什么牌子的增肌粉好

什么牌子的增肌粉好:
有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。我们都知道，健身增肌除了补充蛋白质之外，碳水化合物也一定要足够，可是让我多吃两...

有一句话是这样说的，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。

我们都知道，健身增肌除了补充蛋白质之外，碳水化合物也一定要足够，可是让我多吃两大碗饭我实在吃不下，让我去买芦笋啊各种材料来做健身餐我不但嫌贵还嫌麻烦。

那么对于那些身形较为瘦弱的朋友，或者平时吃饭不方便的朋友来讲，也可以通过吃增肌粉或者是蛋白粉来帮助我们，因为蛋白粉富含丰富的蛋白物质。

我们经常会听到有人说，不管怎么吃都吃不胖，我们在羡慕嫉妒恨的同时，也来了解一下这些瘦人在体质上有什么共同的特点吧。

在家常菜或者饭馆里一般都看不到鸡胸肉的影子，可是在健身者眼中鸡胸肉却是炙手可热的宠儿。100克鸡胸肉里面的蛋白质含量大约是24克，在食物当中的比例相当不错。100克乳清蛋白粉中的蛋白质含量大约在70到80克左右，蛋白质含量的差距一目了然。再者，吃鸡胸肉增肌的人总得把鸡胸肉煮熟才能吃，而吃蛋白粉增肌的人拿水冲了就直接能用，而且乳清蛋白是人体直接能吸收的营养，不需要在体内进行各种转换再利用，如此，两者相比后者比前者的效率要高一倍。

因为摄入碳水化合物之后，能够促进身体分泌胰岛素。胰岛素是合成代谢激素，它能够促使蛋白质消化吸收后产生的氨基酸进入肌肉组织，来促进肌肉组织恢复和增长。

首先，就是最重要的一点：关键要看我们的总营养摄入量，而不单单是补剂的营养比例。

现在，我们国内的健身行业才刚刚起步，但是过快的发展就带来了健身行业的种种弊端。健身增肌人群的快速增加和健身理论的匮乏之间的矛盾，也越来越突出。

我感觉身边的金牛座的朋友是这样的，很现实、经典精细、占有欲强、固执，这个就感觉很像增肌粉的特性，增肌增重。在每次大重重量的训练完后需要补充大量因运动消耗的热量，光喝乳清蛋白是远远不够的，所以就需要含有高碳水高蛋白的增肌粉来补充，这就很现实只要你喝对了达到能量正平衡，你就会疯长。那增肌粉的经典精细体现在哪呢？就是大家都知道想要增肌就要看两个指标，一个是睾酮先天因素，一个就是胰岛反应后天摄入的，而增肌粉就有经典的高糖高蛋白的组合，它会快速引起胰岛素反应，大量的热量达到能量正平衡，使你增强体魄。

但是这个时候也要有所注意，蛋白粉和增肌粉当中，虽然要营养物质很丰富，但是营养成分单一，一天也不能吃过于太多，值得注意的是，如果你仅仅是想练一些有形状的腹肌就不用摄取太多的蛋白质。

然后啊，我们再来看一下增肌粉的营养表。从营养表中我们可以看出，碳水化合物在增肌粉中有着重要的地位，而这种碳水化合物呢，其实还有另一个名字，叫作单糖。我们最常见的单糖食品有葡萄糖、果糖等，所以我们换个角度想，我们去花几百元买的增肌粉，事实上只不过是一罐糖而已。

如果能继续阅读下去，你就会发现，Roy的话具有充分的说服力。1从90斤长到132斤，再没有人敢欺负我小时候，爱生病是我的标签，从小就有慢性胃炎，每个月都得请几天假，又矮又瘦，常常成为被欺负的那个。

代谢压力训练可以使我们肌肉细胞的体积增大，进而会出现一系列的连锁反应，如肌肉尺寸显著增长，肌肉细胞储存的糖原和水分增多，肌围的增加等。

专业的健美运动员，在平时的时候，都会保持一定的体脂率，大约在可以看见腹肌线条的程度就可以，这个程度的体脂最适合增肌。

所以不同体重的人可以选择不同的增肌粉，偏瘦、不易长肉的人可以选择更高热量的增肌粉。朋友们一定要学会看商品后面的营养价值表，至于怎么看，我们之前也讲到过：吃一点就胖，节食又反弹，不会吃真的太惨了！

增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，如果碳水化合物摄入的得当，人体的糖原储备会在3小时内恢复。

通过以上论述，小伙伴应该知道怎样选择这两种分粉剂了吧！希望在健身中能够帮助到健友们，由此提高健身质量。

虽然说增肌粉性价比不高，但我还是在向大家（主要是比较瘦的人）推荐，原因其实很简单，因为增肌粉又被称作“傻瓜粉”，这东西好就好在简单方便！

我们增肌效果的大小，运动和饮食对它有很大的影响。有些小伙伴嫌弃食物获取蛋白质太慢，所以用一些蛋白质营养粉作为肌肉恢复的营养所需。其中乳清蛋白和增肌粉，就是我们经常使用的。今天我们就来聊聊这两种营养粉剂有什么不同？它们对增肌有什么效果？帮助健身小伙伴们作出正确的选择。

问题就在于，很多人也想要增肌，但是他们实在吃不下那么多碳水化合物（胃口差，食量差），这时候只会宣告增肌失败。

最后再说一点，如果你就是吃很多还不长肉，只有两个原因：1.只是你以为你吃的多，其实还不够；2.消化吸收有问题！

“代价太大了！”陈主任说，10多年前，阿明就患了乙肝，一直在吃药，控制得不错，此次，他擅自吃了大量增肌粉，加重了病情，引发了肝脏衰竭。他服用的增肌粉含有激素，量大后可引起肝损害。增肌粉中含有蛋白质，需要在肝内进行分解，过量食用会增加肝脏负担，如果肝脏有病，过量服用的蛋白质就无法正常消化吸收，在肠道内分解产生毒素，加重病情，甚至引发肝性脑病。

当然宠物狗是有很多种的，有人喜欢威风凛凛的大型犬，也有人喜欢活泼可爱的小型犬，还有人喜欢那种看起来就非常凶猛的猛犬，这样牵出去就显得霸气十足。当然像是一些看起来很凶猛的狗却有着温柔的内心，对主人非常忠诚，在看家护院方面十分尽职尽责，如果主人遭到威胁还会勇敢的保护主人。

03两种补剂成分差别我们可以把蛋白粉看作是食物中肉、鸡蛋、奶等蛋白质的来源，把增肌粉看作是青菜、水果、主食等。

昨日，福建医科大学孟超肝胆医院综合内科主任陈明胜说，近年，药物性肝病的发病率逐年飙升，不明原因入院的急性肝损中，药物性损伤约占二成，许多人迷信的保健品，可能引起肝病甚至死亡。

张曼源的身材之所以大变样，跟她平日的生活习惯关系很大，在粉丝询问这样的身材如何练就时，张曼源回应道：“我天天吃增肌粉”。为了拥有一副向往的身材，张曼源对自己可是下狠心啊，相信男友给了她不少的动力。在参加一站到底综艺节目时，张曼源还称自己尝试了当拳击手，这种勇于挑战自我的行为，确实令人敬佩啊。

因为增肌粉的营养比例较平衡和全面，可以补充人体所需要的能量，只有能量、营养供应的上，肌肉才可以得到更好的修养和成长。

如果你又想补蛋白、又想补碳水，那完全可以买蛋白质与碳水比例对半的补剂，没必要专门和碳水呀。

那么就给大家介绍介绍一些常见的增肌食物牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、还有增肌粉等等这些都是很常见的增肌食品，因为这些食物中都富含丰富的蛋白质，可以为人体提供丰富的营养物质，听朋友说想要增肌，应该多吃一些鸡蛋，这是没有错误的。

而对于新手，往往更容易被增肌粉所吸引，因为名字听起来就能增肌啊。但其实根本没必要购买增肌粉。#百里挑一#

所以，花较少的钱买了一大桶增肌粉，不是你买赚了，而是厂家乐翻了。

而如果是不胖也不瘦的普通人，想要进行增肌训练，就按照平时的饮食吃饭就可以，然后在吃饭的时候，按照每天吃自己体重公斤数的一点五倍到两倍的克数蛋白质就可以了。

对于健身增肌的人群来说，这玩意真的太好了，简直就像是为我们量身定做的一样！

真正瘦的人，是瘦到可以看清楚肌肉线条，但是围度又特别小的那种，如果你是这样的人，你确实是需要吃胖一些。

当健身训练的目的不再是为了增肌而是为了身体健康，到那时，估计所有关于蛋白粉的非议也就烟消云散。笔者个人认为一种事物的产生，广受欢迎并持续沿用，就表明这个事物有它存在的价值。不是在抬高蛋白粉也并不是在贬低鸡胸肉，重要的是认清它们，从而做出更有利于健身增肌的选择和判断。

医生指出，过量食用增肌粉不仅会造成肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

如果身体不是很瘦，甚至有点胖，那就别选择增肌粉了，一方面增肌粉的热量太高，另一方面性价比也不高。

2、它们所含的糖原量不同。因为增肌粉里里面含有碳水化合物的成分，这样就会使多糖的含量得到提高，但是乳清蛋白没有碳水化合物成分，相比增肌粉的含糖量要比乳清蛋白高。

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关于营养补剂，有些人说瘦人吃增肌粉，胖人吃蛋白粉，一天一勺就够了，这也是不完全对的。

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