增肌粉哪个品牌好

增肌粉哪个品牌好:
蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。相对而言，最适合摄入增肌粉的时间就是在进行大量力量训练之后。因为这时候，喝点增肌粉，可以有效刺激胰岛素分泌，帮助更好地促进氨基酸进入肌肉组...

蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。

相对而言，最适合摄入增肌粉的时间就是在进行大量力量训练之后。因为这时候，喝点增肌粉，可以有效刺激胰岛素分泌，帮助更好地促进氨基酸进入肌肉组织，来促进肌肉的恢复和增长。

今天的文章给大家分享为什么糖瘾比毒瘾更可怕的问题，很多网友尝试过后还是有不错的改善。

但如果你自身是有一定的多余脂肪，那么建议你选择服用蛋白粉。从健身时间上来说，如果你坚持健身的时间不超过三个月，那你身体所需要的能量可以依靠食物或少量的增肌粉来获取。

更准确的说，它应该叫做蛋白质冲剂饮品，这样可能大家会舒服些，它的成分大多数是蛋白质，并不会给身体造成什么负担，除非你一次性喝一桶，可能也只是消化不良罢了。

植物蛋白粉，通常是用采用提纯的大豆蛋白、豌豆蛋白等蛋白，加工制成的富含蛋白质的粉末，适合女性和压力比较大的人群，但并不是很适合健身人群，因为相对难吸收一点。

特别是小法斗用前脚趴在椅子上后脚站起来的时候，背部的肌肉非常明显，很难想象这是一只呆萌可爱的小狗，这肌肉线条就连健身教练都自愧不如。要知道那些健身爱好者不仅吃蛋白粉，还不停的“撸铁”锻炼，这只狗仅仅是简单的吃点增肌粉就长成这样，简直就“人不如狗”啊！

其实，对于增肌，足量的摄入热量前提下，碳水化合物与蛋白质的摄入量大致比例为3:1（碳水是人体的大部分消耗来源，蛋白质更多负责构成组织），的确是适合增肌的。

5、它们的使用时间不同。乳清蛋白可以在起床后、训练后以及睡觉前都可以使用，这样可以持续的供给肌肉营养，让肌肉更好的恢复和生长。而增肌粉的使用时间最佳在训练后，因为训练后，人体内的糖原被大量消耗，为了维持体内新陈代谢的平衡，就要摄入足够的糖原，切记不要在睡觉前服用，这样就会增加体内脂肪的含量。

不为得到大块的肌肉，以维持肌肉弹性提高肌肉质量，增加心肺能力为主要目的。不用重复多次补充蛋白质，量也不用很大。

然而国人并不需要过多的喝增肌粉，因为我们国家是主食大国，碳水已经相对充足，只需要补充足够的蛋白质即可，增肌粉一开始只是给欧美人士食用，因为他们很少吃主食，反而多吃肉。

30岁的福州男子阿明(化名)很瘦小，他一直梦想着成为“猛男”。为此，阿明买了一款网红“增肌粉”，接连吃了一个月，没想到，他没变强壮，反倒成了“小黄人”。因肝脏迅速衰竭，住院35天后，阿明不得不到上海做了肝移植，才保住性命，但余生要靠服用大量的药物。

其实，我们可以获取的渠道有很多在我们的日常饮食中的米饭馒头、面条等都包含着丰富的碳水化合物，光这些就能满足我们肌肉的生长，所以小编觉得，花几百块钱买增肌粉实属浪费！

如果比较瘦，想尽快增重，平时吃的又不多，那你可以选择增肌粉，因为增肌粉里面碳水化合物比较多，热量比较高。

我们都知道，想要成功增肌只靠补充足够的蛋白质是不够的，你还需要补充足够的碳水化合物才行。

那么对于那些身形较为瘦弱的朋友，或者平时吃饭不方便的朋友来讲，也可以通过吃增肌粉或者是蛋白粉来帮助我们，因为蛋白粉富含丰富的蛋白物质。

那么就给大家介绍介绍一些常见的增肌食物牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、还有增肌粉等等这些都是很常见的增肌食品，因为这些食物中都富含丰富的蛋白质，可以为人体提供丰富的营养物质，听朋友说想要增肌，应该多吃一些鸡蛋，这是没有错误的。

以上两点足以让香蕉进入健身水果的推荐列表之中，不管你是增肌人群还是减脂人群，另外香蕉的微量元素也是非常的丰富，还具有以下几种优势：

关于增肌粉的部分就说到这里了，接下来我们在谈谈想要增肌的瘦人究竟是什么样的呢？

冠冕堂皇说是增肌粉，更准确来说应该是增重、增肥粉吧，就是单纯地碳水补充剂而已。

1、建议温水或凉水冲泡使用，乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。

摄入的卡路里则为全部饮食摄入的总和，而每天所消耗的卡路里＝基础代谢+运动代谢。饮食的首要原则就是：减脂要摄入量小于消耗量，增肌要摄入量大于消耗量。学会算自己的基础代谢和运动代谢是认真开始健身的基本功，网上有很多计算方式就不细说了。蛋白质要补充够蛋白质用于修复被破坏的肌肉。肌肉生长的原理是，通过高负荷的运动刺激，破坏原有肌肉纤维组织，然后通过摄入蛋白质和休息来进行修复和增长。

而且燕麦片本身就有非常多的好处，是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，就算不健身也可以长期吃的。

如果能继续阅读下去，你就会发现，Roy的话具有充分的说服力。1从90斤长到132斤，再没有人敢欺负我小时候，爱生病是我的标签，从小就有慢性胃炎，每个月都得请几天假，又矮又瘦，常常成为被欺负的那个。

所以，花较少的钱买了一大桶增肌粉，不是你买赚了，而是厂家乐翻了。

刚开始健身的人，对于蛋白粉和增肌粉，都会傻傻分不清楚，他们甚至会听取一些无脑人士的劝说，认为增肌粉和蛋白粉是“药”，吃了会对肾脏造成压力或者伤害。

蛋白粉的主要成分就是蛋白质，没有蛋白质就没有生命，蛋白质在人体重量中占比16.3%。

动物蛋白粉，通常是从牛奶中提纯出来乳清蛋白制成的富含蛋白质的粉末，一般会加入一部分碳水化合物，还有维生素等微量元素，最适合健身人群。

4.买了增肌粉，发现自己不适合，可以在训练后喝，同时需要把控摄入总量。

香蕉看似平平无奇的水果，它却成为很多健身人群的标配水果，如果你仔细观察话你会发现很多健美，马拉松，力量举的比赛赛场都会有香蕉的身影，而且很多健身饮食中也会有香蕉的身影。

比如牛肉（蛋白质含量高）的价格，和大米饭（碳水化合物）的价格，那是相差极大的。

虽然增肌粉有诸多的好处和便捷，但是你还是不可以在短期内过多地服用增肌粉的！过多地饮食增肌粉很有可能会引起你肠胃的不适感或者产生消化以及吸收不良，更可能会抑制你身体内毛细血管的血液流量，使你更容易产生疲倦感！

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/22177.html