扭伤了脚怎么办
一、脚崴伤了的原因1 崂脚是人们在生活中经常遇到的,医学上被称为“脚踝扭伤”。 该外伤在外力作用下足踝部超过其最大活动范围,关节周 ...
一、脚崴伤了的原因
1 .崂脚是人们在生活中经常遇到的,医学上被称为“脚踝扭伤”。 该外伤在外力作用下足踝部超过其最大活动范围,关节周围的肌肉、韧带乃至关节囊撕裂,出现疼痛、肿胀、跛行的损伤。
2 .正常踝关节内翻的角度比外翻的角度大得多,所以扭脚时把脚向内扭,受伤的部位在外踝部。 很多人首先用力擦疼痛,然后用热水洗脚,血液循环好拉肿,最后一边忍痛一边走路,活动,是为了“留肌”。 但实践证明,这样处理受伤的脚是不妥当的。
二、脚崴了怎么办
1 .你应该首先辨别是否骨折。 如果只是脚踝疼痛不剧烈的话,可以自己去看医生,但是疼痛剧烈不能走路,骨头头疼,扭伤时有声音,脚踝肿了,就想象骨折,必须去医院就诊。
2 .扭伤后尽量短时间,不要超过24小时。 用冰袋伤患部,无冰的可以用自来水袋代替。 我建议在损伤前三天进行冷敷。 受伤的软组织内的血管裂开出现迅速的肿胀,通过冷敷可以减轻肿胀的程度,减轻你的痛苦。
3 .扭伤严重时,固定扭伤的踝关节,经常活动的踝关节加剧疼痛和肿胀,不利于扭伤的恢复。 不管扭伤是否严重,都要尽量减少伤口的活动次数。
4、3天后,伤口肿胀消失后可以用热水袋或热毛巾热熔敷,改善患部的血液循环,加速扭伤部位的恢复。
5 .扭伤脚后,注意休息,早起,不要做重事。 也就是说,即使发生也不要伤害脚,不要妨碍其功能的恢复。 通常在7~10天扭伤基本好转后,才能慢慢开始正常的活动。
6 .别忘了养伤期间减少剧烈运动,不利于脚伤的恢复。 多休息减少脚的负荷,休息的时候应该抬起脚。 女性在这期间最好不要穿高跟鞋。 有助于脚的恢复。
三、注意事项
1 .铺脚时请务必注意冷敷和热熔敷的优先顺序,避免因铺脚而受伤,延长恢复时间。
扭伤的时候最需要安静。 休息的时候应该提高患肢以减少肿胀。
无论是扭伤初期还是治愈初期,我们都必须充分注意。 因为这时的扭伤部位很脆弱,无法承受二次破坏。
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