怎么改善自己的肤色

时间：2021-12-02 11:07 阅读：次

想拥有漂亮的皮肤，仅仅使用合适的护肤品是不够的。你还必须好好呵护自己的皮肤，并保持健康的生活方式。如果家庭疗法和生活方式的改变无法解决皮肤问题，你应该向专业人士求助，接受治疗。

方法1方法1 的 4:保养皮肤

1每天至少洗一到两次脸。

洗脸有助于清除皮肤在白天沾染的灰尘、污垢、沙砾和油脂。不过，洗脸过于频繁会导致皮肤失去水分和天然油脂。皮肤甚至会因此而增加油脂分泌量，弥补失去的部分，进而导致皮肤长出更多的痘痘和痤疮。
如果皮肤在白天变得比较油腻，试着用吸油纸吸掉油脂。大部分美容用品商店都有吸油纸出售。
洗脸时不要用热水。热水会让皮肤变得非常干燥。你应该用温水洗，洗完后再用凉水冲洗干净。
睡觉前一定要洗脸和卸妆。让化妆品留在脸上会堵塞毛孔，导致脸上长痘。
2用适合自己皮肤类型的温和洗面奶。

市面上有各种类型的洗面奶出售，有些产品针对特定的问题，比如痤疮、油腻、干燥等。选择洗面奶时，不要选香味十分浓烈或颜色非常艳丽的产品，因为它们可能会刺激皮肤。试着找一种兼具去角质功效的洗面奶。去角质剂有助于去除死皮细胞，让下面明亮的皮肤露出来。
如果你是干性皮肤，就购买写着“补水”或“润肤”的产品。
如果你是油性皮肤，就购买写着“无油”，或标签上说“适合油性皮肤”的产品。
如果你有痤疮或黑头，试着使用写有“深层洁净”或“净化”字样的产品。这些产品会洗掉毛孔中的污垢。
3尽量不要过于频繁地触摸面部。

如果你正饱受痤疮之苦，更应该少碰自己的脸。触摸面部的次数越多，进入皮肤的污垢和细菌就越多。皮肤会因此长出更多痤疮和痘痘。
4不要挤粉刺。

挤粉刺会导致皮肤更加红，甚至留下疤痕。与其用手挤，不如使用含硫磺的去粉刺产品。
如果一定要挤粉刺，先用蒸汽或浸有热水的毛巾软化皮肤。不要直接用手指，使用消过毒的除痘工具。挤完后，用医用酒精轻轻地清洗该部位。
5使用面部爽肤水和润肤霜。

爽肤水可以让皮肤的pH值恢复平衡，收紧毛孔。而润肤霜可以为皮肤补充水分。它们适合所有皮肤类型，包括油性皮肤。
如果你是油性皮肤，尽量使用不太厚重的无油润肤霜。
6选择合适的粉底。

有些粉底不仅在涂抹后会让皮肤变得更加难看，在卸妆后还会让皮肤感觉更糟。有时，化妆的方式也有影响。一定要选择适合自己皮肤类型的粉底。在涂粉底之前，最好使用面部妆前乳。妆前乳可以遮住毛孔和瑕疵，让皮肤显得更加光滑。
如果你是油性皮肤，使用无油的矿物化妆品。不要使用粉底霜，购买粉状粉底或粉底液。确保粉底的标签上写着“不会阻塞毛孔”。
如果你是干性皮肤，不要用粉状粉底，因为它会让你的皮肤看起来像在脱皮一样。你应该使用粉底液或粉底霜。试着购买同时具备滋润功效的粉底产品。
7让化妆刷保持干净。

不干净的化妆刷会把细菌传播到脸上。这可能导致痤疮、痘痘和粉刺。用肥皂和水或化妆刷清洁剂，每周清洗几次化妆刷。
8享受阳光，但一定要做好防晒。

晒太阳不是一件坏事情，因为它可以补充维生素D，但是暴晒会对皮肤造成很大的伤害。每天晒太阳20到25分钟。时间过长会导致皮肤癌和皱纹。以下是一些保护皮肤的小窍门，让它们免受有害光线的伤害：
擦防晒系数大于或等于15的防晒霜。
在早上10点到下午2点之间尽量不要晒太阳。这段时间的阳光是最强烈的。
如果你要在阳光下待很长时间，一定要用长袖和帽子把自己遮好。

方法2方法2 的 4:爱惜身体

1每天喝六到八杯水。

这样做可以冲走杂质，让皮肤焕发健康的光彩。水还可以让皮肤水分充足，使它显得更加紧致，更加年轻。如果皮肤看起来又暗又黑，你需要多喝水。
绿茶对皮肤也有好处。它富含抗氧化剂，还有消炎功效。绿茶可以让皮肤看起来更加晶莹剔透。试着喝冰绿茶，不要加糖。热绿茶可能让皮肤变得更红。
2每天晚上一定要睡够七到八小时。

睡眠对你的皮肤和整体健康都很重要。它让皮肤有时间进行自我修复和补充营养。
尽量仰卧，不要侧着睡或趴着睡。这样做有助于预防皱纹、脸部浮肿和眼袋。
睡觉时把头部微微垫高，防止体液在面部积聚。
3保持健康的饮食。

有些食物不仅有益于身体，还有益于皮肤。它们含有维生素和抗氧化剂，这两类物质都能让皮肤看起来非常健康。要改善皮肤健康，你可以把以下物质添加到自己的饮食中：
存在于牛油果、鱼肉、坚果和种子中的健康脂肪。这些食物大多含有维生素E。它有助于滋润皮肤，让皮肤保持年轻。
硒是西兰花、鸡蛋、鱼肉、坚果、贝类和西红柿中的抗氧化剂。它可以保护皮肤，防止皮肤癌、晒伤和老年斑。
维生素C是一种抗氧化剂。它可以让皮肤变亮，焕发出健康的光泽。维生素C还能减少皮肤瑕疵。黑加仑、蓝莓、西兰花、番石榴、猕猴桃、橘子、木瓜、草莓和红薯中都含有维生素C。
牛油果、坚果、种子和植物油中含有维生素E，可以减缓衰老，改善皮肤健康。
锌有助于修复损伤，让皮肤保持柔软。鱼肉、红肉的瘦肉、禽肉、坚果、种子、贝类和全谷物，都含有锌这种元素。
4不要吃可能伤害皮肤的食物。

有些食物对皮肤弊大于利。尽量少吃奶制品、碳水化合物、白面和糖。它们可能导致痤疮、皮肤松弛和早衰。
5每天锻炼至少30分钟。

运动可以增加流向皮肤的血液，使皮肤保持健康，还能缓解压力。压力过大会导致皮肤分泌过多油脂，从而引起痤疮。
试着去健身房、参加一些舞蹈或瑜伽课程。如果你没有时间或手头不太宽裕，可以在附近散步或慢跑。
6尽量减少压力。

压力会导致皮肤长出痘痘和痤疮。如果可以，每天或每周抽出一点时间来放松和减压。以下是一些你可以采取的减压措施：
散步或锻炼。你把注意力集中在运动上，暂时忘掉那些压力。
尝试冥想。找一个安静的地方，专注于自己的呼吸。意识到周围的情况，但不要对它们投注太多的注意力。
听一些放松或振奋人心的音乐。如果你有音乐天赋，也可以试着唱唱歌或演奏乐器。
尝试艺术创作和手工艺，比如素描、油画或编织。
7尽量戒烟。

研究表明吸烟会导致早衰和皱纹。
8减少饮酒量。

酗酒对皮肤有害。酒精会使你脱水，导致皮肤干燥，产生细纹和皱纹。它还会导致身体无法吸收足够的维生素A，这种物质对皮肤再生至关重要。酒精会使面部的血管扩张，导致皮肤发红、浮肿和永久性静脉曲张。
如果你喝酒，在喝的过程中和之后一定要多喝水。

方法3方法3 的 4:使用面膜和其他天然疗法

1把乳木果油用作润肤霜。

乳木果油是纯天然的，不含任何有害人造化学物质。它还能缓解发红和炎症，具有很强的舒缓功效。就像使用其他润肤霜一样，在脸上涂一层薄薄的乳木果油就可以了。注意避开眼睛和嘴巴周围等敏感区域。
如果你是油性皮肤，不要在脸上抹乳木果油。它可能导致你长痘，或让皮肤变得油腻。
2制作香蕉面膜来护理油性皮肤。

你需要1根熟透的香蕉、5毫升蜂蜜和10毫升柠檬汁。把所有原料倒入一个小碗中，搅拌，再均匀地抹到脸上。让面膜敷15分钟，然后用凉水把它洗掉。
3用希腊酸奶面膜让干燥、暗哑的皮肤变得明亮。

把30到45毫升的希腊酸奶和5到10毫升的蜂蜜混合。将混合物涂到脸上，注意避开眼睛周围的区域。敷20分钟，然后用温水洗掉。
你可以加几滴柠檬汁，让面部肤色变得更加明亮，但在之后的几个小时内，不要晒太阳。
你也可以加适量的蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，所以治疗痤疮的效果很好。你必须把面膜放到搅拌机里搅拌，让所有原料混合均匀。
你也可以只用酸奶，不加蜂蜜、柠檬或蓝莓。
4尝试去油方法。

先让面部干燥。皮肤不干净也没有关系。把下文中列出的一些油混合在一起，在手上倒硬币大小的量，揉擦到脸上。避开眼睛和嘴巴。用画圈方式继续按揉一到两分钟。用热水把毛巾打湿，敷在脸上。如果有必要，用毛巾的另一面重复一次。使用毛巾的角轻擦鼻子等脸上难以触及的部位，把多余的油脂擦掉。你可能会发现有些油脂残留下来，这是正常的，而且对皮肤有好处。记住，皮肤需要几天时间才能习惯这种护理方式。在好转之前，皮肤状况可能会恶化。你可以从以下组合开始尝试：
如果你是油性皮肤，就用1份蓖麻油或榛子油配2份葵花油、葡萄籽油或甜杏仁油。榛子油和葵花油配在一起，对治疗痤疮有很好的效果。
如果你是混合型皮肤，就用1份蓖麻油或榛子油配3份葵花油或其他的油。
如果你是干性皮肤，就用纯鳄梨油、杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油。加极少量的蓖麻油，也可以不加。记住，荷荷巴油会堵塞毛孔。
不要用椰子油或橄榄油。这两种油容易堵塞毛孔，导致皮肤长出痘痘。
5制作磨砂膏，让皮肤变得更加明亮、洁净。

你可以在家里自己制作磨砂膏，无需去外面购买。你甚至可以在自家的食品贮藏柜中找到大部分原料。把油和盐或糖倒入一个小碗中，混合均匀。把你选择的水果或蔬菜切碎，然后加进去。加水果或蔬菜的目的只是为了增加磨砂膏的粘稠度，不要加太多，以免它凝结成块。用磨砂膏按揉湿润的面部，几分钟后用温水冲洗干净。将剩下的磨砂膏放到冰箱里冷藏，最多可以放2周时间。以下是一些可以尝试的配方：
要做保湿面膜，你需要2份盐、1份橄榄油和番茄浆。
要做清洁面膜，你需要2份糖、1份葵花油和去皮猕猴桃。
想让肤色变亮，你需要2份糖、1份杏仁油和草莓。
如果你是敏感型皮肤，可以试着做舒缓面膜。你需要2份红糖、1份鳄梨油和一根去皮黄瓜。

方法4方法4 的 4:接受专业治疗

1用填充物去除深层皱纹。

填充物是可以注射到皮肤里的物质，它们填补皱纹，刺激皮肤生成胶原蛋白，让皮肤显得更加丰润。填充治疗的效果可以持续6个月到几年时间不等。常见的填充物有：
微晶瓷（Radiesse）是由钙基微球制成，填充效果可以维持18个月左右。
L聚乳酸（Sculptra）是一种人工合成的乳酸，填充效果可以维持2年左右。
透明质酸是一种短效填充物，它的效果可以维持6个月左右。
2用激光皮肤磨削术改善皱纹。

激光治疗可以显著改善皱纹外观，这种效果可以维持几年时间。激光皮肤磨削术有几种不同的形式，分别是相对温和和浅表的非烧灼式，以及去除皮肤表层的烧灼式。
虽然激光皮肤磨削术可以非常有效地治疗深层皱纹，但它非常疼痛，可能需要几天时间才能恢复。
3用外用药物消除发红和炎症。

面部皮肤发红有多种不同的原因，比如晒伤、过敏、感染等。你也许能够用甲硝唑凝胶，磺胺醋酰等抗生素软膏，爱宁达（Elidel）等减轻免疫反应的药物来治疗皮肤发红，具体取决于引起这种症状的根本原因。
咨询皮肤科医生，确定皮肤发红的原因，并制定治疗方案。
4使用KTP激光或强脉冲光治疗皮肤变色和发红。

KTP激光疗法和强脉冲光（IPL）疗法，都能有效缓解皮肤表面附近血管簇引起的皮肤发红。它们还能治疗晒伤、激素变化或皮肤损伤引起的皮肤变色问题。
为了取得理想效果，你可能需要在几周内做几次KTP激光治疗或IPL治疗。
5用化学换肤术改善皮肤的整体外观。

化学换肤术可以改善多种皮肤问题，包括皱纹、细纹、变色、晒伤和轻度疤痕。如果你想拥有更加清新、均匀的肤色，可以考虑这种治疗。
做完化学换肤后，注意保护面部，不要让它晒到太阳，因为短时间内，皮肤对阳光会变得更加敏感。
有些人做完化学换肤术后，可能有疤痕或皮肤变色问题。
6用处方药治疗痤疮。

如果你的痤疮非常顽固，无论使用非处方药物还是改变生活方式都没有效，最好咨询一下皮肤科医生。他们也许能开一种对你有效的药物。治疗痤疮的常见药物有：
外用维甲酸治疗。
抗生素软膏，通常与维甲酸药物联合使用。
口服抗生素。
激素治疗，比如口服避孕药（片剂）或抗雄激素药物等。
异维甲酸。这种药物非常有效，但有严重副作用，所以除非痤疮异常严重，难以治疗，否则不要使用异维甲酸。