如何不再为小事紧张焦躁

时间：2020-06-09 12:53 阅读：次

一直努力想变得更完美，最后却只得一波恐惧袭来：要是我犯错了怎么办？然后压力山大，甚至紧张得快要疯掉。面对日后生活一个又一个小问题，保持冷静的头脑才是令你不至于小题大做的不二良方。

步骤

1冷静思考。

这件事会严重影响你的生活吗？以后可能还有更糟糕的情况呢。时至今日，不管严重与否，没有什么问题解决不了。解决问题需要适当的时机和适量的专注，至于要怎么解决，别担心。
2深呼吸，想想从困难中你能学到什么。

将每个问题看成是学习曲线，看成是提升自己、成为更好的人的机会。如果经过一事，还不长一智，生命中的种种挫折不过是无用的纷扰。
3问自己： “世界末日要来临了吗？” 答案往往是（几乎总是）“不”。

一天结束，新的一天又将来临。你也应该抱着相似的态度面对生活中的问题。困难是生活的一部分，孕育着变化，却又不会一直变化。当然，一直在变化的事物会让人倍感紧张。但其实重要的并不是事物带给你的压力，而是你是如何应对压力，你的做法将决定你能否成功战胜困难。
再问问自己： “一百年以后，这件事还重要吗？”到那时候，没有人会记得发生过什么，仔细考虑这种大量时间可以真正帮助你避免
对小事焦虑紧张

的习惯。
4如果你害怕面对问题，鼓起勇气，无论如何都要面对它。

没有人知道明天会发生什么。即便脑海里的噩梦成真，试着想想积极的一面“将来回头看一定很有趣”或是“如果......的话应该会更好玩”。勇敢一些，没什么大不了。
5如果被批评，学会接受。

看看会怎样。你会发现你根本不觉得被冒犯，也不会发生任何争吵。如果他人的批评太过尖酸，最好的辩解方法是告诉对方，他/她说的话十分无礼。
6将光环让给别人。

如果你跟别人发生争吵，同意对方的观点就可以了。他/她可能会因此感觉良好，你们的关系甚至能日益好转。
7如果你被惹恼了，试着想象这个人只是个婴孩，然后想象他/她是一位百岁老人。

想想婴儿天真的脸，想想百岁老人将要驾鹤西去，只不过想笑着给后人留下仅有的智慧。这种做法有助缓和你心中的愤怒。
8保存精力。

为小事焦躁其实是对珍贵的精力的一种浪费。这种力量可以用于解决问题，而不是用来把事情弄得更糟。
9面对暂时不能解决的问题，试着将时间花在更有建设性的事情上。

做点别的事，解决问题的方法就会可能自然而然浮现。即使是小睡一会儿都能让你冷静下来。不待你发现，直觉就会告诉你可行的解决办法。这是因为，即使“脱离”主动思考，你的大脑总是不停运转，寻求方法解决问题。
事情来得太突然，让你措手不及，试着从这件事里逃离一阵子。大多数的事情可以——也应该可以——等你冷静一点再解决。
10试着改变你的解决机制。

逃离困扰的同时坚持锻炼可以使你保持头脑清晰，能让你更好地处理大小事务。认知行为治疗和药物治疗也可以帮助你更好地意识到自己的想法以及对负面事物的行为偏好。