烦躁怎么办

一、烦躁的原因1 生活中的压力太大，精神太紧张，生活中可能会影响不高兴的事情。2 可能是内分泌失调、甲状腺疾病或心理刺激引起的这种 ...

一、烦躁的原因

1 .生活中的压力太大，精神太紧张，生活中可能会影响不高兴的事情。

2 .可能是内分泌失调、甲状腺疾病或心理刺激引起的这种现象。

3 .总是焦躁易怒是抑郁症的表现。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著、持续的心境下降为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。 临床上心境的下降与那种状况不相称，情绪的低落从郁闷到悲痛，到陷入抑郁，甚至悲观厌世，有时容易兴奋，容易生气。

二、心情烦躁怎么办

1 .心理暗示法

暗示是心理现象，有积极的暗示和消极的暗示之分。 心情不好的时候，给自己消极的暗示，只会“雪上加霜”，更烦躁。 这时，给自己积极的暗示，警告自己是正常的现象，乌云总是散开的同时，可以更多地想起以前经历过的美好情景和骄傲，缓解心理压力。

2 .目标转移法

不要因为某事或某人烦躁而无法集中注意力，就强迫自己。 这时，最应该做的就是放松心情，打发时间的同时做不动脑筋的事。 听音乐，看电视。 除非你心情缓和放松之后，你才能有精力做自己该做的和想做的事。

3 .运动解放法

如果前三种方法是“精神疗法”，这就是“物质疗法”。 通过消耗体力来达到消除焦躁的目的。 烦躁的时候，在操场上跑几次，打球，出汗，心情可能也会自然放松。

4 .思想交流法

心理学的研究表明每个人都有与他人交流的欲望和需求。 有些人不想让别人知道自己的心事。 有些人既不喜欢也不喜欢悲伤，不想谈论自己的心理感受。 这样不仅有助于解决问题，还会增强自己的焦躁感，而且可能会长期产生心理障碍。 正确的做法是找好朋友倾注苦水，说出心理的真实感受。 然后你经常能感觉到内心的焦躁消除了。

三、心情烦躁听什么音乐

1、安神类型

常用的民族曲，如筝独奏《春江花月夜》、二胡独奏《月夜》、高胡独奏《南渡江》及《病中吟》、《催眠曲》、《渔光曲》、《阳关三叠》、《江南丝竹》等。

2、养心益智型

重点是养心，调整心。 常用的乐曲有《空山鸟语》、《颐真》、《梅花三弄》等。

3、益寿类型

常用的乐曲有《良宵》、《醉翁吟》、《平沙落雁》、《高山流水》、《潇湘水云》、《百鸟行》等，也可以配合反映天地人类活力的自然音乐，例如《空山鸟语》、《荫中鸟》。

4、兴奋类型

《喜相逢》、《赛马》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海滩》、《百鸟朝凤》、《八哥洗澡》、0103010、0103010等。

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/27593.html