生活百科
热搜:  生活  百科  结婚  头发
  • 首页
  • 学习
  • 饮食
  • 健康
  • 人际关系
  • 宠物
  • 旅行
  • 工作
  • 知识
  • 生活
  • 电子产品
  • 运动
  • 个人形象

当前位置

: 主页 > 运动 >

弹力带小腿训练动作

  • 有氧运动有哪些
  • 有氧运动和无氧运动的区
  • 三角肌在哪
  • 三角肌拉伸动作
时间:2022-02-16 14:29 阅读: 次

弹力带小腿的训练动作有弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃转体和俯卧弹力带腿部弯举,弹力带上提膝抬腿可以增强小腿的力量和围度。弹力带跳跃转体的动作需要将弹力带绑在脚踝上方,双腿分开跳跃。俯卧弹力带腿部弯举能增加小腿的力量。

1、弹力带上提膝抬腿

弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿,增强小腿肌肉的力度和围度,这个动作要求将弹力带束缚在小腿上,双腿前后分开,将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿,左右腿交替练习。

2、弹力带跳跃转体

弹力带跳跃转体的动作也可以训练小腿,将弹力带绑在脚踝上方,将双腿分开,利用弹力带的阻力跳跃扭转身体,这个动作需要将背部挺直,双手掐腰,可以增加小腿的力量,也能锻炼平衡力。

3、俯卧弹力带腿部弯举

俯卧弹力带腿部弯举的动作可以增强小腿及腿弯的力量,也能锻炼腿部的平衡力。做这个动作时,需要俯趴在地上,将弹力带一侧绑在脚腕上,另一侧绑在坚固的物体上,向上拉伸小腿带动弹力带运动。

本文链接:www.never-see.com
上一篇:自由泳的专业训练动作   下一篇:塑形大腿训练动作

相关文章

  • 怎么在地面上做后空翻怎么在地面上做后空翻
  • 怎么赢得掰手腕比赛怎么赢得掰手腕比赛
  • 羽毛球拍4u 5u是什么意思羽毛球拍4u 5u是什么意思
  • 怎么利用走路锻炼臀部怎么利用走路锻炼臀部
  • 怎么锻炼使胸部和臀部更挺拔
  • 怎么训练拳击
  • 弹力绳能练出肌肉吗
  • 怎么提高跑速与耐力
  • 健身动作有哪些
  • 登山机主要锻炼什么
  • 踢球怎么发力有劲
  • 瑜伽适合所有人吗
  • 杠铃大腿内侧训练动作
  • 怎么跳滑步舞
  • 跑步能练腹肌吗
  • 动感单车怎么骑
  • 怎么计算你的目标心率
  • 怎么骑马慢步
  • 怎么增加子宫内膜厚度
  • 无氧和有氧时间的分配
  • 怎么打棒球
  • 怎么减掉肚子上的赘肉
  • 怎么增加肌肉和体重
  • 篮球正确投球方法
  • 日本旅游城市

  • 学习 饮食 健康 人际关系 宠物 旅行 工作 知识 生活 电子产品 运动 个人形象
  • 热点推荐

    • 东京自由行旅游攻略
    • 大阪旅游必去景点
    • 冲绳自由行旅游攻略
    • 名古屋自由行旅游攻略
    • 日本京都自由行旅游攻略
    • 爱知一日游旅游攻略
    • 冲绳自由行旅游攻略
    • 北海道自由行攻略
    • 日本关西旅游攻略
    • 日本游轮旅游攻略

    猜你喜欢

    • 小腿器械健身方法
    • 怎么拉开韧带
    • 跑步时手机怎么携带
    • 去健身房可以带隐形眼镜吗
    • 如何按摩小腿变细
    • 如何按摩小腿解除疲劳
    • 跑步带护膝对膝盖有好处吗
    • 健腹轮需要带护腰吗
    • 弹力绳需要买带脚裸扣的吗
    • 弹力绳如何正确使用?
    • 弹力绳能做高位下拉吗
    • 弹力绳能瘦肚子吗

    www.bimeiz.com| 网站地图

    | 商务合作:QQ:####### | 备案:苏ICP备14049831号-4 www.bimeiz.com版权所有 盗版必究