年轻人血压高怎么办
一、年轻人血压高的原因1 压力很大，精神紧张压力大，精神紧张是高血压的最主要原因。 过去会计、司机等少数职业压力大，精神紧张高血压 ...
一、年轻人血压高的原因
1 .压力很大，精神紧张
压力大，精神紧张是高血压的最主要原因。 过去会计、司机等少数职业压力大，精神紧张高血压发病率高，但现在处于社会转型期，人们的压力不仅来自工作，比如购车、教育就业、医疗保障等，压力无处不在。 压力大，精神紧张，同样交感神经兴奋，血管收缩，血压上升。
2、肥胖、超重
肥胖、肥胖也是高血压的重要原因。 以前机械化程度不高，人们活动量大，肥胖、超重很少见。 现在机械化、自动化程度高了，做什么都省事，生活条件也好，体重超标，肥胖患者多。 肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，血压上升。
3 .生理时钟紊乱
科学家的研究表明，生物钟紊乱会导致高血压。 这是因为它控制了“醛固酮”分泌的基因，同时也控制了生理时钟的作用。 研究表明，“醛固酮”是激素，当小鼠体内的“醛固酮”过度分泌时，血压会持续上升。 研究者打乱了小鼠的生活规律，打乱了其生物钟，发现大量分泌醛固酮，小鼠血压上升。 人体内也同样有“醛固酮”。 因此，轮班工作者、空姐、飞机司机、作家、记者等人警告说，往往不正常，要注意心血管疾病的风险。
4、坏习惯
如果你喜欢烟酒，香烟对血管的危害主要来自尼古丁，尼古丁会引起血管平滑肌的收缩，血压上升。 高血压患者戒烟时，低压直接降低5~10毫米的汞齐。 酒精会硬化动脉的血管，降低血管的弹性，最终变成高血压。
5、高盐饮食
在现代人高血压的常见因素中，高盐饮食居首位。 北方人的味道比较重，吃饭追求咸香味，早上喝胡辣汤，中午喝各种炒菜，晚上吃火锅，这一天吃三餐，吃饭很咸。 正常的盐摄取量每天在5克以下，很多人在9克以上，但盐流失多，钠摄取量过多会引起钠水的积存，血管容量增大，最终血压上升。
6 .职场上有“感情杀手”
职场上有很多感情杀手，引起“大脑皮质兴奋和抑制过程失调”。 首先，工作环境被抑制，界限分明的格子间和上司的认真表情，白领最常用的话是“工作环境太压抑了”。 其次，与人交流的机会很少，有些科技白领每天面对图纸、文案、计划等，等待解决的题目有一大堆，最后是月球评价，每年总结。 有些员工工作很努力，但成绩不好，感觉挥杆不去，也有工作困难的压力。
二、年轻人血压高怎么办
1 .第一是戒烟戒酒。 现在烟酒似乎已经成为很多年轻人的必备物品。 如果有高血压的话，停止这两个东西特别重要。 特别是戒烟，根据研究，吸烟是引起心血管疾病、恶性高血压的主要危险因素，年轻高血压患者必须制定切实可行的戒烟计划，切实戒烟。
2、接下来是调整饮食。 在日常生活中，钠、胆固醇、酒精过高的食物、含有盐和钠的调味料、罐头、咸菜、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪必须避免摄食。 可以多摄取新鲜鱼肉等多元不饱和脂肪酸，有助于血压控制和将来的冠状动脉粥样硬化。
3、其次是养成有规律的做有氧运动的习惯。 这对年轻人来说特别重要。 每周约3~5次，每次30~45分钟。 运动内容要以快进、自行车、游泳、慢慢走、爬楼梯为主，不要从事举重、角力、小船等使血压上升等长收缩运动。 运动要循序渐进，如果头晕、呼吸快、胸闷的情况，必须立即停止运动，立即咨询医生。
三、高血压病人的饮食
1 .以提倡素食主义为主，
素食可以降低高血压患者的血压。 因此，高血压患者的饮食最好是淡季，最好是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。 总脂肪不到总热量的30%，蛋白质占总热量的15%左右。 提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品、糖、辣、浓茶、咖啡等。
2 .控制钠盐
钠盐吃多了是高血压的原因，控制钠盐摄入量有助于降低血压，稳定。 根据临床试验，对高血压患者的每日食盐量从原来的10.5克下降到了4.7？ d5.8克，收缩压平均能降低4吗？ d6mm水银柱。
3 .戒烟，戒酒：
烟草、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒可增加高血压合并心、脑血管病，酒可降低患者对高血压药物的反应性。 因此，要求高血压患者戒烟戒酒，遇到戒酒困难的人也必须限制饮酒。
4、饮食有节：
量化一天三餐的饮食时机，不要过度饥饿，不要暴饮暴食。 每天的食谱是碳水化合物250？ d350克(相当于主食6？ d82 )，新鲜蔬菜400？ d500克，100克水果，20克食用油？ d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(分别指瘦肉50~100克或1个鸡蛋，豆腐100克或鸡，鸭子100克或虾100克。 其中鸡蛋每周4~5个即可)。
5、科学饮用水：水的硬度与高血压的发生有密切的关系。 硬水中含有较多的钙、镁离子，这些是参与血管平滑肌细胞伸缩功能的重要调节物质，不足时血管容易痉挛，最终血压上升，因此高血压患者需要泉水、深井水、天然矿泉
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