【一天30个波比跳有用吗】波比跳做多少能减脂？一天30个波比跳有用吗？
经历过减脂的网友一定都知道一个健身减脂的铁律，就是无氧运动和有氧运动，健康饮食。坚持这个规律，绝对可以减肥减脂不反弹。Bobby jump是一种徒手运动，不需要任何负重器械，只能靠自重完成。那么，如果Bobby跳有氧，会有减脂效果吗？
答案自然是肯定的。边肖曾提到一个日本男孩只靠博比跳，5个月瘦了11公斤，还练了8块腹肌。博比跳是一项可以在短时间内快速提高心率的运动。它的动作其实很简单，分为深蹲、俯卧撑、开合跳。博比无氧跳的主要原因是做了这三个动作后，你的心率会瞬间达到无氧状态。
但是，很多人会担心博比跳膝盖的影响。的确，博比跳楼肯定不适合膝盖受伤的人，因为稍有不慎就可能导致病情加重。不过，如果是正常的膝盖，也不用太担心。锻炼时可以双脚分开。蹲的时候屁股先回，再深蹲，整个腰就停了。这样可以将对膝盖和腰部的伤害降到最低。第一次，朋友可以在网上多看几遍分解教程，或者有教练或者定期锻炼的朋友可以让他们教Bobby正确跳跃。
一般博比跳不需要做太多，一周三四天左右，一天三组，每组8-10个，也就是每天30个。鲍比跳完之后，你可以做半个小时的有氧运动。可以选择跑步、划船机、椭圆机、健身车等。如果你有决心，建议在家里买一套通用的健身器材，可以节省很多时间和成本。如果你不下定决心。
这样的无氧有氧运动不仅能在1小时内高效燃烧脂肪，还能刺激身体的加力效果，在几天内持续燃烧脂肪。然而，不要忘记同样重要的饮食。只有合理的饮食才能达到持续减肥的目的。
那么，减肥减脂有什么技巧呢？可以留言讨论，分享给大家。
一个
每组15-25个，每天1-2组。
博比每天跳的次数比较合适的是每组15-25次，每天1-2组，这是每个人的总数，但可以根据我的具体情况适度调整。
如果身体素质比较强的话，那么博比每天跳的总次数可以增加，但是不适合增加太多，要根据我的承受能力来调整。
如果爱丽丝身体素质较弱或者有大量的休息，Bobby跳跃的总次数可以适度减少，但必须根据自己的融合水平逐步提高，才能达到更好的锻炼实际效果。
建议不用独立做Bobby跳，最好结合其他健身运动来锻炼，这样可以锻炼到全身姿势。
2
总的来说是有用的。
30博比一天跳一次对身体有用，但实际用处取决于你的目的。如果你只锻炼身体，一天30个博比跳，坚持久了可以锻炼你的专业技能和心脏功能。
但是，如果每天跳30个Bobby，减肥效果相对较小。因为单个的姿势是不能减肥的，甚至博比跳都被公认为减肥的好姿势。
其次，对于身体素质不同的人来说，30次博比跳的效果是不一样的。如果身体素质比较好的人，30博比跳可能没什么效果，最好结合其他姿势一起锻炼。
三
虽然Bobby Jump可以很快达到燃脂心率，并且有很好的减脂实际效果，但是要想减肥，一定要做到一定量才能达到减肥的实际效果，而且要长期坚持。
减肥的话，一定要靠有效的饮食搭配才能达到实际效果。如果不控制在饮食搭配层面，光靠跟博比跳是减肥不了的。建议是多吃水果蔬菜，营养搭配适当。
如果只靠博比跳，并不能获得很好的减肥实际效果。最好结合其他健身运动，有氧和无氧结合在一起可以获得更好的减肥实际效果。
四
有氧运动减肥。
博比跳属于有氧运动减肥，主要由六种姿势组成：站起来，蹲下，两腿后踢，板支撑，站起来，垂直跳。身体有足够的时间根据有氧运动代谢来展现自己的动能。
但由于博比跳的抗压强度很大，如果扩大博比跳的运动量，很可能会随着抗压强度的提高而成为力量训练。
