怎么识别抑郁症?怎么治疗抑郁症

 许多精神病学教科书和精神科专家都详尽地描述了抑郁症的临床表现，但对于多数医生甚至是患者家属而言，往往只留意了典型的症状，对一些未被教科书或专家们强调的表现往往视若无睹。

表情：眼无神采、面无笑容、语无笑声

有人云：“若无烦事挂心头，便是人生好时节”。可见，人无烦恼，就会快乐。一般而言，如果一个人生活工作顺遂，家庭关系和睦，他的情绪就应该是正常的，或者是愉悦的。他的眼睛应该是神采熠熠、目光炯炯，表情应该是自然放松、微有笑意，还可能时不时喜上眉梢、频频微笑，甚至发出爽朗的笑声。反之，如果一个人无论是生活境遇真有难处，还是无端生出诸多烦恼，都算是心有烦忧。此时，他因心存戚戚，就会眼睛无光，或眼神迷离，满面愁容，至少是不苟言笑，即或有昙花一现的笑容，也多是转瞬即逝，或是一脸苦笑。所以，人的表情是内心情绪体验的外在反映。若一个人有了抑郁，必然在面部表情上有相应的反映，表现出眼神飘忽，笑容减少乃至消失，极少有心情舒畅的笑容，再没有过爽朗的笑声。

思维：总是倒霉、频频受气、时常“可怜”

一般而言，如果一个人诸事如意，情绪良好、心情愉悦，就会对自身状态和生存环境有信心，对自己和环境有满意的评价，对他人也有足够的善意和信任。这样的状态是可以通过其思维内容得到反映的。若一个人情绪不良，尤其是有持续的情绪低落，就必然对自身状态和生存环境出现有偏倚、错误的认知和评价，这样的认知与评价也可以通过其思维内容反映出来。一方面，他们对自身状态的认知是消极、悲观的，我将这样的认知称为“倒霉蛋”性质的认知，即他会不知不觉或有意无意地把即将发生于自己身上所有事件都预断为最坏结局。甚至可以夸张地说，他们隐约中是相信他们走的是“喝凉水都会塞牙”的倒霉运。他们健康时疑神疑鬼，总怀疑或担心自己会患上“不治之症”。而一旦身体不适，就预断患癌，牙龈出血，也预测出逃不过患白血病的噩运。另一方面，他们对其周围环境的人与事也持悲观、消极的认知和判断，我将这种认知称为“可怜虫”或“受气包”性质的认知。他们总是先入为主地判断他人对其有鄙夷之心、蔑视之态，也总是寻找支持其推断的证据或信息，直至坚信他人对其不怀好意，进而发展为典型的被害妄想。在他们眼里，人人与其为敌，个个包藏祸心。有时，我会对有这样认知模式的人调侃说，“你看你混得这人缘儿，世上连一个对你怀有善意的人都没有，真可怜。”试想，若全世界都与一个人为敌，要么就是这个人“十恶不赦”，要么就是“洪洞县里无好人”，全世界别的人都是坏人，世上只剩下他一个好人。所以，“倒霉蛋”、“可怜虫”心态反映的是悲观、自卑的抑郁性认知倾向，提示属于抑郁性的思维模式。

行为：行事保守、动辄认输、常感无能

精神状态的正常人在面对挑战时，就会根据胜算几何做出选择。如果成功概率略大，就可能迎难而上，搏取胜利。反之，如果胜算机会渺茫，就不会轻举妄动，寻找其他成功的机会。一般而言，即使处于困境，他们也不会轻易认输或言败，只要有一分可能，都会竭尽全力，以求获胜。而处于抑郁状态的人，因缺乏敢打必胜的信心，平时总是刻意规避困难和挑战，唯恐一招不慎、满盘皆输。我将这样的现象概括为“输不起”，即预测自己在任何博弈中都是败局已定，根本不会应战，或者略见败象就落荒而逃。此时，他们会感到自己的无能和无奈，但往往会推诿责任，以避免承担责任、受到批评和指责。可以这样说，在行为特征方面，他们从未“明知山有虎、偏向虎山行”，或“迎难而上”，却总是“知难而退”、“不战而降”。

那么，如何区分抑郁情绪和抑郁症？怎么判断我们自己是不是有抑郁症？不要心怀忐忑，只要我们还有生存的欲望，有害怕抑郁找上我们的担心，那么，就还来得及。抑郁症也并不是不治之症。

最后，一份抑郁症在线自测分享给大家。目前网络上有各种各样的抑郁症自测，其实都是大同小异的。这里只是作为一种参考和预警。

①是否干什么事情都不能专心；

②是否因心烦而睡眠很少；

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用；

④是否对一些问题没有能力做出决断；

⑤是否总是处于紧张之中；

⑥是否感到无法克服困难；

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣；

⑧是否不能够面对困难；

⑨是否感到不高兴和心情压抑；

⑩是否对自己失去信心；

⑪是否认为自己是无用的人；

⑫是否所有的事情都感到不值得高兴；

每道题答案是“是”获得1分，“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康可能已经出现问题，出现好好的关注一下了。如果自我感觉有类似症状或者身边的人出现这些情况，其实最好的办法不是到处找自测题，也不是独自担心害怕，做思想斗争。更多的情况，我们还是应该借助科学的方式和专业的医疗手段来确诊。

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