怎么打好羽毛球
时间:2021-03-26 17:20
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羽毛球是一项很有趣的运动,也是一种很好的锻炼方式。要成为一名羽毛球高手,你必须有闪电般的移动速度、强大的技术和机智的战术意识。如果你已经知道如何打羽毛球,但想要提高球技,你就必须找到一种方法来充分发挥自己的优势,并且还要利用对手的弱点。
方法1掌握基本功
1始终击打球的中心。 每次都应该击打圆形的橡胶球头中心,也就是羽毛球的“甜蜜点”。你可以通过击打头顶球时观察球的中心来练习这项技术。你也可以用手练习来寻找球感。
2在球飞行弧线的最高点击球。 要想借助球自身的速度和高度,那就在它飞行弧线的最高点击球。这样你的头顶击球就会更有威胁,并且更容易控制球的落点。不要等到球快靠近你的时候才击打,否则球会失去动量和击球高度。
3始终返回场地中心。 不要在击球后丢了位置。回到球场的中心位置。这样对手就更难调动你,更难把球打到你跑不到的地方。站在球场中央,移动脚步,准备下一次击球,这样你就处于“准备姿势”。
4将球打到底线。 将球打到后场底线需要精准和力量,这样可以使你的对手必须后退,而且要花大力气才能回你的球。如果你不确定下一拍往哪打,并且后场空档大,那就朝那打。刚开始,在底线前面一点的位置瞄准球,这样如果球出了底线边界你就不会去击打它了。
5练习步伐。 羽毛球类似壁球——成功与否全在于步伐。如果你在场上脚掌全部落地,可能就无法回球了。所以应该略微踮脚,等待回球时上下移动脚步,并且用碎步前后、左右移动让自己回到击球位置。不要太懒,把手伸得太远去尝试回球——而是应该用细小的步伐移动到最佳击球位置。有一些训练动作可以用来帮助你练习步伐:
- 蹲跳——将双手放在后背,然后尽量弯曲膝盖。再尽量跳到最高。这个动作每组10次。这项训练动作可以加强膝盖和核心力量,让你能够在比赛时做出完美的杀球。
- 敏捷梯——你可以用这个设备进行很多训练动作。它不仅可以帮你提高步伐,还能帮你增强耐力。
- 跨步——有些人不喜欢做这个训练,但它确实能帮你增强腿部肌肉,尤其是股四头肌。我建议你们每组做10次前跨步和10次侧跨步。确保做跨步时步子迈大一点。这样会让击球更轻松一点,尤其是前场球。还有不要忘记练习时使用正确的技术。
- 在场上进行影子步伐训练(有球或无球训练)—当你掌握如何在场地各个角落击球时,找一名伙伴或教练帮你指出场地的某一个角落,然后按照他指的位置进行步伐训练。
6练习发短球。 不论是单打还是双打,发短球会让对手猝不及防。他会预料不到,并且有可能来不及跑过去接发球。要想发短球,你不能仅仅轻轻地击打一下球,不然球会落在自己一方的场地。应该在更高的击球点击打,球要紧贴着拍子,而不是在球拍的前面。
7练习单打发长球。 单打中,将球发到后场发球线会让对手措手不及。他有可能会因为站得太靠前而完全接不上球,或者没有足够的力量来回这个球。要想把球发远,让球在你的前方落下,同时将球拍向后挥动至接近肩膀的位置,这样在你向前挥动球拍击球前能产生更大的动能。
8永远不要放弃。 始终尝试去击球。 广告
方法2利用对手的弱点
1了解对手的比赛风格。 当你面对陌生的对手时,不管是在一场比赛还是家庭外出游玩时的友谊切磋,你都应该要估量一下对手的比赛风格,即使在热身时也是如此。你应该关注以下几点:对手偏向于进攻还是防守,对手是否擅长正手击球或反拍击球,以及是否有可以利用的弱点,比如步伐慢,接吊球能力差。
2让对手在场上跑动。 不要总是将球打到场地上的同一个位置,不然对手每次都可以预测到你的回球。你应该让球路更加丰富,比如先吊球然后再将球打到底线,或者让对手从场地右侧跑到左侧。从前场跑到后场很有难度,除非你对手的脚下非常灵活。
3将球打到对手反拍区。 很多选手反拍比较弱,所以试着将球打到对手的反拍区,看看这样是不是能让对手回球更难。如果确实是这样,那就继续利用对手的反拍弱点。
- 对于惯用右手的选手,左边是他们的反手;而对于惯用左手的选手,右边是他们的反手。
4打网前球。 当你在网前时,直接打网前球,让球刚好到对手场地。这样可以让对手疲于应付,措手不及。当你的对手站位靠近底线时,这项技术很好用。如果对手知道你准备打网前球,那你就要把球打过对手头顶,或者将球勾到另一边,否则,对手就会把球回到底线附近。
5改变球的方向。 如果对手把球直接打给你,将球打到不同的方向,而不是将球回给对手,因为他会在那等着球呢。如果球飞行动力很大时,这个方法尤其管用。如果你的步伐很快,可以改变球的方向,并且不给对手足够的时间来反应快速飞行的球。
6先吊球,然后接着就把球打到后场。 如果你已经掌握了吊球,那就用它来调动对手跑到前场。然后下一拍将球打到后场。这样不仅可以使对手快速奔跑,还能让他措手不及。这也是消耗对手体能的好办法。
- 要想吊球,那就轻轻击球,让它刚好过网。
7让对手按照你的风格来比赛。 如果你喜欢靠近网前,那就发短球、吊球,并且要尽可能确保对手不能把球打到底线。如果你更喜欢在后场,那就发长球,将球快速打远,这样对手就没有机会把你调动到网前。让比赛跟着自己的节奏走,不让对手控制,从而充分发挥自己的优势。广告
方法3掌握更高级的技术
1劈吊网前球。 这样可以让球旋转,下落时无法预测方向。要想劈吊网前球,和正常的向前挥拍动作一样,然后在用球拍垂直摩擦球头中心时,拍子向内收。对手会预判你会直线向前击打球头,但实际上球会旋转着过网。
2滑板吊球。 要做到滑板吊球,需要用球拍抹击,或者说球在空中时垂直挥动球拍击打球头中心。这样会使球失去大量动量,并且快速落到对方场地的近网处。
3杀球。 杀球就是在球飞行弧线的最上方使用全力来击球。用非持拍手对准球来跟踪球的飞行路径,然后在头顶挥拍,击打球头中心,并将球杀到对方场地。杀球类似于网球的发球。
- 杀球时,瞄准方向和力量同样重要。不要盲目地拼尽全力去杀球——你应该尽量瞄准远离对手的空档,或者直接对准对手的身体去杀球,这样可能会让他措手不及。
4杀球前起跳。 在掌握了标准式杀球后,就可以练习起跳杀球了。跳起来会给你更大的动力,让球更快地落进对手的场地。单脚或双脚起跳,用胸部和身体对准你想让球飞行的方向,然后在球飞行到弧线的中心时杀球。
5不要每次都杀球。 当球很高,你就有充足的时间跑到位时再杀球——这样就可能会直接得分了。如果每次都杀球,你的胳膊很快就会发酸,并且容易杀球下网。
6始终计划好下一拍。 新手把球打过球网就很开心了。但高手知道一场高水平羽毛球比赛就如同下棋一样——你应该始终将球打得聪明一点,这样就能把对手调动到你想让他去的位置,并且你可以回下一拍。始终计划好下一拍,并且永远要比你的对手领先一步。广告
注意事项
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