孕妇吃维生素对宝宝眼睛有好处吗?

时间：2022-05-07 16:17 阅读：次

生个大眼睛长睫毛的宝宝是每个父母都希望的，孕妇为了让宝宝让宝宝颜值高在孕期会选择多吃维生素对宝宝眼睛有好处，那么孕妇在孕期吃维生素对胎儿眼睛好吗?孕起吃维生素能让胎儿睫毛变长吗?

孕妇吃维生素对宝宝眼睛有好处吗?

孕妇吃维生素对胎儿的眼睛好吗孕期吃维生素胎儿睫毛能变长吗

1.维生素A。维生素a被称为眼睛的维生素，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如说夜盲症。有些食物含有丰富的维生素a，比如说绿叶蔬菜，南瓜，红萝卜，波菜等。

2.维生素E。维生素e是一种抗氧化剂，能有效的保护眼部细胞免受损伤，维生素e还可以预防白内障。所以孕妈妈是可以适量进食一些富含维生素e的食品，包括坚果，食用油，三文鱼等。火龙果含有大量的花青素，能够抗氧化，也是可以保护眼睛的。

3.B族维生素。维生素b2，b6，b9 ，B12，维生素b2也就是核黄素，这几种维生素对眼睛的健康起着很大的作用，不仅能降低白内障发生率，还能让眼睛更加明亮。孕妈妈可以多吃牛奶，燕麦，鸡蛋等食物。

4.维生素c。光线和氧气会对眼睛的晶状体产生损害，而维生素c能减弱这种功能，从而达到保护眼睛的作用。含维生素c多的食物有青椒，葡萄，橙子，猕猴桃等。

孕妇该如何补充维生素?

除叶酸应从备孕期就开始补充外，其他维生素建议从孕中期(怀孕4~6月)、孕晚期(7~10月)开始补充。因为从孕中期开始，孕妇的维生素需求才会明显增加，而孕早期(怀孕1~3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有太大差异，而且孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，此时不必要的维生素补充反而可能会对胎儿产生危害。但妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。

因人而异，在专科医生指导下个体化补充

虽然孕妇在孕期所需的维生素比常人略高，但需要补充哪些维生素，要看具体情况：例如缺钙的孕妇，对维生素D的需要量比其他孕妇多。另外，还需看饮食习惯：饮食多样化、经常吃水果蔬菜的孕妇，一般不会缺乏维生素C;饮食受限制的孕妇如高血脂的孕妇，不能吃动物肝脏、蛋黄，本身又不爱吃红黄色的蔬菜，有可能会缺乏维生素A;爱吃精米精面、不吃粗粮的孕妇，有可能会缺乏B族维生素。所以孕妇补充维生素要在产科或营养科医生指导下按需补充，而非一概而论。

以食物补充为主，从小剂量开始补充维生素制剂

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食物中含有很多人体必需的维生素，例如猕猴桃、草莓、菠萝、柑橘、山楂等水果富含维生素C，动物肝脏、鱼肝油、绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)等富含维生素A，绿叶蔬菜、豆制品、禽畜肝脏、肉类和坚果等富含叶酸……孕妇如果能做到膳食结构均衡，同时注意饮食多样化，很多是不需要服用维生素制剂的。但如果孕妇本身偏食挑食，饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。

补充维生素一定要从小剂量开始，如果小剂量达不到需求，再在医生指导下慢慢增大剂量。