怎么溜冰
时间:2021-03-26 16:38
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你是否一直想优雅地在冰面上滑动,而不用摔个屁股朝天?你是否发现自己每次你走上冰面时两脚都会劈叉?下面教你如何像一个专业的溜冰手那样溜冰。多多练习是关键哦。
方法1溜冰着装
1穿合适的衣服。 在溜冰的时候,你应该穿可以让你随意走动的衣服,并且湿了之后也不会变重的衣服。你想要的是灵活性而不是保暖性。溜冰是一项运动,溜一会身体就变暖和了。
- 不要穿牛仔裤。牛仔裤通常都很硬,不便行动。摔跤以后裤子还会变得越来越重,滑起冰来更困难了。
- 试着穿又暖又稍厚的打底裤、T恤衫,外加夹克、手套以及帽子。
2找一双好的冰鞋。 冰鞋必须足够舒适,并且适用于大多数鞋码的鞋子。买之前坐下来测量脚掌宽度。有许多的好牌子可以供你选择、购买,但是如果刚开始学,租一双就足够了。广告
方法2踏出第一步
1试着行走。 多数的溜冰场都有橡胶垫,你可以在上面行走。四处走动,有助于练习保持重心,但是记住要先做好溜冰的保护措施。
- 在橡胶垫上找到让自己舒适的溜冰姿势。溜冰鞋穿得越久,你就更能保持身体平衡。有个学习的过程,所以不要期望自己立刻就变成专业选手那样。
- 如果你穿着溜冰鞋走得摇摇摆摆,就把目光集中在一个点上,心里要提醒自己找到平衡点。滑的时候头部要稳,目光要保持在一个点上。
2站上冰面。 滑好冰的关键是掌握技巧了以后放松地滑,所以练习让自己放松的情况下,尽可能的保持双腿平稳。在冰面上行走,可以帮助给你练习用脚踝部位保持平衡,并且习惯冰面的摩擦力。
- 一开始扶着墙在溜冰场的四周行走。这可以让你找到在冰上的感觉。
- 缓慢开始滑。刚开始的时候会感觉不习惯,但是也要缓慢而流畅的进行(你又不是在参加溜冰速度赛)。不要突然移动,你可以想想自己是一直在栖息地里优雅、自在穿行的小动物。 广告
方法3完善平衡感
1学会保持平衡。 练习保持平衡的时候,记住要缓慢的移动,这样更能锻炼平衡能力。滑的速度越快,越容易保持平衡,所以如果慢慢滑都能练得平衡,更快点滑时可能平衡还更简单。
- 刚开始学习保持平衡的时候,双手在两侧大致保持与肩齐平的高度。
- 不要让你的身体硬邦邦的,否则会让溜冰更加困难。保持身体松弛、放松,你会发现滑行起来会更加简单。
- 膝盖微微弯曲,身体向前倾斜,而不是向后。你的膝盖要弯曲到看不见你的脚趾,肩膀也要前屈,在膝盖的正上方位置。试着不要抓住任何东西,可以利用墙壁保持平衡。
- 摔倒几次很正常。站起来,拍拍身子,重新再来。有志者事竟成。 广告
方法4练习溜冰基本技巧
1在你能保持良好的身体平衡以后,试着滑快一点。 如果你感觉要摔倒,弯曲膝盖,并且向两侧张开双臂。
- 溜冰的时候,要是发现自己经常滑跤,可能就是因为冰鞋脚趾下面的部分经常先触底。滑的时候记得脚掌平面着地,
冰刀要平平地落在冰上 ,不要先让脚趾着地。
2做深蹲运动。 深蹲可以加强你的大腿力量,并且锻炼你的平衡能力。
- 深蹲的时候,笔直站起,双脚与臀部同宽,手臂向前伸直。然后笔直蹲下,找到你能保持平衡的极限即可,重复几次,直到你觉得习惯为止。
- 准备好之后,试着蹲得更深,到你感觉膝盖弯曲了为止。眼睛始终保持正视前方。
3熟悉摔倒的过程。 摔倒是溜冰的一部分,所以发生了也是正常的。摔倒的时候用正确的技巧可以避免让你受伤,还可以帮助你停留在冰上更久。
- 如果你感觉要摔倒,弯曲膝盖,蹲下,让身体重心下沉。
- 张开双手,快速把手指握成拳头,这样别的溜冰者经过的时候,你就能保住自己的手指了。
- 向外伸展双臂,这样在身体摔落冰面之前可以缓冲一下下落趋势。你摔起来会安全一点。
4练习起立。 把一只脚放在你的双手之间,然后站起来。然后重复用另一只脚,提起来直到再次站起来。
5向前移动。 以你比较没力的那只脚为支撑,然后把你比较有力的那只脚以对角线向外伸展。
- 想象你起来的时候正在把雪往后面铲。这可以让你向前推进。然后把右脚收回到左脚旁边,然后重复滑行怎么溜冰的方法。 广告
方法5滑行方法
1滑远一点,然后试着滑行。 弯曲膝盖和身体,开始滑行。
- 对于滑行,确保你的溜冰鞋是平衡的。如果鞋子滑行的角度是一样的,你就可以越滑越远。
- 如果每次一边脚滑到后面的时候都用脚趾或脚踝稍稍用力后蹬一下,你就能滑的更快。 广告
方法6刹车的技巧
1学会刹车。 停下来的方法,就是轻轻的向内弯曲膝盖,然后一边脚往侧边横向伸出,另一只脚作为支撑,或者两脚往两边展开。
- 你需要施加小小的压力在冰上,刹得更稳。
- 当你停下的时候,冰鞋会刮出一些“冰沙”,这是与冰摩擦时产生的。
2多加练习。 练习这些技巧越多,就能越熟练。刚开始学着滑就不要想一步登天啦。
- 如果你支付得起,可以组队上课或者自己上课。滑冰教练可以帮你调整、训练基础技巧,还能教给你专业的技巧。
- 没在冰面上的时候,试试溜旱冰。这些技巧是类似的,这可以给你身体有可靠的“肌肉记忆”。 广告
注意事项
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警告
你需要准备
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