蛋白质粉十大品牌2021

蛋白质粉十大品牌2021:
蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。严格来讲，蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，...

蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

严格来讲，蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点，它还可以很好地维持肌肉状态，肌肉体积越大所消耗的能量也就越多，为了保证肌肉不在饥饿的时候流失，适时适量的冲一些粉喝掉也挺不错的，所以蛋白粉也不是非得在训练后才能吃。

01睡前补充蛋白质对身体有害？1睡前喝蛋白质会让你发胖？！睡前补充一些蛋白质对身体有害，并且晚上睡前摄入蛋白质觉得会导致脂肪存积，变得更加肥胖，其实这是一种误解。首先得明确一点，是否会储存脂肪的先决条件意味着卡路里摄入量大于卡路里消耗量，

其次，哺乳期妇女应适量补充蛋白质粉，既可为分泌的乳汁提供营养，还可补偿由于妊娠、分娩所损耗的蛋白储备。

众所周知，蛋白质是维持人体正常生命活动的重要物质，可为人体提供必需氨基酸，正常人一般从食物中就可获取足够的蛋白质以满足身体所需，但对于某些有特殊需求的人群需适当选择相应的蛋白质粉作为蛋白质的额外补充。那么哪些人需要选用蛋白质粉呢？应该如何选择呢？

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3、MET-Rx美瑞克斯，全球顶尖运动营养品，全球领先的高品质营养补充剂综合性企业，美国NBTY公司旗下，诺天源（中国）贸易有限公司。

其次，减肥的人是否需要额外补充蛋白粉，其实这个一直都受到很大的争议，蛋白粉的补充是要看个人实际情况的，过多的补充蛋白质会长胖，而且有些人消化体系比较特殊，如果过多补充可能还会产生一些副作用。所以减肥的人还是不要额外补充蛋白粉，平时均衡营养，都是可以满足身体需求的。

为了能够保持健康和强健的体魄，人体每天需要摄入多种微量元素进行补充，在这些微量元素中有碳水化合物、脂肪、维生素族，以及较为重要的蛋白质。蛋白质是人体每天的必需品，它能够增强人体的免疫力，防止疾病的干扰，同时还能让人精神百倍，吃嘛嘛香。

然而，家里有小孩正处于青少年时期长身体的时候，小编比较推荐购买蛋白质粉放在家里，每天给小孩和着牛奶冲泡饮用。一个是小孩正处于长身体的时候，能量损耗很快，需要及时的补充身体能量；另一个是小孩骨骼生长速度很快，身体里的钙元素很可能跟不上，导致骨骼脆弱。因此蛋白质能为身体强化骨质，保证青少年的骨骼正常生长。

蛋白质是人体不能缺少的重要物质，一个成年人的身体中，水分的含量达到60%以上。而除去水分后，身体中含量最高的就是蛋白质。蛋白质在我们身体中不仅含量高，分布也较为宽广。血液中含有蛋白质，骨骼中含有蛋白质，指甲中也含有蛋白质，就是不起眼的头发中，也是含有一定量的蛋白质。

如果你喝水太少的话，首先蛋白粉稀释就会受限，所以有一部分蛋白质是无法完全利用的，而蛋白质在体内不留存，如果不被利用就会排出体外。

蛋白质粉可以帮助增强我们的记忆力，因为蛋白质粉里面还有卵磷脂，一般来说食物里面就有卵磷脂，但是蛋白质粉里面的含量更多，效果更佳。不但上学、工作的朋友们可以吃蛋白质粉来增强记忆力，老年人也同样可以补充，防止出现老年痴呆症。

健身一般我们认为三分训练七分饮食，饮食占据健身的重要内容，如果你饮食做不好的话，那么健身训练就变成了单纯的破坏身体而已。

第三：蛋白粉对减肥的人来说可以增加饱腹感，从而避免暴饮暴食的情况。

你现在一般是怎么补充蛋白质的？要补充多少？什么时候要补充比较好，或者说究竟要补充多少量，可能不会特别清楚，看看今天的文章能否对于来说有所帮助！记得关注【健身食课】：陪你一起学，健身的知识！

首先是肥胖人群，除了遗传因素外，大多数人为后天肥胖，即由于摄入的能量超过身体消耗，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积，体重增加，造成肥胖。这类人在减肥过程中，可以摄入一些植物性蛋白质如大豆蛋白粉，其热量低，脂肪含量低，既可以补充蛋白质，又可以避免摄入过多热量和脂肪，是肥胖人群的优先选择。

1.饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

简要显示结果，研究表明，蛋白质摄入量相等的人群的肌肉合成速率要比饮食模式偏向的人群高一些。如果你对这些细节感兴趣，请参考原始文件。

想不到吃蛋白质粉的功效有这么多，只是日常什么时间段吃蛋白质粉的更好呢？

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蛋白质粉要不要吃？如果我们可以通过日常饮食就可以满足身体对于蛋白质的需要量，答案就是可以不用吃蛋白质粉。也就是说，不吃蛋白质粉的前提是自己能够从食物中获取充足的蛋白质来满足身体对于蛋白质的需求。有些人，因为自身健康状况，无法做到从饮食中获取足量蛋白质，也就只能寄希望于蛋白质粉。

如今，人们的生活条件越来越好，越来越注重人体的健康，一大堆的保健品涌现出来，其中蛋白质粉就是一种。蛋白质粉四位人体补充蛋白质的，对于很多喜爱锻炼的人来说，蛋白质粉并不陌生，并成为了自己生活中的一部分。每当锻炼完成之后，喝一杯蛋白质粉补充身体的能量，是十分好的选择。一般人的家里或许不会购买蛋白质粉作为保健品。

首先，我们要清楚知道，并不是所有人都需要吃蛋白粉的，根据相关调查显示，我国女性和男性每天摄入的蛋白质分别有60.9克和70.4克左右，而正常来说女性每天摄入55克蛋白质，男性摄入65克蛋白质，这样一对比就知道了，其实大部分人是不需要额外补充蛋白粉的。

其次是服用剂量上：蛋白粉的补充不是越多越好，是需要按照一个人的适应程度去进行，这就好像一个人去喝水，水本身是无毒的，如果超出了人体所承受的量，就会出现“水中毒”。

如果你身体内水分不多的话，那么蛋白粉就会带走身体内的体液，比如肠道里面的体液，或者胃部里面的体液，这时候肠胃都缺水，所以就会导致“上火”，痘痘就出来了。

空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

婴儿的营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

瘦身变美没有捷径，完全不吃肉更是万万不可。保持每日运动，健康饮食，搭蛋白粉补充优质蛋白质，助你拥有健康好身材！

大家也知道蛋白质经过高温会发生改变，所以，要想吃蛋白质粉起到效果，千万不能用热水冲泡。正确的方式是用温水冲泡，为了调剂口味里面还可以增加一些新鲜的水果。或者是用温牛奶冲泡，当然，直接吃蛋白质粉，更容易被身体吸收利用。

有需要的特殊人群，如：孕妇、儿童、体质虚弱的中老年人，除了通过食物补充必需蛋白质以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量，成人每天蛋白质的摄入量是65~90克，如果超过这个量，就有可能损害健康。

那这种方式其实也会导致蛋白粉的浪费，因为我们运动的时候，无论是无氧运动还是有氧运动，都是主交感神经在驱动身体，所以运动状态下吸收能力是很差的。

经研究发现蛋白质粉能够有效的提高身体血浆中胆固醇的含量，从而有效的降低了心脏疾病的发病概率，对于心脏不好或者是中老年人来说，坚持补充蛋白质粉对能够预防心脏疾病。

蛋白质是我们人体中的一个基本成分，它约占我们人体全部重量的百分之十八，我们体内所有的细胞中都含有蛋白质，人体的新陈代谢的活动也是离不开蛋白质的，一些抗体，血浆蛋白，激素等等都是具有生理功能的物质的。从这可以看出蛋白质对于我们人体的重要性。在我们的生活中，我们常常会见到由蛋白质粉这一种物质，那么，蛋白质粉又有什么样的作用和功效呢？今天小编为大家详细介绍。

蛋白粉提供各种氨基酸，能为身体替补坏死的组织，降低血浆胆固醇的水平，对于胆固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合，提高免疫系统。

2.素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

可是如果肾脏出现了问题，这就好像“下水道”或是净水器的“过滤装置”失灵了一样，就无法正常的去代谢，而在这个时候人们若是在从食物吸收蛋白质外，还去补充蛋白质粉中的“优质植物蛋白”等于是在无形中加重了肾脏的功能，从而对身体产生较大的副作用。

乳铁蛋白是一种先天的免疫活性物质，是乳质中的一种非血红素结合糖蛋白，有抗菌消炎、提高机体免疫力、预防肿瘤成长、抗疲劳等作用。

但是，每个研究都有自己的研究设计，关于应摄取多少蛋白质等有不同的结果。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量，从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

2、有肾脏疾病的人，也不建议食用蛋白粉，容易加重肾脏负担，和上述是一个道理。

蛋白粉是属于一种补充剂，针对于幼儿，运动人群，老人，还有一些手术前后，以及减肥的人，提供一些身体需要的营养蛋白质。因为蛋白质是重要的营养素对于身体健康来说，而且它维持和修复着身体和细胞组织的生长，增强免疫力，让身体产生一些激素，提供一些营养成分，血红蛋白的生成，血液凝固等等。

1.对于预防乳腺癌有一定的作用。因为部分蛋白粉是由大豆植物中提取出来的，因此这样的蛋白粉还会含有一定的植物雌激素、异黄酮、卵磷脂等等，而这些物质对于预防乳腺癌是有一定的作用的。

很多人喝蛋白粉是在力量训练结束后立马喝，但是喝完蛋白粉以后又会做半小时左右的有氧训练，比如跑步、战绳之类的训练。

这种成品提炼的优质蛋白，与人们从食物中摄入的蛋白有很大不同，因为这种摄入蛋白质的针对性更强，而且能够让人体更好的去吸收。

虽然蛋白质粉有这么多好处，但并不是每个人都需要补充的。其实，蛋白质粉是针对一些特定人群所推出的，例如正处于身体成长关键时期的孩子，他们对蛋白质的需求量比常人更大；已怀孕或正在哺乳的女性朋友，除了要维持自身营养所需，还要肩负育儿重任；免疫和消化能力慢慢减弱的老年人，需要及时补充营养、提供免疫机能；刚进行完手术或者大病初愈的病人，需要足够的蛋白质使身体早日康复；运动强度较大、体力消耗过多的运动员，需要快速补充身体所需能量；此外，对于身体出现亚健康或工作压力大的上班一族、靠节食来瘦身减肥的人士来说，蛋白质的补充同样必不可少。而对于身体健康的正常人群来说，不必刻意食用蛋白质粉，只需保持饮食的均衡，保证蛋、肉、豆类、奶制品等各种富含蛋白质食品的摄入量，就能满足人体的基本所需，过度进补反而会加重身体负担，对健康有害无利。【原创未经允许，谢绝转载！】

说到蛋白粉类保健食品，大家再熟悉不过，市场上这类保健食品各式各样，令人眼花缭乱，也存在着产品类别真假难辨、商家过分夸大其功能、价格虚高等现象，这对消费者来说特别难以招架，经常让他们陷入各种营销骗局中。那我们应该如何分辨市场上常见的蛋白粉保健食品，它们到底都有什么保健功效呢？

有些玩家反映说，喝完蛋白粉之后容易长痘痘，这种情况是因为你平时不爱喝水导致的，因为蛋白粉在吸收利用过程中，需要稀释到一定程度才行。

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