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怎么让乳房快速生长

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时间:2020-08-04 13:13 阅读: 次

部到了青春期会自然发育,而胸部的形态其实在人的一生中都可能发生改变。一般来说,胸部会从10岁到11岁左右开始发育,有的人甚至到了二十出头才停止发育。而胸部的大小和形状可能因为年龄、体重和妊娠而发生变化。胸部发育时间可长达18个月甚至9年之久。虽然胸部的大小基本上是由基因决定的,但是体重、肌肉质量和年龄等因素可以影响胸部的外形。虽然让胸部变大最好的办法就是耐心等待,并给予它们充分的时间成长,但是你还是可以通过饮食、锻炼等方法来促进它自然生长。

方法1饮食法

  1. 怎么让乳房快速生长

    1摄入健康的脂肪。

    乳房是由脂肪组织构成的,所以只有增加了体脂,胸部才会发育。单一不饱和脂肪是增大胸围的最佳选择。而橄榄油、坚果、芝士、牛油果、酸奶和格兰诺拉麦片等食物可以为你提供这些健康的脂肪。
  2. 女性体脂含量低于17%的话,可能会停止排卵并停经。如果你已经过了青春期,但是你的月经周期不正常,可以试试通过健康的方法增加体脂。这样不仅能让你的胸部变大,还能让你正常排卵,使得月经变正常。
  3. 避免摄入其它对健康不利的脂肪,比如快餐和精加工食物中的反式脂肪和饱和脂肪。这些脂肪会堆积在大腿、臀部和腹部等部位,这也是女性最不愿意长胖的地方。他们还可能引起高胆固醇等健康问题。
  4. 克制自己,不要食用加工过的食物、糖和汽水。这些食物虽然可以帮你增加体重,但是会引起其它健康问题。
  5. 怎么让乳房快速生长

    2吃富含雌激素的食物。

    雌激素是一种强有力的女性性激素。适量的雌激素可以促进胸部发育。可以提供天然雌激素的食物有南瓜、大蒜、红豆、青豆、鹰嘴豆、茄子、亚麻籽和西葫芦等。
  6. 多吃豆制品。豆制品含有大量的异黄酮,它能提高人体中的雌激素含量,并且促进胸部发育。大豆还富含蛋白质,可以帮助修复及重塑身体的受损组织。试试豆奶、大豆坚果黄油等豆制品,看看效果怎样。
  7. 怎么让乳房快速生长

    3不吃睾丸素含量高的食物。

    睾丸素是与雌激素相对的雄性激素,它会抑制胸部发育。不吃薯条、饼干、白米饭和烘焙物,让体内的睾丸素含量降到最低。
  8. 促蛋白合成类固醇和雌激素一样,也能促进胸部发育。
  9. 怎么让乳房快速生长

    4吃蛋白质。

    摄入蛋白质是让胸部变大最好的方法之一。试着多喝一点牛奶、多吃一点鸡蛋、花生酱、鸡肉、坚果和脂肪含量较少的鱼。不管你是否想快速增大胸部,在任何情况下,你都应该尽量均衡饮食。
  10. 如果你摄入更多的蛋白质,你的胸部线条会更柔和、更圆润。
  11. 怎么让乳房快速生长

    5多吃蔬菜和水果。

    蔬菜和水果可以帮助调节身体中的雌激素含量,并且其中的花青素和抗氧化剂能进一步帮助构建健康的身体组织,以及保护它们免受自由基的破坏。所以每天至少应吃4份蔬菜和水果。
  12. 像蓝莓这一类的浆果富含抗氧化剂,是极好的选择。
  13. 相比较其它食物,枣子、樱桃、苹果和李子的雌激素含量更高,你应该多吃这些水果。
  14. 怎么让乳房快速生长

    6每天喝木瓜奶。

    木瓜奶是由木瓜汁和牛奶混合而成的。虽然这个方法并不是非常普遍,效果也不是立竿见影,但是有研究显示,喝木瓜奶是丰胸的最好方法之一。木瓜和牛奶中的维生素和其它营养物质能起到丰胸的作用。只要坚持喝木瓜奶,相信你是能看到效果的。
  15. 除了饮用木瓜汁以外,你还可以直接食用新鲜木瓜。

方法2运动

  1. 怎么让乳房快速生长

    1做瑜伽或者普拉提。

    这类运动可以强化你的核心肌肉,反过来,它们对你的胸部肌肉力量也有很大的要求。很多时候都是在锻炼你的胸肌,也就是乳房下面的肌肉。通过古典瑜伽中恰图兰卡式等姿势可以强化胸肌,而胸部的大小和形态自然会得到提升。
  2. 怎么让乳房快速生长

    2做胸前推。

    双手各自抓住一个2kg的哑铃,手臂置于身体两侧,并慢慢地躺下来。你也可以利用举重床来做这个练习。
  3. 屈膝,收紧腹部肌肉。
  4. 双手各握一个哑铃。掌心相对,手臂向上伸直。
  5. 慢慢地放下手臂,直到两个手肘分别接触到腰部两侧的地面。
  6. 暂停片刻,然后再慢慢地举起来。重复12次。重复三组,每组12次,每组之间间隔30秒。
  7. 调整手臂,让手心面朝脚的方向,再继续练习。在做这个练习的时候,你可以改用4.5kg的加重杆。
  8. 怎么让乳房快速生长

    3做收紧胸部的练习。

    站好,双脚与髋同宽。双手分别抓住毛巾的两头。手臂向前伸直。收紧腹部,手向外拉动毛巾。感觉就好像你的两只手在拔河一样。保持这个状态30秒到1分钟。并且重复3次。
  9. 增加你每天收紧胸部肌肉的时间。
  10. 怎么让乳房快速生长

    4做胸部飞鸟运动。

    找一张可以调至斜面的举重床。只要能够给你足够的支撑力,能够调至斜面的椅子也同样适用。手握2.5kg的哑铃。躺在你调整好的斜面上。
  11. 双手各握一只哑铃,向前伸出你的小臂,使它们与肩膀平行。掌心向下,而不是相对。
  12. 向上举起小臂,直到哑铃贴近胸部。保持不动,然后再慢慢地放低双臂,回到原来的位置。
  13. 重复三组,每组12次。
  14. 怎么让乳房快速生长

    5做椅子推举运动。

    这个动作可以强化手臂、胸部、肩部肌肉,并且增大胸部,改善胸型。
  15. 找一把结实的椅子,背朝椅子,站在前面。下蹲,双手从背后抓住椅子扶手或者座位,双脚略微超出膝盖。
  16. 慢慢地向下放低你的上半身,但是手肘不能超过90度。然后再把自己推起来。
  17. 重复10次,休息一下。然后再做两组,每组同样重复10次。
  18. 怎么让乳房快速生长

    6做俯卧撑。

    俯卧撑可以增强胸肌,也就是乳房下面的肌肉。从而让胸部显得更加坚挺。俯卧撑同样有益于整体身体健康,并锻炼全身肌肉。
  19. 趴在健身垫上。将双手置于肩膀正下方。
  20. 将自己推起来,形成一个斜板。身体的重量应当分布在双手和双脚上。肩膀至脚踝都应处于一条直线上。
  21. 如果你上身力量不够的话,可以调整姿势,改为跪姿,再将身体推成一个斜板。
  22. 弯曲双臂,让身体尽可能地贴近地面,但不要接触地面。
  23. 将自己推起来。动作要慢,每个动作花上2到3秒钟。
  24. 做两组俯卧撑,每组10次。每周慢慢增加重复的次数。
  25. 怎么让乳房快速生长

    7推手掌。

    这个动作很简单,不论在哪儿,不论什么时候都可以做。掌心相对,用力地推动两个手掌,维持5秒,然后松开。重复10次。

方法3使用其它方法

  1. 怎么让乳房快速生长

    1按摩你的胸部。

    虽然目前还未经科学证明,但是有传闻说,每天按摩胸部可以促进胸部的血液流动,能让饮食摄入的天然激素更有效地到达乳房组织,胸部自然就变大了。
  2. 怎么让乳房快速生长

    2停止佩戴文胸。

    法国一项历时15年的研究最近显示,长期佩戴文胸会让女性胸部下垂。研究人员发现,不穿文胸的话,能增加胸部的弹性,让胸部尖挺。之前的研究称文胸能支撑乳房,防止下垂。而这项研究正好反驳了这一观点。但这项研究仅适用于年龄在18岁到35岁之间,并且从来没有穿过文胸的女性。
  3. 这项研究显示,以肩膀为基准的话,从未佩戴过文胸的女性,她们的乳头平均要比经常佩戴文胸的女性的乳头高出7毫米。
  4. 怎么让乳房快速生长

    3试试提升胸部的草药。

    你可以到附近的保健食品中心咨询,或者请教自然疗法专家,了解一下天然的女性保健品和草药。这些东西应该能让你的胸部更饱满、更圆润。但是请坚持使用天然产品。
  5. 举个例子,药蜀葵根是一种纯天然的草药,它似乎有增大胸部的作用。但是在服用之前,你还是应当咨询一下你的医生,因为这种特别的草药可能和你正在服用的某些药物发生反应。
  6. 请记住,没有任何证据表明,草药可以丰胸。
  7. 怎么让乳房快速生长

    4向医生咨询一下避孕药。

    避孕药里含有激素,特别是雌激素,它能影响胸部的大小。但是不到最后,不建议考虑激素。
  8. 除了避孕之外,避孕药还有其它的作用。避孕药中的激素能调经,缓解痛经以及经前综合征。
  9. 如果你还处于青春期,从来都没有使用过避孕药,那么请你的父母或者医生监测你的激素水平。请注意,增加体重不应该成为你开始服用避孕药的唯一理由。避孕药也是一种药物,它会对你的身体产生一定的副作用,所以服用前请三思。
  10. 怎么让乳房快速生长

    5试试其它不会改变胸部自身大小,却能让胸部看起来更大的方法。

    如果你想让你的胸部看起来更大,却不想尝试以上的任何一种方法,你可以选择使用文胸,或者其它可以置于文胸内的填充物。这种方法能在视觉上增大的胸部,却不会真的改变胸部的大小。
  11. 即使只是站直并保持良好的姿态,你的胸部看起来也会更大。
  12. 怎么让乳房快速生长

    6耐心等待。

    如果你正处于青春期,不知道自己的胸部是否会自然变大,你可以用以下几个方法来预测一下。
  13. 观察一下妈妈、奶奶和外婆的胸部大小。如果家里大多数的女性胸部都比你的大的话,那么你的乳房应该会在青春期里变大。
  14. 在镜子里观察一下你的乳房。观察你的乳晕,也就是乳头周围的皮肤,它们是否略微向外突出,仿佛是胸部上的小山丘一样。如果是的话,那么你的胸部仍在发育。
  15. 记住,可能要到了20岁左右或者20岁出头,胸部才会发育完全。

注意事项

  • 试着去爱现在的自己。并不是所有人都能拥有梦寐以求的身材。但你的身体终究是你的,会一直伴随着你。与其纠结于身体的形态,还不如专注于健康和快乐。
  • 要记住,胸部的大小并没有一个好或者坏的标准。胸部的形态和大小千千万万,并没有什么“好”的胸部或者“坏”的胸部之说。
  • 躺着睡觉不会挤压乳房,更有利于胸部健康。如果在睡前你能喝一杯热牛奶的话,它能起到预防胸痛的作用。
  • 警告

  • 要明白,并没有很多的研究可以证明任何草药有丰胸的作用。
  • 本文转自:www.bimeiz.com/gerenxingxiang/5712.html
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