怎么挑选枕头

时间：2021-12-07 14:07 阅读：次

你每晚睡眠质量的好坏是由很多因素决定的，其中一个重要因素就是你的枕头。枕头挑得不好会让头疼加剧，还有可能拉伤肩颈部。如果你能根据自己的睡眠习惯和个人需要挑选合适的枕头，就能在每天早晨醒来的时候神清气爽，精神饱满。

方法1方法1 的 3:找到你偏爱的睡姿

1想好你喜欢哪种睡姿。

有人喜欢仰卧，有人喜欢侧卧，还有人喜欢趴着睡。了解自己喜欢哪种睡姿对于挑选合适的枕头非常重要。
2花几个晚上找到自己最喜欢的睡姿。

尽管你大概也知道自己喜欢什么样的睡姿，不过最好还是能再花几个晚上确认一下。
当你准备入睡的时候，可以花半个小时试着仰卧、侧卧和趴着睡，看看哪个姿势最舒服。如果你趴着睡的时候半个小时都睡不着，这肯定不是你喜欢的睡姿。
把自己每天早上醒来时的睡姿记下来，比较几天，你就会知道自己到底喜欢什么样的睡姿了。
3选好你偏爱的睡姿。

当你找到自己偏爱的睡姿后，就可以着手挑选最适合你的枕头了。
如果你喜欢趴着睡，那就挑选一个又软又扁的枕头，或者干脆不买枕头。软枕头可以让你的脖子和脊柱保持在一条直线上。
如果你喜欢仰卧，就挑一个厚度中等的枕头。枕头太厚会把你的头抬得太高。如果太软了，头会陷在床垫里。所以，稍微厚一点、硬一点的枕头比较适合你。
喜欢侧卧的人应该挑选一个更厚更硬的枕头来撑住脖子。
如果你什么睡姿都喜欢，可以选一个厚度中等，稍微有点软的枕头，不管你怎么睡都比较舒服。

方法2方法2 的 3:挑选枕芯

1了解市面上有哪些枕芯。

市面上枕芯种类繁多，你得根据自己的实际情况进行挑选。
先考虑你有哪些健康问题。如果你有哮喘、过敏或慢性颈部疼痛，可以选择抗尘螨或特制的枕芯。
有的枕芯很贵，你得考虑好价钱。
2考虑选择羽绒枕或羽毛枕。

这些枕头是用鹅毛或鸭毛填充的，你可以根据自己的喜好来选择。
侧卧的人比较适合用绒毛多一点的枕头，而仰卧和趴着睡的人要用绒毛少一点的枕头。
因为这种枕头使用天然材料填充，所以很有弹力，透气性也好，可以用到十年之久。
羽绒枕和羽毛枕是有区别的。羽绒又软又轻，而羽毛又硬又结实，羽绒是羽毛下面的绒毛，可以帮鸟类御寒。羽毛枕更硬一点，有些便宜的羽毛枕里的羽毛管子可能会戳破织物的表面。
尽管没有科学依据说明羽绒枕或羽毛枕会使过敏或哮喘症状加剧，有些人还是尽量避免选择这类枕头。
你可能会因为道德原因或因为哮喘或过敏，而不选择羽毛枕或羽绒枕。别担心，还有合成材料制成的枕头供你选择。
3考虑选择羊毛或棉花枕头。

这类枕头特别适合严重过敏的人，因为它们不容易被尘螨或霉菌感染。
这类枕头可能偏硬，不太不适合喜欢趴着睡觉的人。
如果你喜欢趴着睡，但是不想选择会引起过敏的枕头，可以考虑较薄的羊毛或棉花枕。
4考虑选择乳胶枕。

这类枕头是用橡胶树的树脂做成，具有极强的回弹力。
这些枕头很适合过敏的人，因为可以抗霉菌。
它们比记忆棉凉爽，能贴合头和脖子的曲线。
乳胶枕有各种形状和尺寸，稳定性也各不相同，有的使用切碎的材料做的，有的则用完整的一块材料做成。
它们的弹性没有记忆棉那么强，但是比记忆棉重，也更贵。
5考虑使用记忆棉枕头。

这类枕头由聚氨酯做成，在制作过程中添加了一些化学物质。
记忆棉枕的形状和尺寸也很多样化，其中还有“S”型的。
如果你的脖子、下巴或肩膀不是很舒服，这类枕头可以给你足够的支撑，睡在上面会很舒服。
它们很耐用，并且能很好地贴合头和脖子曲线。
它们密度很高，不容易变形。
这种枕头透气性不好，所以睡在上面可能会很热。
如果你睡觉的时候老是动来动去，这种枕头枕起来会很不舒服，因为每换一个睡姿，它都需要一点时间定型。
新买来的记忆棉枕头味道不太好闻，不过过一小段时间后，味道就会消失。
6考虑定制枕头。

如果你有特殊的睡眠习惯和健康问题，普通枕头可能满足不了你的要求，这时你可以到厂家定制。尽管这种枕头可能对你有帮助，但并没有专门的研究证明它们真的有用。并且，这种枕头一般都很昂贵。
定姿枕是一种比较少见的“n”型枕头，据说可以帮助睡眠中会窒息的人保持理想的姿势。厂家还声称它们可以帮助减少在睡眠中乱动的频率。
颈椎治疗枕的下半部分比较硬，可以很好地支撑脖子。厂家声称这种枕头可以减少脖子拉伤的几率，还可以缓解头痛，但还没有足够的研究可以支撑这种说法。
据说，防止打呼噜的枕头可以把头的位置定好，让下巴抬离胸腔，这样呼吸道就可以打开，人不容易打呼噜。
凉枕使用可以吸汗的材料做枕芯，这样人睡在上面就会觉得比较凉快。尽管任何人都可以用这种枕头来保持凉爽，它们尤其适合患有热潮红的人群。
氧气枕会加快空气流通，你在睡觉的时候呼吸更加顺畅，睡眠就更深。尽管有人说这种枕头确实可以缓解疼痛，医生仍不清楚这种技术是怎么起作用的，无法确定它们是否真的有效。