喝咖啡睡不着怎么办
一、喝咖啡的好处和坏处1 咖啡含有一定的营养成分咖啡中的烟酸含有维生素b，烘焙后的咖啡豆含量更高。 有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。咖啡对皮肤有好处咖啡能促进代谢功能，激活消化系统，对便秘有很大的效果...
一、喝咖啡的好处和坏处
1 .咖啡含有一定的营养成分
咖啡中的烟酸含有维生素b，烘焙后的咖啡豆含量更高。 有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
咖啡对皮肤有好处
咖啡能促进代谢功能，激活消化系统，对便秘有很大的效果。 使用咖啡粉洗澡是温热疗法，起到减肥的作用。 饭后喝一杯咖啡也有助于消化。
咖啡有解酒的功能。
喝酒喝咖啡，由酒精变化的乙醛迅速氧化，分解成水和二氧化碳排出体外。
4、咖啡可以消除疲劳。
为了消除疲劳，促进营养、休息、睡眠、代谢的功能是必要的，咖啡具有这些功能。
五三杯咖啡可以预防胆石
加咖啡因的咖啡可以刺激胆囊的收缩，减少胆汁内容易形成胆石的胆固醇。 最近美国哈佛大学的研究者发现，每天喝2~3杯咖啡的男性得到胆石的概率不到40%。
6 .经常喝咖啡可以防止辐射损伤
放射线障碍，特别是电器的放射线现在成为了显着的污染。 印度动物园原子研究者在小鼠实验中得到了这个结论，表明适用于人类。
7、咖啡的保健医疗功能
咖啡具有抗氧化和护理心、强筋骨、利腰膝、开胃吃、消脂消积、利孔除湿、活血化淤、息风止痉挛等作用。
8 .咖啡对感情的影响
根据实验，一般人一天会吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个警察和感情有很好的影响。
9、以下六种人不应该喝咖啡。
高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量喝咖啡，可以引起心血管病。
老年人女性——咖啡减少钙，引起骨质疏松。 女性绝经后，每天需要加10倍的钙量。
胃病患者——如果咖啡喝多了会引起胃病的恶化。
孕妇——喝过量的咖啡会引起胎儿畸形和流产。
维生素B1缺乏者——维生素B1可以保持神经系统的平衡和稳定，咖啡有破坏作用。
癌症患者———喝过量的咖啡对健康人有引起癌症的危险。
二、喝咖啡睡不着怎么办
1、做平时容易犯困的事
比如，看书的话，可能有人会犯困。 那种情况下，可以把容易犯困的书放在床上。 躺下来看，可能会更有效。
2、冷静点
我们经常失眠是因为睡前想得太多了。 这个时候，我们必须强迫自己什么都不想就离开。 这个时候，很容易就能进入梦乡。
喝咖啡睡不着怎么办？
3、做家务
如果真的睡不着，我们起床做点什么，做做家务，轻松锻炼，维持10-20分钟左右，安静下来再回到被子，就很容易睡觉了。 当然这个方法只针对一部分人，反而可能有人会兴奋。
4、睡觉前6个小时不喝咖啡
其实最好的方法是晚上睡觉前六个小时不喝咖啡。 如果必须喝的话，量也适当减少，晚上可能不会失眠。
三、喝咖啡的最佳时间
1、早上喝咖啡
早上空腹喝咖啡可以预防和改善便秘。 因为咖啡中含有的咖啡因可以有效地阻断肠的松弛信息，促进肠肌肉的收缩，提高蠕动功能。 这样，人体容易出现便意，可以顺利排出住宿航班。 但是请注意，平时不要过度依赖喝咖啡治疗便秘的方法。 因为在饥饿状态下喝太多咖啡容易刺激胃粘膜，胃部疼痛会不舒服。
2、饭前、饭后喝咖啡
饭前或饭后，这个时间可以说是一天中喝咖啡的最佳时间。 因此，这个时候喝咖啡会促进胃部食物的消化，减轻胃部的工作负担。 另外，这也不会对人体吸收食物中的铁质的正常功能产生不利影响。 另外，患有缺铁性贫血的人必须在饭前、后30分钟内不喝咖啡，以免使缺铁恶化。
3、运动前喝咖啡
减肥的mm们必须注意，在运动前的30分钟内喝咖啡有助于运动中身体脂肪的燃烧。 咖啡进入人体可以加快新陈代谢，所以身体消耗的热量也会上升。 热量多由脂肪变化，所以在运动前半段喝咖啡可以减少体脂含量。
4、在疲惫的状态下喝咖啡
很多人午睡后会注意到身体很累，所以可以一边喝一杯咖啡打起精神，一边把午饭后附着在胃肠上的脂肪带回去。 一般来说，喝一杯咖啡可以起到四小时的众神作用。 所以，你晚上最好不要喝咖啡。 请不要影响睡眠。
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