哺乳期不能吃的食物有哪些_哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期可以吃韭菜吗

哺乳期是可以吃韭菜的。韭菜属于补阳之品，性味温，吃的是要注意不能够多吃，如果过量食用，就会造成乳汁分泌减少，不利于乳汁的分泌，对宝宝的健康也会造成不利影响。韭菜属于蔬菜，富含纤维素以及维生素、微量元素都相对较高，能够缓解孕期便秘症状。还有促进食欲及杀菌功效，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。哺乳期的妇女，它的饮食上主要是避免辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、烧烤等，以清淡饮食为主。

哺乳期不能吃的食物

1. 辛辣食品和咖啡因。洋葱、大蒜等辛辣的食物哺乳期女性不能吃，咖啡因也不能碰，因为这些食物经过消化吸收之后，进入乳汁，宝宝吃了这样的乳汁很容易会出现胀气和拉肚子，对宝宝健康不利。

2. 热量高的食品。油炸食物，或者甜腻的东西，还有的热量比较高，但是还有的其他营养少。妈妈如果吃了这样的食物，不容易消化，给胃肠带来负担。奶水的质量也会降低，所以妈妈最好是不要吃热量高的食物。

3. 巧克力。巧克力含有可可碱，它可以通过妈妈的乳汁传递给宝宝，堆积在宝宝的体内，会损伤神经系统，对心脏很不利，可以造成排尿量增加，睡眠不稳等，对宝宝的生长发育没有好处。

4. 腌制的鱼、肉等不要吃。很多人都知道，盐摄入的过多会导致心脏血管疾病，所以一定要控制盐的摄入量。哺乳期的妈妈如果吃的太咸，就会将缘分通过乳汁传递给宝宝，不仅仅对妈妈的身体健康不利，也会影响到宝宝，使宝宝容易出现上火等症状。

哺乳期吃什么可以增加奶水

产后前几天要多吃一些具有下奶作用的食品，不要错过催奶的最佳时机。而吃了可以涨奶水的食品主要为各种汤汤水水，比如鱼汤，排骨汤，花生猪蹄汤，木瓜牛奶汤，米酒蛋花汤，通草猪蹄汤等等，也可以多吃黄花菜，黄豆芽，莲藕，茭白，丝瓜等蔬菜，这些蔬菜营养丰富，同样也能起到一定的催奶作用。其次，平时要让宝宝多吮吸，因为宝宝吮吸刺激乳房，能让身体产生泌乳素而促使奶水分泌。哺乳期可以适当的吃一些红皮花生米或者是黄豆芽以及黄花菜，能够起到促进乳汁分泌的作用，并且也可以适当的多喝一些汤水，比如鱼汤或者是排骨汤以及花生猪蹄汤，而且也可以适当的喝一些木瓜牛奶汤，对于改善乳汁分泌不足都会有一定的作用。哺乳期间可以让宝宝多吮吸乳头，能够刺激乳房，从而促进乳汁分泌，并且还要注意保持良好的情绪。

哺乳期可以吃西瓜吗

哺乳期也是可以吃西瓜的，但是如果是放在冰箱里面的西瓜，建议哺乳期尽量就不要吃。只能吃是刚刚剖出来的，不冰冷的西瓜。冬天建议哺乳期不要吃西瓜。因为西瓜水分比较多，冬天比较寒冷，吃多了寒冷的食物对胃肠功能不好，对哺乳也不好夏天因为天气比较炎热，西瓜水分比较足，也可以解渴，也有利于解暑，因此夏天哺乳期是可以吃西瓜。因此建议哺乳期吃西瓜，只能吃放在室温下的西瓜，不能吃冰箱里面冷藏的西瓜。西瓜属于寒凉的水果，如果吃太多，可能会引发肠胃不适，比如腹泻、腹痛等。哺乳妈妈在哺乳期要多吃含有蛋白质的食物，还有多喝有营养的汤水，比如鸡汤、鲫鱼汤以及猪蹄汤等。

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