怎么防治儿童抑郁症
时间：2020-06-19 11:49
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儿童抑郁和青少年、成人的一样真实存在。虽然儿童中抑郁的比例比较小， 但学龄前儿童仍然可能变得抑郁，我们也经常能在6到12岁孩子身上发现抑郁的症状。 9到12岁的儿童有高达12%的人可能正经受抑郁的折磨。知道如何防止儿童的抑郁，可让他们不再受精神上的折磨，给他们一个更健康的成长环境。虽然谁也不能保证一个孩子不得抑郁症，但孩子们的父母或监护人是防止抑郁症出现的最佳人选。
怎么防治儿童抑郁症的方法
1当儿童经常做伤害自己的事情时，就要注意了。 儿童可能通过某种暴力、极端的方式来发泄自己的消极情绪，但这又不容易分辨是否是抑郁的表现。有的大人会一直以为孩子只是淘气，而放任自如，这样可能让事情变得更糟。
2倾听。 在和孩子日复一日的相处中，你很容易忘记倾听孩子有多么重要。孩子的话一般是不加掩盖的，如果你多加注意，你很容易就从孩子的话语里，看出他心情如何。孩子有疑惑、有问题时，要开诚布公地谈谈。如果你发现这时还不是一个谈话的好时机，只需要告诉孩子你们可以在晚饭后或者其他什么时候交谈，而且你说到就要做到。
- 尽量不要给孩子“做的什么蠢事”或“这就是你自己的错”这样的评论。这种消极评论会让孩子觉得自己无用，应受责备。
- 你主动倾听的时候，要注意孩子没有口头告诉你的事情，也要准备好问一些孩子自己不太方便提的内容。这样可以帮你透过孩子表面的自信，了解他是否被人或事伤害过或吓到过。
3让孩子的生活变得更有规律、更能预料。 抑郁产生的原因之一就是孩子生活的规律性被打破，让孩子们不知道未来会发生什么。 即使你自己也在变化当中，也要尽量让孩子的生活保持规律。一些小事，比如固定的睡觉时间和早餐时间、作业时间等都可以一直保持。
- 孩子要是一直过度劳累，可能会变得抑郁。 尽量不要让孩子在假期熬夜太多。如果你注意到孩子总是很疲惫的话，就要规定一个固定的睡觉时间了。
4注意到孩子做的好事情。 表扬你的孩子，说他们做得好、想得周到，和他们一起庆祝成绩或进步。
- 这种方式比总是告诉孩子他们不能做什么好多了。虽然要给孩子定规矩，但也要注意到他们做的好的方面，来提升他们的自信心
5尽量有空。 一个有安全感又快乐的孩子是相信在乎他的人一直在身边的。像拥抱、交谈、一起做作业、帮助你做饭这种小事可以让孩子们知道你随时在他们周围。如果虽然你实在太忙没有时间和孩子一起，但他们还太小，不能理解成年人承受的压力。把孩子作为日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。如果没有时间坐下来一起读一本书，就让孩子和你一起做家务吧，用这个时间联系。孩子学学家务没什么不好，你们两个正好可以享受这段时间。
- 记得拥抱的力量。这比任何语言都能鼓励孩子。
6牵挂孩子的感受。 告诉孩子们你理解他们的感受是一个简单却有效的方法。这是确定他们的受伤、痛苦或者失望是真实存在的。和他们开诚布公地谈谈而不是假装天下太平，糟糕的情绪可以有但需要克服。
- 让事情简单起来。只需要说“我知道那让你很伤心”。
- 意识到你不能终止孩子们的失望。生活总是用某种方式让我们失望，而重要的是让孩子们学习如何面对失望，知道你一直在并且在乎他们的感受。
7Avoid badgering children about their negative feelings. Children will tell you what th不要纠缠于孩子们的糟糕情绪。 孩子们用他们的语言来描述事情。和成年人不一样的是，他们不觉得自己需要事无巨细地分析，因为他们更容易接受世界本来的样子。一旦你开始过度纠缠于为什么感觉糟糕，孩子会感觉他们没有办法满足你的要求。这可能让问题变得更糟糕。只需要知道孩子们有这些问题就好了，没必要纠缠细节。
- 可以帮助孩子们表达他感受的方法孩子一就是画画。给他们一些材料，告诉他们想要的时候可以把感觉画出来。
8减少家庭中的冲突。 经常面对家庭冲突的孩子更可能遭受抑郁。他们不能把问题扔在身后，经常会觉得和他人相处不来并因此觉得害怕、伤心或愤怒。最终这会让他们陷入绝望之中。
- 如果家庭成员最近不好过或者有健康问题，要理科采取措施。要知道你自己内心的冲突和你的健康状况会影响对孩子的照顾。你越早的寻求帮助，就会越容易解决。
- 永远不要让你自己的情绪或者疾病发泄到孩子身上，他们是无辜的。责怪或者让他们承担责任只会让问题更糟糕。不要让孩子觉得他在你眼中很失败。
- 不要让孩子和不友好的亲戚过多接触。直接告诉那个人对孩子要态度好一点。
- 心灵、身体和性虐待会让孩子变得抑郁。永远不要让孩子经受这些虐待，帮助他们尽快恢复。
9了解家庭成员的抑郁倾向。 如果家庭有抑郁历史的话，那你就要注意了。虽然你的孩子没有抑郁，基因问题也很值得重。实际上，如果父母有一方经历过抑郁，孩子们有四分之一的机率会经受抑郁，如果父母双方都有抑郁症，机率会高达75%。
- 酗酒或者嗑药的家庭成员也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成员有这样的倾向的话，请立刻寻求帮助。
- 在潜在的抑郁症中，想一想怎样预防，比如成立互助小组或寻求专业帮助等。
10帮助孩子学习如何应对家庭之外的侵害。 让孩子们知道无论如何你都会给他们提供建议，也可以告诉你任何事情。给他们讲别人虐待另一个人的故事，如果他们也受到了这样的虐待让孩子一定要告诉大人。
11改变孩子们日常生活中的事情时要极度小心，比如搬家、换学校或你换工作等。 这可能是抑郁的高发时期，如果孩子们不能应对得当的话。你可以多花点时间陪他们面对挑战，缓解痛苦。比如说如果搬家的话，允许孩子自己装饰房间，或者选择一只新宠物等。
12伤心的时候要格外关注孩子。 家庭成员、朋友或者宠物的去世会让孩子内心经受巨大的痛苦。再一次记得很多孩子喜欢假装坚强来不让大人担心，实际上却十分手上。这时候你需要格外关注他们，花时间和孩子谈谈，如果情况没有改善的话，就向精神健康方面的职业人士寻求帮助。
- 这对离婚或分居也同样有效。孩子们经常可以发现导致分手的原因，但这并不代表他们容易接受，相反他们会希望事情回到原来那个样子。善解人意一点，孩子需要你的陪伴。
- 有家庭成员在战区工作的孩子很可能抑郁。这是要确保孩子所处的环境比平常更加稳定。 In this case, be aware that your child is under greater strain than usual.
13孩子们长期生病或残疾时更容易抑郁。 不能像其他孩子一样自己做好事情会让他们觉得不开心而沮丧。如果没有人和他们讨论并解决问题，很可能会导致抑郁。既要倾听他们的焦虑，也要找到让孩子积极地参与到其他孩子的活动中去。邀请朋友到家里来，亲自组织活动。
- 有时候药物也可能导致抑郁。孩子接受药物治疗时要问清楚医生有什么精神方面的负面作用。
- 如果孩子因为受伤而不能进行体育活动，就带她去现场看吧。
14保持健康、均衡的饮食。 发育中的孩子需要高质量的食物。垃圾食品虽然好吃却不能常吃。过多的糖会带来很多负面作用，比如不能专心学习、睡眠不好、无法集中注意力等。健康的饮食可以保证孩子有充足的体力和精力来面对一切。
- 一餐也不要漏。孩子们需要规律的饮食来补充能量。
15如果孩子真的抑郁了，及时寻求帮助。 虽然以上建议可以帮助预防抑郁，但有时候事情不那么容易克服，虽然你已经尽力了，孩子还是变得抑郁了。这样的话，尽快寻求专业帮助。知道什么时候需要帮助是很难得的，以下是孩子可能正在经历抑郁的表现：
- 几个星期以来一直悲伤、不开心
- 脱离家人和朋友，也不喜欢以前喜欢的活动了；逃避人群
- 睡眠和饮食习惯的改变（如体重下降、过度睡眠等）
- 持续易怒
- 白天躲在卫生间里洗澡
- 注意力不集中，健忘
- 觉得自己没有用，绝望，愧疚，自我责备
16许多生理上的疼痛，比如头痛、胃痛等
- 玩耍时变得有攻击性或者伤心
- 疲惫无力，没有活力
- 喜欢冒险，不在乎伤害自己
- 很长时间都在生气
- 有自杀或死亡的想法
17帮助孩子觉得有竞争力且重要。 许多研究表明养一只宠物或植物会让孩子觉得自己有价值。
18不要逃避药物治疗，但确保得到有效的治疗并且开始时三思。 药物可以救命，也可能增加自杀倾向
