比赛赛场都会有香蕉的身影，而且很多健身饮食中也会有香蕉的身影。

满足口腹之欲可以说是人的第一大欲望，然而随着现在生活水平的提高，吃什么、怎么吃，似乎成了现代人在日常生活中最常见的问题。其实还有一类人，他们对食物的要求更为苛刻，甚至说过分也不为过，他们对食物味道的追求并没有执念，看重的是营养与搭配，常被人们称之为或者自诩健身者，以增肌为主要目的，鸡胸肉和蛋白粉广受他们的欢迎。

1、它们所含的热量不一样。当我们使用增肌粉在3勺以内的时候，它里面所含的热量达到1000千卡，而同样用量的乳清蛋白，它的热量在110千卡左右，相比两个数据，增肌粉所含的热量要比乳清蛋白高处很多。

今天来跟大家讲讲入门补剂：蛋白粉和增肌粉。文末有不同人群搭配补剂的饮食推荐，等不及的朋友可以直接翻到文末，不过别忘了点个“在看”~

冠冕堂皇说是增肌粉，更准确来说应该是增重、增肥粉吧，就是单纯地碳水补充剂而已。

一般而言，对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的，热量消耗大于摄入，所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限，增肌粉的出现正好解决的问题，这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物。

其实在选择补剂前，我建议你先了解一下蛋白质、碳水化合物这两大营养元素与增肌、运动的基本关系，以及你自身的日常饮食结构，然后合理配合补剂的饮用。要不然傻乎乎地买补剂、傻乎乎地喝意义也不大！

很多人表示自己时常分不清到底自己适合服用蛋白粉还是适合服用增肌粉。一般来说呢，蛋白粉会更加适合那些想要控制自己的体重或者是想要减脂的人群服用的。

无论增肌粉还是蛋白粉，都是以蛋白质为主的提纯物质，而增肌粉不过是蛋白粉里加了糖分，所以不适合胖子吃，但是瘦人吃蛋白粉是绝对可以的。

除了血糖水平，精神都比较不会起起落落的时候，你会发现平时臃肿的身体会好一些，啤酒肚也会平坦很多。

仅从食物中获得机体需要的全部的营养物质几乎是不可能的。食物的过度处理、食物的过度烹调、体内自由基的产生使得食物的总体营养总被破坏。

而如今处于“失业状态”的张曼源更多时间是泡在了健身房里，张曼源在前段时间透露了恋情消息，对象也是喜欢健身的壮汉。两人从公布恋情后，就大胆尝试了野外露营、水中嬉戏和一起健身房撸铁，张曼源也是自言这段恋情真的很甜蜜。可在爱上健身后，张曼源的身材曲线越来越夸赞，最近的一张个人照片所展现出来的身材，连卡戴珊姐妹都不如她。

然而有些宠主偏偏独出心裁想要将蠢萌的小法斗变成一只“小猛犬”，最近有一位网友就晒出了自家的法斗照片，只见这只小法斗浑身都是健壮的肌肉，尤其是扶着栏杆伸展身体的时候肌肉的轮廓更是分明，不少健身人士看了都被惊艳到了。

接下来，我们就来看看增肌粉到底是什么。朋友们赶快擦亮你们的眼睛，跟着小编一起来学习吧。

而另一方面，我们会看到很多人说做健身餐，看的时候大家津津有味，看完之后肯定嗤之以鼻……瞧瞧那上面的三文鱼等等东西，都贵成啥样了？天天那样吃，特么能吃穷我！

所谓的增肌粉，换一种说法就是给你一小块牛肉，然后上面盖上三大碗饭，然后将这一大盘当作一大盘牛肉来卖给你，是不是很划不来？（我这么说，会不会被那些增肌粉厂商恨死？但是不要恨我啊，我这不是让瘦子吃增肌粉吗？我没拿你们广告费还在帮你们推销增肌粉呢！）

1.蛋白粉看似比增肌粉要贵，但从蛋白质含量上来对比，蛋白粉是最划算的。

甚至现在很多商家碳水粉也谎称蛋白粉售卖，而很多小白以为蛋白粉就没有在意蛋白质含量，大家一定要擦亮眼。

肌肉生长光靠蛋白质是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪、和微量元素。而增肌粉不仅仅有蛋白质和碳水，部分产品还加入了肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，肉碱，不饱和脂肪等，最大限度的补充训练所需要的各种营养素。

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