跑步会让腿越来越粗吗,不会让小腿变粗(只会越来越细)

在各种运动之中，跑步是非常实用而又简单的运动，它的好处是非常之多的，可以减肥，强健体魄，而且还能为我们带来好的心情。那么跑步会让腿越来越粗吗，建议每天跑多远的距离了，下面一起来看跑步的好处是什么。

不会让小腿变粗

跑步是一个十分有利于身心健康的运动，那么跑步会让腿越来越粗吗，当然不会。正确标准适量的跑步可以有效消耗腿部的脂肪，有利于减肥，但是不正确的跑步姿势，用力过猛的跑步速度和强度会损坏身体组织，并出现各种问题。

正确跑步要领

养成正确的跑步姿势是跑步的基本，在跑步的时候我们需要昂首挺胸，双手跟随摆起来，双腿不要抬太高，保持前脚掌着地。选择慢速奔跑是非常好的，可以让跑步时间更加持久，跑步脚尖先落地，随后是脚掌。跑步的时候声音不要太大。

每次跑步的时长

对于跑步的时间长短把握，是需要根据自身能力而定的。一般对于新手来说，每次跑步的时间应控制在20-30分钟以内。跟随自己的能力循序渐进，慢慢增加跑步时长。如果是减肥的人，那么需要每天坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率。

本次详细讲述了跑步会让腿越来越粗吗，可以看出跑步是不会让小腿变得越来越粗的，正确的跑步只会让我们的双腿变得越来越细。

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