怎么出拳
时间:2021-03-26 16:37
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打好拳击的方法有很多,但你必须使用良好的技术,同时利用臀部来产生扭力。如果你想保护自己或者准备成为一名拳击手,那么知道如何出拳是极其重要的。必须记住这一点:拳击不应该以伤害别人为目的;拳击的目的应该是使对方失去反抗能力。如果他们在这个过程中受伤,那么这是他们所应当付出的代价。想学习更多的技巧和技术,那么请继续阅读。
方法1猛击
1调整好姿势。 压低下巴,用手挡住脸,就像一个拳击手一样。保持膝盖弯曲、平衡。
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2抬起你的后脚并踩碎步。 这使你的身体产生动力。挥动肘部,你将获得更多的动力。这是获得动力的关键怎么出拳的方法。
- 不要跨大步。脚步要非常小,几乎就像假的步法一样。不要向前突进,一小步就可以了。
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3出拳时,稍稍转动你的肩膀。 让你的拳头顺着目标旋转180度。
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4确保留有一只手保护你的脸,尽量不要让脸部轻易受到攻击。
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5将挥拳的那只手臂带回初始位置。 挥拳的目的是:
- 估计对手的距离。如果出拳之后不能连续打击,那么你需要靠近对手,这样才能击中目标。
- 让你的对手远离你。挥出重拳,或者打出组合拳,这可以让你的对手远离你。 广告
方法2扭转出拳
1阅读下面的警告部分。 有些注意事项你必须了解清楚,否则你可能会受伤。
2拿来一壶水。 大概1加仑(3.8升)水就行。
3现在放下水壶,在同一位置紧握双手,形成一定的倾斜角度,用食指关节做为引领。 保证你的关节不要 突出来,或以任何方式有意向前伸出。记住,手指只需向前倾斜即可。
4身体站立,双脚与肩同宽,膝盖弯曲(小于45度)。 双手握拳并举起,手指朝上(拇指横穿其他手指),肘部直指身后。在拳法中,这是一种马步。
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5选一只手——也许是你倒水的那只手。 慢慢地尝试几次:向前伸手,转动拳头,直到转过垂直位置,同时手腕关节转向提壶位置。这时候,将手臂完全伸直。
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6就是这样!现在,你快速地做这个动作。 控制拳头转动的时间,手腕的转动与手臂的伸展保持一致。
- 当你快速做这个动作的时候,你也需要 保证你的手臂能够灵活地收回来。如果你的动作太过 用力,缺乏必要的约束,那么你的肘部可能会受伤。
- 记住,如果没有人阻挡你出拳,那么你的肘部应当充分向前运动。在出拳结束之前撤回会增加肌肉的负担。 广告
方法3打出勾拳
1调整好姿势。 压低下巴,用手挡住脸,就像一个拳击手一样。保持膝盖弯曲、平衡,同时分开双腿。
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2扭转臀部,挥动发力手。 将重心转移到背部。扭转臀部可以获得更大的力量,从而使你的出拳更具破坏性。
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3挥动手臂,使之划出一定角度的弧线。 挥出的拳头应该是弯曲的,而不是直的。勾拳存在几种不同的变化:
欧式 勾拳:如果你的拇指向外突出,那么在挥拳的时候,它应当朝向你自己。其实,挥拳的时候拇指实际上是不露出来的,尽量把它放在拳头里。
美式 勾拳:如果你的拇指向外突出,那么在挥拳的时候,它应当是朝上的。再强调一次,挥拳的时候拇指不要露出来。这其实就解释了勾拳的不同之处。
墨西哥式 勾拳:挥拳的角度是45度而不是整个平角。这是勾拳和上勾拳的混合拳法。
4用你的主要肘阻挡任何拳击,或者用它来挡开对手的攻击。 当你挥出勾拳的时候,顺便抬起你的手肘,以便形成预防机制。
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5冲着目标完成整个勾拳,然后将手放回起始位置。 最好用臀部带动你的勾拳,并在挥拳的同时记得保护你的脸部。广告
方法4用上勾拳做连接
1调整好姿势。 压低下巴,用手挡住脸,就像一个拳击手一样。保持膝盖弯曲、平衡。
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2将身体扭转到一侧,以此来积蓄力量。 肩膀不要扭得太远,否则在这个时候,你很容易受到攻击。当身体快速下降的时候,让手臂保持上升。
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3稍稍降低你的挥拳手。 许多人在做上勾拳的时候都会稍稍将手臂收回,就像投保龄球一样。但手臂收回的速度也不要太快。
- 不要将手带往低处。挥拳手应不低于下胸部位。
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4在手臂向上挥动的同时扭动拳头,同时注意身体和下巴的衔接。 如果做得好的话,上勾拳可以击昏对手,使其暂时失去平衡,从而留出时间再次击打。
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5完成整个上勾拳,然后将手放回起始位置。 最好用臀部带动你的勾拳,并在挥拳的同时记得保护你的脸部。广告
注意事项
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警告
不要 用拳头猛击坚硬的东西,例如砖头或者木板。否则,你的手将会 脱臼,你的手腕会受伤,同时,这也可能伤害到手上的其他骨头。
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