落枕怎么办
一、造成落枕的两个原因1 落枕的主要原因之一(最常见):在我们睡眠中，头部枕头过高或过低会引起颈部肌肉痉挛疲劳。 另外，在我们熟睡中 ...
一、造成落枕的两个原因
1 .落枕的主要原因之一(最常见):在我们睡眠中，头部枕头过高或过低会引起颈部肌肉痉挛疲劳。 另外，在我们熟睡中翻身的过程中，身体翻了，但因为脖子没有向后，所以脖子处于不好的位置，引起刺激痛放下了枕头。
2 .放下枕头的患者睡觉时门窗被大风吹感冒，同样会引起疼痛。
二、落枕怎么办
1、热熔敷
如果要掉枕头，用热毛巾或热水袋盖住脖子和后头部。 暖脖子有利于这个部位的血液循环，对缓解落枕非常有效。
2 .伸缩脖子缓解落枕。
伸缩脖子的时候，你可以坐着也可以站着。 首先把头轻轻向上伸，注意不要太用力。 到了极限就停下来，脖子往下缩。 伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉的粘连，重复30次可以缓解掉枕。
低头仰面。
先低头，呆5秒钟慢慢仰卧，同样呆5秒钟。 低头仰卧时，动作必须缓慢。 否则，落枕会更严重。
耸耸肩。
也可以同时向上耸肩，前后上下转动。 耸几分钟，就可以轻轻拍肩膀了。 这是为了减轻脖子的紧张，对解决掉枕问题有效果。
5、按摩脖子也可以放松枕头。
按摩之前，可以加热双手，轻轻地在肚子痛的地方按摩。 按摩时不要太用力。 轻轻揉几分钟直到局部发热即可。
三、注意事项
1 .落枕者自己可以用一只手指甲捏另一只手的“落枕”洞。 部位在手掌的第二和第三掌骨之间，手掌和手指关节下面1.5厘米。 捏的时候，一根手指(例如拇指)在手掌背面，一根手指(例如食指)在手掌心，两根手指同时用力，互相相向，应该捏大约十分钟。 然后交换，掐住另一只手的“落枕”孔，往往有效果。
2 .需要注意的是，如果是外损伤引起的“落枕”，多伴有颈椎半脱位，因此必须使上述方法无效进行按摩，到医院就诊处理。 另外，颈椎病的人也不要盲目按摩。
本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/26976.html
