有氧运动有哪些，如跳绳/游泳/骑车(有四种项目适合女孩)

有氧运动又叫做有氧训练或者需氧运动，那么，在生活中，有氧运动有哪些呢，可以说是很多的，就有步行、快走、慢跑、滑冰等运动，但是这么多运动，自己该如何选择呢，对于女生而言，有有四种项目适合女孩，不过其他有氧运动也是可以选择的。

有氧运动项目内容

有氧运动在生活中是并不少见的，可能你不久就进行过这样的有氧运动，有氧运动中涵盖的项目是很多的，其中常见的有氧运动项目就有步行、快走、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳或者做韵律操等，篮球和足球也是属于有氧运动。

有氧运动有什么好处呢，不仅可以帮助增加肺活量，还可以帮助我们身体缓解紧张等情绪，缓解压力，而且还有助于提高身体的免疫力和体能，其对于身心健康的好处有很多，也能够燃烧脂肪，帮助减肥。对于有氧运动而言，可以在每周进行3到5次，每次进行30到60分钟左右的时间就可以了。

适合女孩的有氧运动

我们可以看到有氧运动的项目是很多的，那么对于女孩来说，有哪些有氧运动比较适宜的，就有些有氧运动是比较适宜的，就有游泳、跳舞以及跑步、跳绳、滑冰等运动，有四种项目很适合女孩。

1、游泳：游泳是一种全身性运动，想要减肥的话，游泳时间可以在45到60分钟，不过过长时间的游泳会让身体疲惫，这一点要注意。

2、滑冰：滑冰也是属虎有氧运动项目之一，它对于年龄和性别没有什么界限，做这想运动也是有助于提高身体的协调能力，也是可以帮助提高肺活量的，一小时可以消耗420大卡。

3、跳绳：跳绳也是一项有助于减肥的运动方式，而且也是比较经济实惠的，跳绳1小时大约可以消耗1000大卡，不过要注意不要在饭前或者饭后30分钟内进行。

4、跳舞：在跳舞的过程中，可以让自己的身体跟着音乐进行摆动，也有助于消除大脑疲劳，对于女生来说，也是可以帮助自己塑形的，让自己的气质形象更加的好。

有氧运动有哪些，其实有很多我们在生活中会进行的运动，有氧运动有助于促进身体健康，不过要注意在做有氧运动之前，大家可以做热身活动。

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