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如何防止晕机

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时间:2020-06-14 21:19 阅读: 次

晕机是每个人都可能遇到的问题,但某些特定人群的晕机症状更为明显,几乎每次坐飞机都会产生不适。晕机在医学上属于晕动病,是由于大脑接收的信号紊乱所致。坐飞机时,人眼虽察觉不到运动,但内耳却能捕捉到运动的信号,两方向大脑传递截然不同的信号,从而导致恶心,甚至会引起呕吐。所幸的是,有很多方法可以避免晕机的发生。

方法1为空中之旅做好准备

  1. 如何防止晕机

    1行前不要吃油腻的食物。

    出发前一天的饮食切忌肥腻或多盐重口味。要少食多餐,行前不要吃难消化的食物。
  2. 避免令肠胃不适的食物,比如会造成反酸或胃灼热的食物。尽量让肠胃舒适。
  3. 起飞前不要进食,登机前不要空腹。
  4. 如何防止晕机

    2少饮酒。

    很多人晕机的原因就是因为行前饮酒。避免行前饮酒,多喝水。
  5. 如何防止晕机

    3选个好座位。

    通常情况下,买机票的时候就可以选座。最好选择坐在机翼附近,靠窗的位置。
  6. 机翼附近的位置最难感受到飞行的颠簸。窗外的景色可以帮你分散注意力,让你留神于地平线或者其他远距离的景物。
  7. 如果这些座位都被占了,可以选择飞机前舱靠窗的位置,这里也是旅途中颠簸最小的地方。
  8. 如何防止晕机

    4多休息。

    起飞前保证充足睡眠可以让身体保持放松状态。
  9. 如何防止晕机

    5服用抗晕药。

    防止晕机要防患于未然,医生可能会帮你开药来防止晕机。
  10. 很多药都可以防止晕机,有些是常用药,比如乘晕宁和敏克静
  11. 有些处方药,比如莨菪碱类药物治疗晕机的效果更好。莨菪碱有片状膏药,飞机起飞前30分钟贴在耳后即可
  12. 还有一些药物也能有效防止晕机,但是副作用可能较强,比如异丙嗪和苯二氮平类药物
  13. 异丙嗪常被用来治疗恶心和呕吐症状,其产生的镇静作用可以维持几小时之久
  14. 苯二氮平类药物也可有效防止晕机,但常用于精神躁郁等问题。苯二氮平类药物也有很强的镇静剂作用,此类药物还有阿普唑仑、氯羟去甲安定和劳拉西泮
  15. 医生会根据你的情况选择合适的药物
  16. 如何防止晕机

    6就目前服用的药物向医生提出咨询。

    一些常用药可能会让你在乘机时更容易产生恶心感,医生可以帮你暂时调整用药,以防晕机。
  17. 不要自行调整用药,以免发生恶心呕吐腹泻等不良症状,或产生不良药物反应
  18. 如何防止晕机

    7在腕部佩戴穴位按摩手环或食用生姜。

    尽管穴位按摩和生姜的是否对晕机起作用尚无定论,有些人还是肯定其防止晕机的效果。按摩手环可在腕部施压刺激穴位,据信可以防止恶心呕吐。

方法2旅行途中

  1. 如何防止晕机

    1避免阅读或者玩游戏。

    如果注意力集中在眼前或面前的事物,大脑所接受到的运动信号就会愈发混乱。
  2. 飞行中可以带耳机听音乐,有声书或工作内容,或者看飞机上播放的电影消磨时间。
  3. 如何防止晕机

    2将注意力集中在地平线上。

    向远方眺望固定的地点,比如远眺地平线。这么做可以帮你大脑放空,保持平衡感。坐在窗边可以更方便地眺望这些景致。
  4. 如何防止晕机

    3调整通气孔,以确保可以呼吸到新鲜空气。

    新鲜清爽的空气可以帮你舒缓心情,防止身体燥热。迷你小风扇也可以保持空气流动,且温度适宜。
  5. 如何防止晕机

    4调整呼吸。

    快而浅的呼吸会让晕机症状更为明显。较之匀速呼吸,慢速深呼吸可以更好的减轻晕机症状。
  6. 慢速的深呼吸可以刺激副交感神经系统,这部分神经系统可以让人体保持镇定。慢速深呼吸能让人感到放松,身体更为镇静。
  7. 如何防止晕机

    5使用座位上配备的头枕。

    头枕可以帮乘客放松身体,平稳头部的活动。如果感到不舒适,可以再垫一个枕头。
  8. 如何防止晕机

    6飞行期间饮食清淡,不要摄入酒精咖啡因。

    不要吃任何可能引起肠胃不适的食物。可以吃一些饼干,喝一些冰水。
  9. 飞行期间多喝水,保持身体水分充盈。
  10. 如何防止晕机

    7起身。

    如果感到恶心,可以站一会儿。瘫坐在座位上只会让你更不舒服,站起来可以让身体恢复平衡感,可能会减轻恶心。
  11. 如何防止晕机

    8如果身边有人晕机,请空乘为你换座位。

    听到呕吐的声音,闻到呕吐的气味都会影响到你,让晕机的症状加剧。在飞机上换座位不太方便,但值得一试。
  12. 如何防止晕机

    9将精神集中在其他事情上。

    保持积极心态,试着放松,保持镇定,将注意力集中在别的事情上。
  13. 如果出差,可以考虑之后要做的报告。如果是旅游,就想想即将开始的美好假期。
  14. 如何防止晕机

    10听音乐。

    带耳机听音乐可以帮你转移注意力,舒缓身心,隔绝可能引起你紧张的噪音,比如哭泣的宝宝,或者其他晕机的乘客所发出的声音。

方法3长期或严重的晕机症状要及时就医

  1. 如何防止晕机

    1向资深医生咨询专业意见。

    焦虑可以造成晕机,通过认知行为治疗,你可以学会控制自己的焦虑与不安,从而避免晕机。
  2. 如何防止晕机

    2尝试渐进式肌肉放松。

    这个技巧可以帮你将精力集中在控制肌肉上,从而增强身体的感受能力。
  3. 控制全身上下的肌肉,可以先从动脚趾开始。先紧绷某块肌肉五秒钟左右,然后放松半分钟,重复此类动作,然后再换下一部分肌肉。
  4. 如何防止晕机

    3进行惯化练习。

    有些飞行员也会出现晕机的情况,为了克服这一问题,飞行员和许多有飞行工作需求的人员都会尝试惯化练习。练习内容包括不断接触令你不适的事物,比如经常进行短途飞行,这点在进行长途飞行前尤为重要。
  5. 如何防止晕机

    4进行生物反馈训练。

    研究表明,生物反馈训练对晕机的飞行员非常有效,将其与放松技巧搭配起来可以有效抗击晕机症状。
  6. 在一项研究中,飞行员为了抵御晕机,坐在一张不停旋转晃动的椅子上。在此期间,他们的体温、肌肉紧张度等数据都被记录下来。在生物反馈器械和舒缓技巧的帮助下,飞行员们最终学会了如何控制晕机症状。
  7. 如何防止晕机

    5向医生咨询。

    如果晕机逐渐加重或者症状明显,让你的医生推荐一位耳鼻喉神经科的专家为你诊病。

注意事项

  • 利用机上的娱乐设备。很多长途飞机会放电影供旅客观看,避免盯着眼前屏幕。这些娱乐设施可以帮你分散注意力,放松心情。
  • 喝些冷饮,比如姜汁汽水、水、无咖啡因的加冰苏打饮料。
  • 飞行途中不要吃不常食用的食物,也不要吃可能会坏肚子的东西。吃些简单的食品,比如饼干。
  • 和邻座聊天可以打发时间。
  • 留意呕吐袋放在哪里。
  • 听音乐转移注意力。
  • 咀嚼口香糖或者棒棒糖可以帮你缓解恶心,分散注意力。

  • 本文转自:www.bimeiz.com/lvxing/1592.html
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