怎么缓解腿抽筋

时间：2020-06-30 12:43 阅读：次

腿抽筋，学名叫做‘肌肉痉挛’。腿抽筋发作的时候疼痛难捱。腿抽筋是肌肉自发的强制性收缩，可以发生的腿部的任何部位。但幸运的是这种痉挛通常只持续几分钟。本文会为会提供一些方法让你尽快摆脱腿抽筋。

怎么缓解腿抽筋的方法

1按摩肌肉。

沿着肌肉部位轻轻地上下揉一揉。
2伸展痉挛的肌肉。

这能有效缓解痉挛，让肌肉放松下来。
伸展你的股四头肌

—位于大腿上部的肌肉。抓住你的鞋子，向后向上往臀部提拉。不要过度用力，以免给肌肉造成压力。保持这个姿势大概15答到30秒然后慢慢地放下。每天重复拉伸几次。
拉伸小腿肌肉

—位于小腿部位的肌肉。双手放在墙上，抽筋的那只腿直直地向后伸。另一条腿弯曲，双脚平放在地面上。
后面的一只脚平放在地面上，身体向墙靠近，两只脚的脚踝弯曲，此时你应该会感觉到你的小腿筋肉收紧。不要用力过猛，轻轻地拉伸是关键。
一开始的时候慢慢地拉伸，可能你还是会感觉到疼，但是应该会慢慢感觉到痉挛得到了缓解，慢慢就不疼了。几秒钟后，将抽筋的那条腿再往后伸一点，但不要勉强。保持放松的状态。
3用冰块敷一敷抽筋的部位。

不要热敷，热度会导致血液大量地流向抽筋的部位。抽筋起初就是由于血液流量过多造成的。
4慢慢地走几步，但不要勉强，这样会使痉挛变本加厉的。