生活百科
热搜:  生活  百科  结婚  头发
  • 首页
  • 学习
  • 饮食
  • 健康
  • 人际关系
  • 宠物
  • 旅行
  • 工作
  • 知识
  • 生活
  • 电子产品
  • 运动
  • 个人形象

当前位置

: 主页 > 运动 >

如何按摩小腿解除疲劳

  • 有氧运动有哪些
  • 有氧运动和无氧运动的区
  • 三角肌在哪
  • 三角肌拉伸动作
时间:2022-02-16 14:36 阅读: 次

常见按摩小腿接触疲劳的方式有温和推捏、手指点压、空拳敲打。温和推捏需要手掌握住小腿并上下推捏,手指点压需要用大拇指不断按压小腿各个部位,空拳敲打需要手掌放松半握并不断敲击小腿各个部位。

按摩小腿解除疲劳的方法

1、温和推捏

温和推捏的按摩方法需要将手掌完全贴在需要小腿部位,然后一边捏一边上下轻推,保持温和均匀的力道,按摩一段时间可以起到缓解小腿肌肉酸痛疲劳的作用。

2、手指点压

手指点压按摩小腿的方法需要控制好点压的力道,力道最好是在自己能够承受的范围内。将手掌握拳,大拇指不断在小腿上按压即可。

3、空拳敲打

空拳敲打的按摩方式需要将手掌放松半握,拳头中间保持中控的状态,再不断敲打小腿的各个部位,也能够让小腿肌肉得到放松。

本文链接:www.never-see.com
上一篇:深蹲的好处   下一篇:如何按摩小腿变细

相关文章

  • 怎么赢得掰手腕比赛怎么赢得掰手腕比赛
  • 羽毛球拍4u 5u是什么意思羽毛球拍4u 5u是什么意思
  • 怎么利用走路锻炼臀部怎么利用走路锻炼臀部
  • 怎么在地面上做后空翻怎么在地面上做后空翻
  • 怎么减掉肚子上的赘肉
  • 弹力绳能练出肌肉吗
  • 瑜伽适合所有人吗
  • 怎么训练拳击
  • 怎么增加肌肉和体重
  • 跑步能练腹肌吗
  • 动感单车怎么骑
  • 怎么打棒球
  • 怎么计算你的目标心率
  • 无氧和有氧时间的分配
  • 怎么提高跑速与耐力
  • 杠铃大腿内侧训练动作
  • 登山机主要锻炼什么
  • 健身动作有哪些
  • 篮球正确投球方法
  • 怎么骑马慢步
  • 怎么锻炼使胸部和臀部更挺拔
  • 怎么增加子宫内膜厚度
  • 踢球怎么发力有劲
  • 怎么跳滑步舞
  • 日本旅游城市

  • 学习 饮食 健康 人际关系 宠物 旅行 工作 知识 生活 电子产品 运动 个人形象
  • 热点推荐

    • 东京自由行旅游攻略
    • 大阪旅游必去景点
    • 冲绳自由行旅游攻略
    • 名古屋自由行旅游攻略
    • 日本京都自由行旅游攻略
    • 爱知一日游旅游攻略
    • 冲绳自由行旅游攻略
    • 北海道自由行攻略
    • 日本关西旅游攻略
    • 日本游轮旅游攻略

    猜你喜欢

    • 小腿器械健身方法
    • 骑车后膝盖痛如何恢复
    • 如何按摩小腿变细
    • 夏天如何高效减肥
    • 如何通过跑步高效减肥
    • 如何增强腿部柔韧性
    • 如何快速增强柔韧性
    • 如何增强身体柔韧性
    • 如何增强腰的柔韧性
    • 肩部锻炼后如何拉伸
    • 如何增强大腿力量训练
    • 弹力带小腿训练动作

    www.bimeiz.com| 网站地图

    | 商务合作:QQ:####### | 备案:苏ICP备14049831号-4 www.bimeiz.com版权所有 盗版必究