怎么防晒
时间:2021-12-02 10:57
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外出享受阳光是一件让人愉悦的事情,而且阳光提供的维生素D也有益于身体健康。不过,过量的阳光照射会造成伤害。过度暴露在阳光下会导致皱纹、晒伤和皮肤损伤,还会增加罹患皮肤癌的风险。优质的防晒霜能帮你免受阳光照射。此外,选择合适的衣服也能使你避免过度暴露。同时还应尽量避免在白天晒太阳。
方法1方法1 的 3:使用防晒霜
1选择防晒系数高的防晒霜。
每次白天外出都要抹防晒霜,即使是阴天也要抹。选择一款防晒系数(SPF)高的防晒霜,保护自己免受紫外线的伤害。
- 选择防晒系数为30以上的防晒霜。防晒系数会写在瓶身上。
- 如果你有癌症或癌症前期,选择防晒系数为45或以上的防晒霜。
- 查看瓶身有没有“广谱”字样。广谱防晒霜能让你同时免受UVA和UVB的伤害。
专家提示"减少晒伤的最好方法,就是每天使用防晒霜。"
方法2方法2 的 3:穿衣防晒
1测试你衣服的防晒效果如何。
如果你在晴天出门,特别是要出去很长时间,应该穿能阻挡有害紫外线的衣服。一个测试衣服防晒效果的好方法,就是在穿上之前把手放在衣服里。
- 把灯照在衣服上。如果你能透过衣服清楚地看到自己的手,那这件衣服几乎没有任何保护作用。
- 你可以穿另一件衣服,或者在衣服遮住的地方涂上防晒霜。
2戴上太阳眼镜。
太阳眼镜应该全年都戴,而不只是在夏天。买太阳眼镜前要先检查标签。戴的眼镜应该要能阻挡99%到100%的UVA和UVB。
- 如果你的背包里有装钱包,可以把眼镜放在那里面。这样你在出门前就会记得带上了。
3戴一顶边缘至少有7.6cm的帽子。
这样能遮住难以涂抹防晒霜的地方,比如头皮,还有耳朵上面、背部和脖子。只要帽子的边缘至少有7.6cm,应该能防晒。
4穿着能覆盖较多皮肤的衣物。
应该选择长袖衬衫和较长的裤子来防晒。实际上有些衣服有紫外线防护功能,并标有紫外线防护因子(UPF)。50以上的紫外线防护因子只允许五十分之一的UVB穿透衣物到达皮肤。
- 天气热的时候穿长袖可能不舒服。在这几个月要特别注意在身体的裸露部分涂抹防晒霜。
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方法3方法3 的 3:避免阳光直射
1在上午十点到下午四点之间要找个阴凉的地方。
这期间的太阳光最为强烈。在这时候晒太阳很可能会造成皮肤损伤。
- 如果你要外出,尽量找树下、天井及其他阴凉的地方。
- 在这段期间要尽量减少暴露在阳光下,特别是肌肤敏感的人更是如此。
2在水面、雪地和沙地附近要采取额外的预防措施。
水面、雪地和沙地有时候会反射阳光。这也就是说,即使是冬天,防晒和防晒措施也是很重要的。在雪地、水面和沙地附近被晒伤的几率也会增加。
- 在这些地形附近一定要采取额外的预防措施。一定要抹上防晒霜,戴上太阳眼镜,穿能遮蔽身体的衣物。
3室内和车内也要防晒。
即使是在室内,阳光也会造成伤害。可以安装透明的窗膜来阻挡阳光。即使是在开车或坐在室内窗边,也应该抹上防晒霜。
- 记住,窗膜只有在窗户关闭的时候才有防护作用。
- 如果你有天窗,不要打开它。如果有敞篷车,开车时也不要放下车顶。
- 阳光也会穿透家里的玻璃,使你暴露在紫外线中。在阳光最强烈的时候拉上窗帘或者远离窗户是个好办法。在家里也可以抹防晒霜。
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注意事项
1选择防晒系数高的防晒霜。 每次白天外出都要抹防晒霜,即使是阴天也要抹。选择一款防晒系数(SPF)高的防晒霜,保护自己免受紫外线的伤害。
"减少晒伤的最好方法,就是每天使用防晒霜。"
1测试你衣服的防晒效果如何。 如果你在晴天出门,特别是要出去很长时间,应该穿能阻挡有害紫外线的衣服。一个测试衣服防晒效果的好方法,就是在穿上之前把手放在衣服里。
- 把灯照在衣服上。如果你能透过衣服清楚地看到自己的手,那这件衣服几乎没有任何保护作用。
- 你可以穿另一件衣服,或者在衣服遮住的地方涂上防晒霜。
2戴上太阳眼镜。 太阳眼镜应该全年都戴,而不只是在夏天。买太阳眼镜前要先检查标签。戴的眼镜应该要能阻挡99%到100%的UVA和UVB。
- 如果你的背包里有装钱包,可以把眼镜放在那里面。这样你在出门前就会记得带上了。
3戴一顶边缘至少有7.6cm的帽子。 这样能遮住难以涂抹防晒霜的地方,比如头皮,还有耳朵上面、背部和脖子。只要帽子的边缘至少有7.6cm,应该能防晒。
4穿着能覆盖较多皮肤的衣物。 应该选择长袖衬衫和较长的裤子来防晒。实际上有些衣服有紫外线防护功能,并标有紫外线防护因子(UPF)。50以上的紫外线防护因子只允许五十分之一的UVB穿透衣物到达皮肤。
- 天气热的时候穿长袖可能不舒服。在这几个月要特别注意在身体的裸露部分涂抹防晒霜。 广告