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夏天有哪些适合下奶的食物

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时间:2022-05-07 16:04 阅读: 次

 夏天很多哺乳期的妈妈们喝哪些下奶的汤水都会觉得油腻,那么在夏天有哪些适合下奶的食物呢,下面小编就带来夏季哺乳期下奶食谱,夏季哺乳期下奶吃什么好。

夏季哺乳期下奶食谱2019 夏季哺乳期下奶吃什么好

夏季哺乳期下奶吃什么好

虾

1、功效:味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。

2、美食烹饪:鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁,用鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日3次,连服几日,可起催乳作用。

鲤鱼

1、功效:煮食,可治咳逆上气、黄疸、口渴,通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋,有温补作用,去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末,能发汗,治咳嗽气喘,催乳汁和消肿。

2、美食烹饪:鲤鱼汤。

丝瓜

1、功效:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

2、美食烹饪:丝瓜去皮,可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

夏季哺乳期下奶食谱2019 夏季哺乳期下奶吃什么好

哺乳期要少吃哪些食物

寒凉回奶食物——回奶太痛苦了,宝宝没饭吃妈妈也折腾,那都是哪些食物呢?

罗列一些最常见的,人参,韭菜,猪心,鱿鱼;苦瓜、竹笋、马齿笕这类蔬菜,要么容易回乳要么会让妈妈肠胃不适,宝宝月龄还很小的话,妈妈最好别吃。

太凉的水果如果妈妈还在月子里,也先别吃,比如西瓜、梨、柑橘等。

油炸食品高热量食品——各种油炸食品、薯片或者吃太多的糖和蛋糕,又没营养又不容易消化,只能偶尔的偶尔的偶尔……解解馋可以(其实过了哺乳期,这些东西也少吃)。

辛辣食物——包括但不限于辣椒、胡椒、茴香、生大蒜等等刺激性的食物,不光会让妈妈上火,也容易通过乳汁会让宝宝上火,尽量少吃。

夏季哺乳期下奶食谱2019 夏季哺乳期下奶吃什么好

哺乳妈妈的下奶食谱

母乳是宝宝最好的食物,其优越性是任何食品都无法替代的。可是有些妈妈产后乳汁很少甚至没有,这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理。不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好。

1、西红柿菠菜面

营养功效:软软的面条很容易消化,西红柿稍酸的口感,可以帮助产后妈妈增强食欲,还能缓解妈妈不能哺乳的郁闷心情。

原料:西红柿、鸡蛋各1个,菠菜2棵,切面100克,盐适量

做法:

1、西红柿洗净,切块;鸡蛋打匀成蛋液;菠菜洗净,切段

2、油锅烧热,放入西红柿块煸出汤汁,加入清水,烧开后把面条放入,煮至完全熟透

3、将蛋液淋入锅内,再放入菠菜段,大火再次煮开,出锅时加盐调味即可

2、燕麦南瓜粥

营养功效:燕麦中含有丰富的亚油酸,可预防和缓解新妈妈产后浮肿、便秘,还可以改善血液循环,舒缓情绪;同时含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效。和南瓜同食,还是天然、健康的产后瘦身佳品

原料:燕麦、大米各1小把,南瓜1块,盐适量

做法:

1、南瓜洗净削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时

2、将大米放入锅中,加水适量,大火煮沸后换小火煮20分钟,再放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟

3、熄火后,加入盐调味

3、木瓜烧带鱼

营养功效:木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁,带鱼含有多种营养成分,可以缓解脾胃虚弱,消化不良

原料:带鱼1条,木瓜半个,葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量

做法:

1、将带鱼去鳞,内脏,洗净、切长段;生木瓜洗净,削去瓜皮,除去瓜核,切块

2、砂锅置火上,加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可

本文转自:www.bimeiz.com/gerenxingxiang/45293.html
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