经期减肥的方法有哪些

 减肥的方法有很多，相信不少人都听过经期减肥法了。经期减肥法就是女性利用月经期来达到减肥目的的一种方法。一般可以将减肥分成四个阶段，第一个阶段是月经后的第一周，这是瘦身的福利期，第二阶段是月经后的第二周，这是瘦身超速期，第三个阶段就是月经后的第三周，这是瘦身平快期，最后一个阶段就是月经后的第四周，也就是来月经前一周，是瘦身缓慢期。

经期减肥的方法有哪些

　　首先，经期是不建议进行运动的，但并不代表不能运动。在经期可以选择散步这一种运动，能够缓解经期抑郁的心情，日行千里也能够达到瘦身的效果。

　　其次，瑜伽是很适合经期的一种运动，有些瑜伽动作能够缓解骨盆腔的肌肤，缓解因为月经而腰酸的情况，而且还能够塑造完美的体型。

　　最后，经期也可以选择慢跑这种运动。跑步是减肥人士最常做的运动了，慢跑能够让你减脂瘦身，而且能够让心情开朗。需要注意的是，在跑步之前，跑步的过程中以及跑完后都需要及时补充水份，不然会让身体快速消耗能量，出现筋疲力尽的情况。

经期减肥的饮食建议

　　在经期减肥除了需要适当运动以外，还需要搭配科学的饮食。在经期这几天，女性可以用苹果干来泡红茶或者绿茶，这样可以利尿去水肿。

　　经期既然要减肥就要避免吃甜食了，如果想吃可以选择黑糖，能够补充经期流失的铁质以外，加上生姜还可以排出子宫内排不掉的经血。

　　豆浆也是对经期减肥很有好处的，豆浆中有支链氨基酸，这是一种帮助身体进行氧化运动的物质，对减重是很有利的。

经期可以食减肥药吗

　　有些女性会选择食减肥药来减肥，加上遇上经期这个最佳的瘦身时期，为了达到更好的瘦身效果就会选择食减肥药。但其实经期是不能食减肥药的，因为使用了减肥药容易导致荷尔蒙失衡，这样就会导致月经出现紊乱的。

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