怎么摆脱垃圾食品造成的腹痛

时间：2021-10-22 14:16 阅读：次

当你吃了很多加工食品（又称“垃圾食品”），如糖果、高脂肪食物和快餐，你可能会出现腹痛的情况。腹痛以及便秘都是由于缺少摄入纤维导致的，而垃圾食品中纤维的含量很少。糖、脂肪和碳水化合物也会引起腹痛，部分是因腹胀导致的。这有一些方法可以帮助你缓解因吃了大量垃圾食品导致的腹痛。

方法1治疗垃圾食品引发的腹痛

1喝柠檬水。

柠檬汁中的酸性物质可以加速消化，帮助你治疗因为吃了大量垃圾食品导致的腹痛。将柠檬汁和热水（8-12盎司）混合，然后一点一点地喝直到胃痛有所缓解。
你还可以将柠檬汁和常见的茶混合，然后加一点蜂蜜帮助你饮用。蜂蜜不要过量，否则会让你的胃更难受。
2喝洋甘菊花茶。

洋甘菊花茶是天然的消炎止痛药，有助于平复你的消化系统，帮助食物的消化。将茶包浸泡在沸水中5到10分钟，或者等到茶凉之后饮用。将所有的茶喝掉，或者喝到腹痛缓解为止。
如果你正准备睡觉，那么这个方法尤其适合你，因为洋甘菊中的成分有助于睡眠。
喝热水的时候要格外小心。在喝之前，可以先用勺子试试水温。
3喝薄荷茶。

薄荷也可以起到放松消化道的作用，同时也可以促进胆汁流动，从而帮助消化。你可以在商店或者健康食品店中买到茶包或散装的薄荷茶。将茶放到沸水中，然后等到茶凉之后就可以饮用了，将所有的茶喝完或者腹痛缓解之后就可以不用喝了。
如果你的家周围长有薄荷，你可以减下一把叶子，然后晾干后泡茶。这样，每当你胃痛的时候，你都不再需要去商店而是直接用家里的薄荷泡茶。
4喝姜茶。

你还可以吃一些软姜糖。它们都有助于缓解胃部不适。
5使用热疗。

一些情况下，热敷胃部可以缓解胃痛，因为这样可以放松胃部肌肉，从而帮你摆脱疼痛。如果你有热水瓶，你可以装满热水然后横放到肚子上，一直放到胃痛消失。
躺下用热水瓶热敷，你可能会很快睡着——这也有助于缓解胃痛。
如果没有热水瓶的话，使用加热垫也是可以的。
6服用碱式水杨酸铋。

这种药常被用于治疗胃不适。如果你正在服用其他药物，那么在使用药物之前，最好先和医生确认一下，以免药效冲突。
7喝米茶。

半杯大米六杯水混在一起，煮15分钟，一杯米茶就做好了。它可以有效缓解胃部不适。煮熟之后，滤去大米，加入一点蜂蜜或糖，然后就可以直接饮用了。
8吃焦吐司。

尽管它闻起来有烤焦的苦味，但是它确实可以让你的胃好受一些。据说，吐司上焦掉的部分可以吸收一些会让你的胃部难受的物质。
涂上一点蜂蜜或果酱，可以让它的味道好一些。
9喝苹果醋。

一汤匙苹果醋、一汤匙热水、一茶匙蜂蜜混合之后饮用，可以缓解胃部不适。它还可以治疗胃痉挛和胃胀气，对治疗烧心也有效果。广告

方法2预防由摄入垃圾食品引发的腹痛

1限制垃圾食品的摄入量。

很多人觉得垃圾食品是很难戒掉的。鉴于此，你首先应该做到避免暴饮暴食，不要一次性摄入大量垃圾食品。大多数垃圾食品中缺乏纤维，并含有大量糖分、脂肪和碳水化合物，暴食极易导致你腹痛。
大多数食物会在包装袋上标明分量大小和营养成分信息表。衡量自己的食量，并只摄入一份垃圾食品，避免暴食引发的腹痛。
你也可以购买单份快餐，这样就不会吃撑了。
2用更健康的食物来代替垃圾食品。

新鲜水果或水果奶昔都能满足你对甜食的渴望。盐焗坚果能在一定程度上替代薯条给你的满足感。有节制地摄入垃圾食品也不会引起腹痛。腹痛的罪魁祸首往往是频繁地进食垃圾食品以及暴饮暴食。为了减少频率，可以选择健康的零食来代替垃圾食品的小食。通常来说，你可以找到健康的零食来替代任何一种垃圾食品。手边常备健康的零食，并用这些零食代替垃圾食品，能让你远离垃圾食品，避免腹痛。
将新鲜水果切好，放到容器中，再放入冰箱冷藏。这样当你一回家想吃东西时，就可以打开冰箱，立马吃到切好的水果啦。
尝试将坚果和晒干的水果混合到一起，来制作甜甜咸咸的小零食。
3避免饮用那些可能会引发你腹痛的饮料。

用喝水来替代那些可能会引发你腹痛的饮料，能很好地预防腹痛的发生。尤其在你吃其它垃圾食品的同时，饮用咖啡、酒精和碳酸饮料容易导致腹痛。
由于汽水中含有糖分和其它成分，易导致腹痛。