吃什么对肾脏好
经常吃一些蔬菜可以保护肾脏健康，那么你知道吃什么蔬菜对肾脏有好处吗？以下小系列介绍14种益肾滋肾的蔬菜。你必须每天多吃蔬菜。
什么食物对肾脏好？
1.秋葵荚
秋葵对补肾强身的作用在蔬菜中是不常见的。秋葵的鲜嫩果实含有一种粘性液体、阿拉伯糖、半乳聚糖、鼠李糖、蛋白质等。可以帮助消化，增强体力，护肝，健胃和肠道。黄秋葵还含有特殊的药用成分，能补肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，因而享有“植物的伟哥”的美誉。
2.蚕豆
蚕豆等豆类看起来很像人的肾脏，确实能帮助维持肾功能。蚕豆具有健胃、祛湿、益脏、“补中益气、固精强肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。
3.山药
山药具有健脾益肺、健胃益肾、滋肾益精、明目、助五脏、强筋骨、安神延年的功效。山药能“益肾气，健脾胃，止泻，化痰流涎，润皮毛”。它含有多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要作用，适用于糖尿病人、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、慢性腹泻。
4.洋葱
因为洋葱具有消炎、抗菌、利尿、止泻、降血糖、降脂、降胆固醇、降血压等多种功能，并且是目前已知的唯一一种含有前列腺素的植物，能够保护前列腺。因为它不仅享有“菜中皇后”的美称，而且是补肾壮阳的佳品，所以男人一日三餐离不开洋葱。
5.花椰菜
中医认为，花菜具有补肾壮骨、健脑补髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。花菜还是有一定的清热解毒作用的，比较适合脾虚胃热、口臭、烦渴的人食用。花菜不耐高温，可以用热水烫一下吃。一般不提倡菜花和黄瓜一起炒炖，容易破坏菜花中的维生素C。
6.韭菜
韭菜具有温中、补肾壮阳等功效。同时对男性勃起功能障碍和早泄有极好的治疗作用，所以被称为“植物伟哥”。对于男性来说，韭菜炒虾仁或者韭菜煎蛋简单易做，应该多吃。
7.羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含对肾功能有益的营养物质，如膳食纤维、维生素C和维生素K。而且，这些蔬菜的钾含量相对较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，还富含胡萝卜素和钙，具有最好的肾脏保护作用。
8，芋头
中医认为芋头性平，味甘辛，具有益气补肾、调和脾胃、破血散结的功效。可治疗脾肾阴虚所致的食少、消瘦、便血、口渴便秘等症，以及气滞血瘀所致的腹块、痈肿毒等症，对大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等症有一定的辅助治疗作用。
9.红甜椒
红椒中的钾含量很低，因此具有补肾护肾的功效。此外，它还富含维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，有助于有效预防癌症。
10.大葱
大葱含有丰富的各种营养成分，可以放松血管，促进血液循环，对心血管系统非常有益。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素的正常分泌，并能有效刺激性欲，从而“壮阳补虚”
番茄中含有维生素C，具有解渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的功能和作用。对高血压、肾病患者有较好的辅助治疗效果。多吃西红柿有抗衰老作用，保持皮肤白皙。西红柿多汁利尿，肾炎患者应食用。
13.卷心菜
卷心菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等。维生素总含量是番茄的3倍多。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基。接受透析治疗的肾病患者应多吃凉拌卷心菜。
14.香菜
每天吃香菜可以很好的排毒肾脏。香菜不仅能清除体内积累的毒素，还能维护肾脏健康。用香菜去肾毒最好的方法就是喝香菜汁。具体是将香菜洗净切碎，放入锅中煮10分钟。然后将煮好的香菜冷却，滤出叶子即可饮用。
肾脏的排毒时间是什么时候？
下午5时~7时：肾脏排毒时间。
肾脏在人体代谢废物的排泄和水、电解质、酸碱平衡的调节中起着重要作用。人体代谢产物对人体细胞有毒。如果血液中的废物不尽快排出，就会毒害人体。因此，血液必须不断地将这些废物输送到人体的排泄器官——肾脏。所以，肾脏的排毒很重要。
下午5点到7点是一天中锻炼的最佳时间，有助于加快肾脏排毒。慢跑、快走等。是更好的锻炼方式。另外扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩的作用。晚餐可以吃一些黑木耳和海带，既能补肾，又能解毒。
肾脏的三个基本功能：
1.尿液产生
血液流经肾脏，除细胞和大分子蛋白外的大部分血浆成分通过肾小球毛细血管内皮、基底膜和足细胞裂孔膜组成的滤膜过滤进入肾被膜，形成原始尿液。尿液在流经肾小管不同节段的过程中，经过浓缩、稀释形成最终尿液，收集到肾盂排出体外。
2.代谢物的排泄
在代谢过程中，机体产生多种废物，其中大部分包括以尿素氮、肌酐、尿酸为代表的100多种代谢废物和有毒物质，通过血液进入肾脏，经过肾小球滤过或肾小管分泌，随尿液排出体外。
男人最怕的是肾不好。除了以上两种功能，还有一种功能在肾功能正常之前是完好的。我们来看看。
3.保持体液、电解质平衡和体液酸碱平衡
在肾脏中，血液中的水和电解质通过肾小球过滤到原始尿液中；生尿中的水和电解质在流经肾小管的不同区段时以不同的比例被重新吸收，同时部分电解质将被分泌入管腔。通过肾脏的尿浓缩与稀释过程维持机体水、电解质以及酸碱的平衡，从而维持内环境的稳定。
（责任编辑：王少华）
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肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶。如果你的肾出问题了，那么你会出现畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力。那么平时我们如何进食，对我们肾有力呢？
