dha2020质量排行榜

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孕期海产品摄入不足影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能发育；尽管我们的身体里也会产生少量DHA，但还不够满足健康所需，因此，最好从食物或一些营养补充剂里获得更多。如果妈妈没办法保证鱼的摄入，或者因为吃...

孕期海产品摄入不足影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能发育；

尽管我们的身体里也会产生少量DHA，但还不够满足健康所需，因此，最好从食物或一些营养补充剂里获得更多。

如果妈妈没办法保证鱼的摄入，或者因为吃了水产品导致宝宝某些过敏症状需要忌口的话，建议通过补充剂补充，每天补充200mg。

DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。降低血脂肪、预防心脏血管疾病DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

5.王廷礼主编,中国妈妈怀孕经最新怀孕分娩大百科,山东科学技术出版社,2010.04.

虽然对于DHA优先选择食补，但如果不爱吃鱼，饮食上无法达到相关的摄入量，就要考虑额外补充了，不论是孕期，哺乳期或是宝宝额外补充。6个月至2岁的宝宝，每公斤体重可以添加10-12毫克，2岁以上孩子可以添加100-150毫克。常见的DHA补充剂有两种，一种是来自鱼油的DHA，另一种是来自于海藻萃取的DHA，对于宝宝来说，不含EPA的藻油更为适合，鱼油中含有EPA，具有抑制凝血作用，而且EPA还会影响宝宝ARA的合成。

看了上面的解释大家应该了解到，DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，任何一种物质都不能少，不存在什么厚此薄彼。

①取30克海鲈鱼肉，洗干净后，放入蒸锅中一直蒸，直到蒸熟，接下来就把蒸熟的海鲈鱼的鱼肉刮下来，等待压制成鱼泥。

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ALA和ARA身体不能自己合成，必须由食物获得，会在一定程度影响视力、脑功能以及心血管健康。3A组合，满足不同人群每天补充DHA的需要，孕期妈妈、哺乳期妈妈、宝宝都能吃。

DHA，又叫二十二碳六烯酸，也就是我们俗称的“脑黄金”，它是一种长链多不饱和脂肪酸，宝宝的大脑和视网膜在发育过程中确实非常需要DHA，DHA也的确有助于宝宝的大脑发育，但也并不是摄入越多，宝宝的大脑就越聪明。宝宝的大脑和视网膜需要DHA的量就那么多，而DHA本身又是脂肪，剩余的那些没被利用的DHA最终还是被身体当成能量消耗，补那么多也是浪费。

基于上述情况，相对于给宝宝补DHA，更重要的是妈妈自身。那么如何补充DHA呢？首选的是食补。

这种天然的RRR结构宝宝没有办法自身合成，需要从膳食中摄取。母乳喂养的宝宝，就能从母乳中得到RRR，如果不是母乳喂养的宝宝，就应该选择含有RRR的配方奶粉。

在我怀孕那会，我真的不知道这种东西，也不知道它会有那么多好处，那时没有给孩子补充，真真是有些后悔的了。

3、配方奶粉。DHA尽管不是配方奶粉强制性添加的营养成分，但是现在基本上都已经成为奶粉的标配成分了。

这个问题很重要，很多人知道女性从准备怀孕开始就补充叶酸的重要性，知道孕中晚期和哺乳期应该去补充孕期复合维生素片，这些都是权威机构的建议。但对DHA的了解却很少，其实关于孕妇和乳母补充DHA的建议，在国内外的权威机构基本也已形成共识，比如就在今年2月我国就刚发布了《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》，有必要来好好科普一下。

孕期，哺乳期，婴幼儿通过均衡饮食，适当补充DHA是没错的，但是想要通过多吃多补DHA来提高宝宝的智力，就别指望啦。

深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；

据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》、《中国生育健康杂志2015》、《美国儿科学会》等相关专业机构的描述，其作用还有这些：

我们知道，鱼虾中除了DHA外，还含有优质蛋白质、铁、锌等多种营养素，因此鱼虾等海产品是摄入DHA的最佳选择。

核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。

可以每周吃2～3次水产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。

不断积累的研究数据表明，DHA对优化婴幼儿大脑、眼睛和神经系统的发育非常重要。

后台家长经常问要不要给宝宝补点DHA，听说食用DHA可以让宝宝变的越来越聪明，那DHA到底是什么呢？它有什么功效呢？宝宝需不需要补充呢？带着这些问题我们一起来了解一下DHA吧。

婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在1岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且3岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

3.鹌鹑蛋挂上水淀粉，入油锅炸一下，用水淀粉勾芡，轻轻炒几下，出锅倒入香菇即可。

这么看来，DHA还真是个好东西！那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢？

不过，跟笨爸爸之前总在强调的一样，某种物质对人体健康有用，并不等于某个含有这种物质的产品就有用，这需要看用法和用量。

有人担心鱼油中含有重金属等有害物质，有人担心鱼油中含有EPA，对孩子有伤害。

2010年，联合国粮食及农业组织专家委员会定义DHA为胎儿和婴儿的“条件必须脂肪酸”。

由于胎儿所需的DHA来源于母体，所以早产儿及低出生体重的宝宝很大可能无法获取足够的DHA，一般来说，其大脑及视网膜发育成熟度都要差一些。

DHA对于宝宝的神经系统以及早期的视觉发展是极其重要的。因此孕妇需要保证DHA的充足摄入以维持胎儿的神经系统发育。也有研究指出孕期补充DHA可以降低新生儿发生过敏反应的风险。

孕期吃DHA有三个阶段，这三个阶段称作高峰期，就是对胎儿发育有帮助的三个阶段。

对于还需要吃奶的宝宝来说，母乳就是DHA的主要来源，而母乳中的DHA，就来自妈妈吃的食物了，只要妈妈按照推荐吃这些食物，宝宝就不会缺少DHA了。

4.董瑞雪主编,全方位孕产妇护理全书,吉林科学技术出版社,2011.01.

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22347.html