怎么在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片

快速戒除法是摆脱色情电影的方法之一，但这种方法容易复发旧瘾，让患者再次沉迷于色情影片而不能自拔。突然戒瘾的方法可能不太适合你。下面介绍的戒瘾法历时7个月，可以减少再次沉迷色情影片的概率。

怎么在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片的方法

1. 

   1将想要戒除的恶习写下来，然后和想要养成的习惯对应起来。

   戒除恶习，合则立，分则破。如果无法填补戒瘾后产生的空虚感，你就会时常地感到失落。将想要戒除的恶习列在纸上，然后和想要养成的好习惯一一对应起来。
2. 

   2将手淫和色情影片分离开来。

   用两个月时间，按照以下四个怎么在七个月内循序渐进地戒除手淫和色情影片的方法完成这一任务。
3. 首先做到不要在观看色情影片的时候手淫。两者之间至少要间隔5分钟，以便大脑将这两种习惯分离开来。
4. 在第二个阶段要停止手淫，确保每周只在特定的三天内看色情电影（比如周二，周五和周日），时间限制在15分钟内。
5. 在第三个阶段要停止观看色情电影，手淫也只能在上述的特定三天内进行。
6. 在第四阶段重复第二阶段的操作。此时的大脑已经能将手淫和色情电影区分开来，也做好了永久戒除色情影片的准备。
7. 

   3彻底戒除色情影片。

8. 杜绝一切吸引你观看色情影片的诱因。
9. 安装免费的上网过滤器（比如K9网络保护）。这么一来，你接触色情影片的机会就大大减少了。
10. 许多色情影片从业者都遭到过虐待。观看色情影片既助长了这种恶行，也刺激了色情影片的销量。
11. 

    4用三个月的时间控制手淫。

    将戒除手淫所获得的时间用于提升生活其他方面，比如养成其他好习惯。
12. 每周只能在特定的三天早晨才可以手淫。对于手淫成瘾的人，这么做一开始会很困难，但三个月后，你就能逐渐控制自己了。
13. 

    5戒除手淫。

14. 花一个月时间，每周只能在周二和周五两天手淫。这会帮你构建自信。
15. 最后一个月里，每周只在周二一天手淫。
16. 将清单上的所有坏习惯都戒掉，同时养成所有列出来的好习惯（比如每天刷牙洗澡两次）。
17. 

    6彻底戒除手淫。

    凭借在戒瘾过程中所获得的自信，让自己彻底摆脱这个难以启齿的习惯。抽时间回顾七个月中的进展，为自己加油打气，并给自己一些健康适宜的奖励。

注意事项

在没有情侣的情况下，也可以戒除手淫。

如果家里有孩子，请在电脑上安装上网过滤软件，防止孩子接触到色情影片。

教会团体，社区中心，心理咨询师都可以帮你戒除色情影片。

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警告

如果你对戒除色情影片和手淫有所疑虑，那么请先戒除色情影片。色情影片会对大脑的反馈回路产生极大影响。不要以手淫旧瘾复发作为借口来观看色情影片，这么做只会让情况更糟糕。

梦遗是不受人主观意识控制的，所有不要因此而气馁，或者改变计划。

戒瘾过程中，你可能会出现头疼的症状，因为你的大脑正在经历迷茫与改变的过程。

本文转自:www.bimeiz.com/shenghuo/9485.html