如何不让妹妹惹你生气
时间：2020-06-08 09:34
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自出生那天开始，手足之间的争斗便一直存在。如果你是几个孩子中年龄较大的那个，弟弟妹妹的某些行为可能令你心烦。家里有个小妹妹有时真的让人很崩溃。她一方面学习着什么是成熟的举动，一方面却刺激你做出幼稚的行为。还好，只要你记住一个重要的事实，就能将妹妹对你的负面影响降到最低。这个事实就是她尊敬你，把你看成榜样。很多时候，她也许有重要的事情想告诉你。你要成熟应对妹妹那些让人讨厌的举动。当她听话懂事的时候，鼓励她再接再厉。很快，你就会发现她变得不那么讨厌了，而你们之间的关系也会变得融洽。
方法1成熟地处理冲突
1冷静地交谈。
不论你和谁起了怎样的冲突，都不要在自己愤怒、沮丧、伤心的时候处理问题。这时双方可能不能有效地进行沟通，所以事态只会变得更严重。- 可能的话，不要和妹妹待在一起。当你们俩都冷静下来后再讨论刚才发生的事情。
- 如果你不能离开，那至少要试着保持头脑冷静。对她大吼大叫只会让事情变得更糟。先做个深呼吸，从一数到十，然后再做出回应。
2用“我”作为主语表达你的感受。
你不能说，“你就是个小坏蛋！”或者，“你就不能让我一个人待着吗？”而要说，“你刚才的行为让我觉得很伤心/很生气/不被尊重。我的感情受到了伤害。如果有人伤害了你的感情，你会怎么想？”这么说能帮助妹妹理解自己的行为对其他人造成的影响，以及她需要为自己的所作所为付出代价。- 与怪罪、批评或者指责妹妹不同的是，以“我”为主语的说话方式显示了你对妹妹的尊重。作为回报，你的妹妹也会对你表示尊重。
3听听妹妹对事情的解释。
妹妹对这次的冲突有什么样的感受？就算听了她的话以后，你还是持相反的意见，那么你至少应该理解她的出发点，这样你们才能找到解决问题的方法。
4回想你在妹妹这么大时是个什么样的小孩。
你一直都很理性吗？你也做过荒唐或者难以开口的事情吗？你惹怒过别人吗? 当你爱的人或者尊敬的人对你做出刻薄的事情时，你有什么感受？你妹妹的大脑还在发育阶段，在她弄清楚如何与人相处的这段时间，你要给与她足够的耐心。如果你能更多得表现出同理心，你的妹妹就能学到更多，从而变得不那么惹人讨厌。
5想想她的动机。
要想改变她的行为，你必须理解她为什么做出那样的举动。虽然有时看不出来，其实你妹妹是尊敬你的。她想要和你在一起，想要知道你也爱她，尊重她。如果你向她展示出爱与尊重，你们的关系会变得更融洽。- 想想你的行为会引起怎样的后果。如果你对她不理不睬，她就会拼命吸引你的注意，这样一来，你不就更烦恼了吗？如果换种方式，每周抽一点时间和妹妹好好相处，那么当你说 “对不起，我有其它事情要做，所以不能陪你玩” 的时候，她就会更容易接受。
- 学会妥协。你妹妹的需求可能和你的不一样，但是客观说来，她的需求和你的同等重要。你不一定总能让她满意，有时她的年龄决定了她的行为不如你希望的那样成熟。如果你能退让一步，找到折中的方法，你们俩就不会产生那么多的矛盾。
6告诉父母或者监护人发生了什么事。
如果你妹妹的行为实在让你忍无可忍，还是找成年人帮忙吧。- 记住，如果你对妹妹人身攻击，或者反应过度，大人们是不会站在你一边的。所以你不能说，“她太讨厌了！让她停下来！”或者，“你总是站在她那边！”
- 重点是陈诉问题。你可以说， “这周几乎每天她都会闯入我的房间，而且不敲门。我觉得自己完全没有任何的隐私。你可以和她好好说说吗？”或者，“每次我让她停下来，她就开始尖叫，我真不知道该怎么办。你能给我出个主意吗？”
- 定期找父母或监护人单独谈话，聊聊你的日常生活，以及你和妹妹之间的关系。大人可以通过这种方式监控你和妹妹之间的关系，防止矛盾激化到无法控制的局面。你的父母或监护人也应该花同样的时间找你妹妹谈话。
方法2教妹妹守规矩
1制定家庭行为规范。
当你和妹妹都心平气和的时候，找父母一起坐下来，就如何处理冲突制定一些基本的规范。这些规范能帮助你公平地处理矛盾，让你知道在特定情况下应该如何应对。- 比如， 你可以制定一条规范来区分“打小报告”和“实话实说”：前者的目的是给对方添麻烦（“珍妮把泥弄得满屋子都是！”），而后者是为了不让对方陷入更大的麻烦（“安妮站在灶台上，我担心她会掉下来！”）。
2让妹妹知晓家中重要的决定。
你妹妹不应该觉得因为自己年纪小，所以家里的事情和她无关。当你们策划派对或者旅行计划时，一定要叫上妹妹一起参与。
3做个好榜样。
虽然有时事实并非如此，但是你的一举一动都是你年幼的妹妹学习的榜样。如果你为了一些小事大发雷霆，大声吼叫，甚至动手掐妹妹，她就会有样学样。- 当你和妹妹交谈时，问问自己， “如果妹妹这样对我，我会有什么样的感受？”
- 如果你气得失去控制，对着妹妹大吼大叫，那么等你冷静下来，一定要对她道歉。她会以你为榜样。等她犯错发火时，说不定也会学着事后道歉。
4善待妹妹。
你生气时会忍不住对妹妹动手，但就算是她伤害你在先，你也绝对不能故意弄疼她。记住，你比她大，比她强壮，所以你不能用这些优势来惩罚她，这是不公平的。 再说，打她也改变不了什么。别指望她会后悔反省，相反她更有可能怀恨在心。这么一来，她更会变本加厉地给你添乱，让你一刻不得安宁。
5把你对妹妹的要求说清楚。
向妹妹解释你想让她怎么做，以及她做了会怎么样，不做的话又会怎么样。- 如果你不想妹妹进你的房间，你可以说，“你必须尊重我的私人空间，如果你想进我的房间，就要先得到我的同意。如果你偷偷溜进来，我就会告诉妈妈，而且那天晚上我也不会陪你玩。如果整个星期你都能做到尊重我的私人空间，周末的时候你就坐在我的床上。你想玩什么棋牌游戏我都会陪你玩。”
6认真执行奖惩制度。
假如你告诉妹妹她的某个行为会为她赢得奖励，或者带来惩罚，那你一定要说道做到。如果她知道你在欺骗她，她可能不会听你的话。- 这也意味着你不能说“如果你不走开，我就不理你了”这样的话。妹妹知道在某个时候，你一定会和她说话，所以你的威胁毫无意义，她也没必要听你的。
7奖励良好的行为。
尤其是当没有旁人的督促和提醒时，她的优良表现更应该得到奖励。- 如果妹妹一整晚都没来烦你，你就对她说，“今天晚上你一直在自己玩，所以我才能专心完成作业，这一点让我很欣慰。你做得很好。”和妹妹击掌来表示你的赞扬。如果你能陪她玩一小会儿，那就更好了。自己的努力被你看在眼里，这对她来说意义非凡。将来，她还会继续好好表现，以赢得你的称赞。
8当她表现不好的时候，让她一个人待着。
你可以说，“想发脾气就发吧，但是我不会在你生气时和你说话。”说完，你就心平气和地走开。这么做比歇斯底里地吼叫，命令妹妹走开更有效果。听了你的话，妹妹可能一开始会发脾气，因为她太想引起你的注意了，而惹你生气是达到目的最简单的方式之一。- 如果妹妹的年龄非常小，不要让她在没有任何监护人的看护下一个人待着。不要在她尖叫、踢人的时候和她讲道理，也不要期望她会冷静下来。即使你的关注是为了阻止她的劣行，那也正中了她的下怀。她会知道只要一发脾气，你就不会对她置之不理。
- 等她冷静下来，你就要准备好找她谈话。
9记住，说到底，你不是她的家长。
作为姐姐或哥哥，你是她珍贵的榜样，甚至是她的老师。严格要求自己，做到言出必行——这才是你履行职责的重要途径。- 抑制住充当父母说教的欲望。最终，你的父母或监护人担负着引导弟弟妹妹行为的责任。如果你是家里的老大，你尤其感到大家都得依靠你。而你下面的弟弟妹妹则会觉得不受重视，或者被当做小宝宝看待。一家之主的重担还是留给你的父母或者监护人吧。
方法3照顾好自己
1呼吸。
很多心理学家都会引导病人将注意力集中在呼吸上，从而帮助他们控制焦虑。先花四秒钟用鼻子慢慢吸气，接着，屏住呼吸2秒钟，最后用四秒的时间慢慢吐气。暂停几秒后重复之前的动作。这种方法只有在你用横隔膜呼吸的时候效果才最明显——也就是说，当你吸气时，膨胀的是你的腹部，而不是你的胸部。
2睡足吃好。
你可能已经察觉到当自己疲倦或者饥饿时，你的脾气会更差。只要照顾好自己的身体，你就能在妹妹胡搅蛮缠，调皮捣蛋时保持理智。
3随时观察妹妹，找到导致她劣行的诱因。
也许她在学校受了欺负，或者和朋友发生了矛盾。所以，她的胡搅蛮缠可能是一种求救的信号。
4透彻地看问题。
记住，妹妹之所以那么讨人厌主要是因为为她还小。你可能觉得她无时无刻不在惹你生气，但她每天都在成长和学习当中。只要意识到这一点，你就会释怀。妹妹不会总这么惹人讨厌。你要提醒自己：你是爱她的。无论她做了什么让你生气的事情，一周过后，这件事就都会变得不那么重要了。- 和兄弟姐妹一起成长有很多的好处。你和妹妹会一直相互陪伴。也许这一刻你觉得妹妹很讨厌，但是将来，你们会成为一辈子的朋友。
- 把妹妹为你做过的贴心的，善意的，或者有帮助的事情写下来。将来每当你感到忍无可忍的时候，把这张单子拿出来看一看，帮助自己回忆她的优点。
5给自己些空间。
虽然冷战只会让情况变得更严重，但你有必要给自己一些空间，这样你才能更加有效地处理和妹妹之间的矛盾。你可以去朋友家玩，外出散散步，做自己喜欢的事情，或者一个人坐在房间里戴上耳机听音乐。
