我的腹部脂肪层估计有2厘米厚了怎么减啊

1、经常吃苹果，其富含丰富的果胶能够促进肠道清理毒素，还能减少身体对于热量的吸收；

2、少喝啤酒，喝啤酒容易长肚子，想要瘦肚腩就不要再喝啤酒了；

3、多做仰卧起坐，仰卧起坐能够有效的消耗掉腹部和腰部的脂肪，想要瘦肚子可以坚持天天做，早晚各做100个；

4、端正坐姿，姿势不对会使赘肉堆积在腰部，要减肚子要一直保持正确的坐姿；

5、饭后散散步，吃完饭就坐着会使食物的热量转换成腹部的赘肉，饭后可以散散步，能够让食物快速消耗掉；

6、多游泳，游泳消耗热量十分多，相对于平时我们再陆地上面运动，在水中游泳所消耗的热量是更多的。

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